Una de las peores cosas de nuestra vida moderna rápida es que tenemos mucho tiempo para estar en las redes sociales, pasar el rato y trabajar nuestras cabezas, pero rara vez cuidamos adecuadamente nuestra salud.
.Según la Asociación Americana de Quiropráctica, casi el 80% de la población experimenta dolores de espalda en algún momento de sus vidas. Nosotros en lado brillante Recolectó algunos remedios probados en este tiempo para esta condición muy común.
Estiramiento y relajación, así como entrenamiento regular, liberar endorfinas en su cerebro. Esto crea la sensación de felicidad y también reduce la tensión en su cuerpo, todo mientras construye músculos más fuertes.
Tome nota:el dolor de espalda se puede atribuir a más que sus músculos o vasos. Ciertas inflamaciones abdominales, como la peritonitis, le causarán dolor de espalda, y definitivamente no desea aplicar calor directamente a su espalda en tal caso Porque hará que aumente la inflamación. Para evitarlo, debe mantener los pies y el fondo calientes y ciertamente ver a un especialista, ya que esas inflamaciones solo pueden ser curadas por antibióticos.
(1 - El dolor es causado por la tensión muscular y la tensión, 2 - El dolor puede ser causado por peritonitis)
Esto funciona principalmente si ha sufrido un trauma en el pasado, y las almohadillas frías son mejores para usar dentro de las primeras 24-48 horas después de una lesión. Después de 48 horas, puede cambiar al calor si es más cómodo para usted, pero siempre recuerde darle a su piel un poco de descanso entre las sesiones. Además, siempre proteja su piel con ropa o una tela.
El apoyo de los colchones malos causará dolor de espalda. También es posible que desee variar sus posiciones para dormir y agregar una almohada entre o debajo de las rodillas Para reducir la tensión en sus rodillas y hacia atrás.
Muy a menudo, el dolor es causado por la tensión y la tensión. Al aumentar su flexibilidad, lanzará algo de ella, y el mejor método para esto es el yoga porque funciona en su flexibilidad junto con la relajación muscular. Una parte importante es que también calma su mente, lo que se transferirá a su cuerpo.
La tensión en los isquiotibiales es una causa de estrés en gran medida en la espalda baja y las articulaciones sacroilíacas. Entonces estirarlos varias veces al día puede reducir el dolor de espalda baja lo suficiente.
Fumar no solo afecta sus pulmones, sangre y posibilidades de obtener varios tipos de cáncer. También hace que los vasos sanguíneos contraen todo el cuerpo, y el flujo sanguíneo a sus tejidos blandos se reduce.
Pídale a su física que implente la estimulación nerviosa:resultó ser exigente en varios tratamientos de dolor crónico, y si desea evitar un viaje a un hospital, use acupuntura o acupresión.
Su espalda y abdomen tienen muchos músculos, y entrenarlos crea un "corsé muscular" que apoya la parte superior del cuerpo. Si este "corsé" no es lo suficientemente fuerte, ejerce mucha presión sobre otras partes de su cuerpo , que causa dolor. Al entrenar su núcleo y sus abdominales, reducirá el dolor en su espalda baja.
En psicología, el dolor de espalda a menudo está relacionado con la depresión y la ansiedad. Después de probar un entrenamiento corporal, trate de ejercer su mente también Para descubrir qué crea tensión en su cuerpo desde un punto de vista mental. La meditación y la respiración profunda también pueden ayudarlo de inmediato.
Incluso si nuestros consejos funcionan para usted, siempre es mejor estar seguro que curar. Si el dolor persiste, deberías ver a un especialista , como su terapeuta general o un quiropráctico.
Hay varias cosas comunes que puede hacer en el día a día:
¿Tiene algún consejo especial para evitar el dolor de espalda? ¡Por favor, compártalos con nosotros y manténgase saludable!