Hay numerosas formas de deshacerse del exceso de peso y podemos encontrar fácilmente cientos de estudios y miles de consejos hoy en día. Pero el problema es que un cierto método puede ser útil para una persona y completamente inútil para otra. Sucede porque todos tenemos diferentes tipos de cuerpo y es por eso que una comprensión de cómo nuestro cuerpo gana peso es necesario para una pérdida de peso efectiva y segura.
La investigación de diferentes tipos de obesidad ha definido 6 tipos diferentes de grasa corporal en función de en qué parte del cuerpo se acumula principalmente.
Nosotros en lado brillante han investigado y creado una lista de las formas más efectivas de hacer que la grasa desaparezca para cada tipo de cuerpo.
1. Grasa completa de la parte superior del cuerpo
razón:
Este tipo de grasa generalmente comienza a acumularse si consume más calorías de las que quema, por lo que las principales causas aquí son comer en exceso e inactividad.
cómo deshacerse de él:
- Haga ejercicio aeróbico, porque este tipo de grasa aparece debido a la falta de actividad física. Caminar, correr o nadar al menos 30 minutos todos los días lo ayudará a deshacerse de él.
- Deja de consumir azúcar refinada y olvídate de las bebidas azucaradas. La comida y las bebidas dulces no te hacen sentir lleno, pero te hacen consumir muchas calorías innecesarias.
2. Grasa del abdomen inferior
razón:
Algunas de las razones que hacen que la grasa se almacene en esta parte del cuerpo son el estrés, la depresión y la ansiedad.
cómo deshacerse de él:
- Evite el estrés y aprenda a relajarse. La hormona del estrés cortisol se acumula la grasa en el vientre, por lo que una buena opción para usted es meditar o hacer algunos ejercicios de respiración.
- Beba té verde. Es un gran quemador de grasa. Y beber una taza de té verde caliente es una buena manera de calmarse cuando lo necesite.
3. Grasa de la parte inferior del cuerpo
razón:
Una de las razones por las que sus muslos pueden ser significativamente más grandes pueden deberse a un exceso de gluten en su dieta. Si no está satisfecho con el tamaño de su cuerpo inferior, es posible que desee considerar probar una dieta sin gluten.
cómo deshacerse de él:
- Sube las colinas y las escaleras. Quemará la grasa en los muslos de manera muy eficiente y tonificará los músculos de su pierna.
- No te saltes el desayuno. Si no desayunas para comenzar tu metabolismo por la mañana, te sentirás más hambriento durante todo el día y terminará comiendo más.
4. Estómago hinchado
razón:
El consumo excesivo de alcohol puede hacer que su barriga crezca, así que comience a contar sus bebidas si desea un estómago más plano.
cómo deshacerse de él:
- Reduce el alcohol ya que la mayoría de sus calorías terminan convirtiéndose en grasa abdominal. También causa muchos otros problemas de salud.
- Divida su ración diaria en porciones más pequeñas y coma con más frecuencia. Mejorará su metabolismo, lo ayudará a mantener la energía y, además, su vientre parecerá más pequeño después de cada comida.
5. Grasa inferior corporal, incluidas las piernas inferiores
razón:
Este problema es común para las mujeres que tienen problemas de venas de piernas o durante el embarazo, cuando las piernas pueden hincharse.
cómo deshacerse de él:
- Para evitar la hinchazón, debe dejar de comer alimentos salados, ya que la sal causa retención de líquidos en su cuerpo.
- No se siente sin moverse durante más de 30 minutos, intente ponerse de pie y caminar regularmente. Si tiene la oportunidad de acostar con los pies elevados, debe hacerlo para evitar que el líquido se acumule en la parte inferior de las piernas.
6. Gran estómago con grasa de la parte superior de la espalda
razón:
La razón por la que esto puede sucederle es inactividad, por lo que debe comenzar a hacer ejercicio de inmediato si su estómago grande y la grasa de espalda lo molesta.
cómo deshacerse de él:
- Asegúrate de que duermas lo suficiente. La privación del sueño puede causar cambios en sus hormonas, un mayor apetito y conducir a un aumento de peso que conducirá a la grasa almacenada principalmente en el vientre y la espalda.
- Come más comida rica en fibra. Esto ayudará a reducir su apetito y la absorción de calorías de los alimentos y ayudará a su cintura y a la espalda a verse mucho mejor.
Es importante recordar que una dieta saludable y un estilo de vida activo tendrán el mejor impacto en su cuerpo, independientemente de su tipo de figura.
¿Alguna vez has probado alguno de estos consejos? ¿Fueron útiles? Cuéntanos sobre tu propia experiencia en los comentarios.
