Nosotros, señoras, somos muy diferentes, pero hay una cosa que nos une. Sí, calambres de época. Apenas puedes encontrar una mujer que no los haya experimentado al menos una vez en su vida, y la mayoría de nosotros los experimentamos regularmente. Cada mes, millones de mujeres en todo el mundo desean cambiar cuerpos con hombres para no experimentar este dolor, o al menos tener un tratamiento que pueda ayudarlos a mantenerse rectas. ¡Espera, señoras!
lado brillante ha encontrado 13 formas de ayudarlo a luchar contra esas damas y sobrevivir fácilmente en esta época del mes. ¡Míralos!
Un científico del University College London demostró que una temperatura de 40 ° C (104 ° F) te ayuda a deshacerse de los calambres de época. El Dr. King, quien dirigió la investigación, dijo que son causados por un flujo sanguíneo reducido a sus órganos, lo que resulta en daño tisular.
Lo más sorprendente es que calor funciona de la misma manera que las drogas , Bloqueo de receptores de dolor llamados p2x3. Así que ve a tomar una botella de agua caliente o un parche de calefacción, póngalo sobre el estómago y sienta el calor agradable que mata su dolor. Por cierto, si tiene un gato, su período es el tiempo de Purrfect para obtener una parte de cálidos abrazos .
Como se mencionó anteriormente, el calor ayuda a aliviar el dolor del período. Además, un baño también es una excelente manera de relajarse tanto física como mentalmente. Llene una bañera con agua caliente, agregue unas sales de baño (la lavanda lidiará con el estrés muy bien), vierta 2-3 cucharadas de jengibre molido, enciende tu música favorita, hazte una taza de té y disfruta!
Para mejorar el efecto, add varias gotas de aceites esenciales :
Los estudios demuestran que un masaje con aceites esenciales puede aliviar los dolores de las dama. Así que aquí hay varias técnicas de masaje para ayudarlo a sobrevivir en estos días:
Para mejorar el efecto y el proceso más agradable, pruebe algunos de los aceites esenciales que recomendamos anteriormente. O puede preparar una mezcla de Lavender, Clary Sage y Marjoram (Relación 2:1:1).
El té de hierbas es algo que la gente ha estado bebiendo durante siglos, confiando en las propiedades curativas de las hierbas. Aunque usar el té para aliviar el dolor puede parecer extraño para algunos, los científicos han demostrado los beneficios del té de manzanilla para curar cosas como calambres de época. Contiene glicina, que alivia los espasmos musculares , relajando así el útero. Además, el efecto del té es acumulativo y puede durar hasta 2 semanas.
También se ha demostrado que el té de cúrcuma ayuda con los calambres debido a sus propiedades antiinflamatorias. También elimina los espasmos, te calma y reduce la hinchazón. Así que aquí está la receta de este té exótico:
24 g (0.8 oz) raíz de cúrcuma rallada
13 g (0.45 oz) Raíz de jengibre rallado
1/4 cucharaditas de canela de tierra
Varias piezas de pimienta negra molida
Honey de 80 g (2.8 oz)
Mezcle los ingredientes en un frasco y revuelva bien. Almacenar en el refrigerador. Para hacer el té, tome 1 cucharadita de la mezcla, y mezclar con 170-230 ml (6-8 oz) de agua hirviendo . Agregue un poco más de pimienta.
A pesar de la situación de la que estamos hablando, este podría ser el punto más agradable de nuestra lista. Y uno de los más beneficiosos. Según varios estudios, el sexo fortalece el sistema inmune, alivia los dolores de cabeza e incluso mejora la memoria.
Probablemente sepa que los orgasmos causan la liberación de noradrenalina, serotonina, endorfinas y dopamina, lo que ayuda a reducir la percepción del dolor. La entrada de sangre a los genitales y la estimulación vaginal hace lo mismo hidratando los tejidos y relajando los músculos.
Además, el sexo también puede hacer que su cuerpo se deshace de la sangre menstrual más rápido debido a las contracciones que experimenta durante un orgasmo, acortando así su período.
Todos sabemos que el sueño es importante para nuestra salud, pero quedarse dormido durante su período puede ser una verdadera lucha. Ya sabes, todos esos calambres, dolores de cabeza y cambios de humor. Su almohada favorita de repente se vuelve incómoda, y su colchón se rebela contra usted ... luego, por la mañana, se siente hinchado y con sueño y se enoja con cualquier bagatel.
Para mejorar su vida, tenemos algunos consejos para el sueño sólido. Los expertos recomiendan dormir en la posición fetal A medida que relaja los músculos alrededor de su vientre y reduce el dolor. Además, a medida que sus piernas están exprimidas, hay menos posibilidades de una fuga. Genial!
Por extraño que parezca, beber más agua evita la retención de líquidos en su cuerpo . Esto aliviará o incluso lo ayudará a evitar la hinchazón y la hinchazón. Para mejorar el efecto, puede intentar beber agua tibia o caliente en lugar de enfriar. Eliminará el dolor relajando los músculos.
Si no eres fanático del agua potable, intente comer frutas y verduras. Por ejemplo, pepinos, lechuga, sandías, duraznos y varias bayas. Son ricos en agua (alrededor del 90-96% por volumen) y obviamente saben bien.
.Las especias son parte de nuestra vida cotidiana, pero no conocemos su verdadero valor. Los científicos han realizado algunos estudios, cuyos resultados pueden ayudarnos a hacer frente a Lady Dolores. Esto es lo que puede usar para hacer en estos días un poco más agradable:
Otra forma de aliviar los calambres menstruales es tomar vitaminas y minerales. Los expertos recomiendan:
Algunas mujeres piensan que hacer ejercicio durante su período es dañino. Sin embargo, se sabe que el ejercicio eleva el nivel de endorfinas en su cuerpo, lo que opila el dolor, mejoran su estado de ánimo y acelera la quema de prostaglandina.
Para lograr el resultado deseado, pruebe un entrenamiento regular 3 veces por semana durante al menos 15 minutos. Los expertos dicen que caminar, ciclismo, yoga y patinar se consideran los mejores. Además, te harán encajar, fuerte y te darán un corazón más saludable.
Si bien algunos alimentos y aditivos son saludables y pueden hacer que se sienta mejor durante estos días, también hay cosas que es mejor que evite. Por ejemplo, cafeína. Para alguien que está acostumbrado a una dosis diaria de la mañana, puede sonar como un desastre. ¡Pero espera! La cafeína empeora los síntomas del PMS , incluyendo hinchazón, columpios de humor, dolores y calambres. Aumenta sus niveles de ansiedad e incluso puede hacer que su ciclo menstrual sea irregular.
También es mejor evitar alimentos y bebidas que causen hinchazón y retención de agua:alimentos grasos y salados (sí, incluidas sus hamburguesas favoritas), alcohol, chocolate y todo tipo de bebidas carbonatadas.
La acupresión es un método casi tan viejo como el tiempo. Se ha utilizado durante siglos y ha demostrado su efectividad no solo para el alivio del dolor sino también como tratamiento para diversas afecciones. Entonces, si no eres tan afortunado que no sufre dolor durante su período, podrías intentarlo. Aquí hay algunos puntos para presionar para normalizar los períodos y aliviar los calambres y los síntomas del PMS:
Por cierto, cuando se habla de tipos alternativos de masaje, la quiropráctica también puede ayudarlo a aliviar el dolor.
Las píldoras anticonceptivas funcionarán. Reducen los niveles de prostaglandinas que empeoran los calambres, aliviando así el dolor. Sin embargo, si no planea tomarlos regularmente, este método no funcionará.
Otra opción es la medicación regular de venta libre. Por ejemplo, los AINE (drogas antiinflamatorias no esteroideas), como el ibuprofeno y la aspirina, pueden ayudarlo a aliviar el dolor al bloquear la ciclooxigenasa. Esto reduce la producción de prostaglandinas, sustancias que te hacen más sensible al dolor.
Sin embargo, debe recordar que estas son drogas, y es mejor evitar usarlas Si tienes otra salida. Y, por supuesto, siempre es mejor consultar a un médico antes de tomar píldoras o suplementos.
Tu cuerpo lo sabe mejor. Todos somos diferentes y, desafortunadamente, no hay un tratamiento único para los calambres. Entonces, si no desea aumentar su consumo de agua o ejercicio, no lo haga. Si tienes ganas de matar a alguien por una taza de café, bebelo. Si necesita un descanso, cancele sus reuniones. Confía en tus instintos . Después de todo, nos han estado guardando durante siglos.
¿Conoces algún otro período de consejos de alivio del dolor? ¿Has probado alguno de los consejos descritos anteriormente? ¿Cuál es tu favorito? ¡No dudes en compartir tus pensamientos en los comentarios!