9 formas naturales de limpiar los pulmones

Nuestros pulmones son un filtro natural que nos protege de diversas infecciones y contaminación del aire, por lo que los pulmones sanos juegan un papel muy importante en una vida feliz. Desafortunadamente, nuestro sistema respiratorio puede sufrir debido a las sustancias nocivas en el aire que respiramos todos los días. Una tos seca, dolor en el pecho, falta de aliento:todo esto puede ser señales de advertencia de enfermedades pulmonares graves como asma, bronquitis crónica, embolia pulmonar y muchos otros. Si recientemente ha notado al menos uno de estos signos, es mejor tomar medidas inmediatas.

Nosotros en lado brillante reunió una lista de formas naturales y simples de mantener sus pulmones saludables y restaurarlos después de la exposición a factores dañinos.

9. Eleve la cabeza mientras duerme.

Al mantener la cabeza elevada a 15 grados mientras duerme, puede reducir el drenaje de mucosidad en la garganta y así evitar la tos nocturna. Una almohada adicional puede ser suficiente para lograr la elevación requerida.

8. Pídale a un amigo que lo ayude a relajar la flema en sus pulmones.

Pídale a un amigo que le toque la espalda con las manos en forma de taza. Deben comenzar a tocar firmemente en la sección media alta de su espalda. Esto puede ayudar a aflojar el moco en los pulmones para que pueda toserlo.

7. Limpia tu casa.

A veces, las enfermedades pulmonares graves pueden ser provocadas por la exposición al moho tóxico, que solo necesita unos pocos nutrientes y agua simples para crecer. La exposición al moho puede desencadenar síntomas tales como inflamación, alergias y ataques de asma.

Para respirar sin dificultad, debe crear un lugar seguro para sus pulmones limpiando cada esquina de su hogar a tiempo y utilizando un purificador de aire especial.

6. Proteja sus pulmones de la contaminación.

Si vive en un área altamente contaminada, debe protegerse de los gases nocivos en el aire a su alrededor. Cuando salgas, siempre use una máscara especial. Puede comprar uno con un filtro hecho de carbono o carbón activo. También existe el filtro de partículas P100 más sofisticado para el nivel más alto de protección respiratoria.

5. No suprima la tos.

La tos es un proceso natural que ayuda a sus pulmones a deshacerse de la mucosidad cuando tiene un resfriado o gripe. Suprimir una tos puede causar el progreso grave de una infección. Entonces, la próxima vez, intente usar supresores de tos solo cuando sienta una incomodidad significativa o no puede dejar de tos sin ellos.

4. Siga una dieta saludable.

Ciertos alimentos contienen muchas vitaminas y minerales, que pueden proteger sus pulmones sin píldoras adicionales. Aquí hay algunos consejos sobre cómo cambiar sus hábitos alimenticios:

• Cambiar a una dieta orgánica lo ayudará a evitar el riesgo de enfermedades como el cáncer de pulmón, la bronquitis crónica y el enfisema.
• Si no puede cambiar a alimentos orgánicos por completo, intente evitar productos que contengan conservantes y aditivos, así como alimentos preempaquetados y procesados. Consulte cuidadosamente las etiquetas de los alimentos en el supermercado antes de comprar cualquier cosa.
• No olvides beber la cantidad necesaria de agua todos los días. Le ayudará a mantener sus pulmones hidratados y libres de moco y también facilitar el flujo de sangre.
• No tome suplementos betacaroteno si fuma, ya que pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon, pulmón y próstata.

3. Haz algunos ejercicios simples.

Los ejercicios físicos son importantes no solo para verse bien sino también para la salud de sus órganos internos, ya que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo y permiten que las vitaminas y minerales necesarios alcancen sus pulmones más rápido.

Si tiene algunos problemas con los pulmones o con la respiración, consulte a un médico antes de hacer cualquier ejercicio nuevo.

El ejercicio chino

la posición inicial :sentado en una silla o en el piso

1. Inhale mientras levanta los brazos y los coloca frente a usted. Respira.
2. Inhale mientras mueve los brazos a los lados y los mantiene al nivel de los hombros. Exhale.
3. Inhale mientras levanta los brazos hacia arriba sobre su cabeza. Exhale.
4. Regrese a la posición inicial.

repetir :10–12 veces

empujando

la posición inicial :Parado directamente en el piso con los pies muy juntos

1. doblarse lentamente hacia abajo lo más posible.
2. Empuje la mayor cantidad de aire posible de los pulmones.
3. Regrese a la posición inicial. Inhalar.

atención :No haga este ejercicio si tiene dolor o dolor en la parte baja de la espalda en la parte posterior de una pierna.

lateral bend

la posición inicial :De pie recto con el ancho de los hombros de las piernas separados

1. Respira profunda.
2. Levante el brazo izquierdo sobre su cabeza y dobla lentamente su cuerpo hacia el lado derecho mientras respira.
3. inhalar mientras regresa a la posición inicial.
4. Repita con el otro lado.

2. Respira correctamente.

La forma en que respira está directamente conectada con su buena salud. Como regla, cuanto más fuertes sean tus pulmones, mejor te sentirás .

Para aumentar la cantidad de oxígeno en sus pulmones y mejorar su capacidad para liberar el dióxido de carbono de ellos, puede hacer algunos ejercicios de respiración.

respiración de labios perseguido

1. Respira por tu nariz durante 2–3 segundos.
2. Respira lentamente a través de los labios perseguidos durante 4–9 segundos.

Este ejercicio también puede ayudarlo a manejar efectivamente un ataque de asma y calmarse.

respiración diafragmática

la posición inicial :yacía de espaldas

1. Pon una mano sobre tu vientre y la otra en tu pecho.
2. Respira por la nariz durante 2–3 segundos moviendo el vientre hacia afuera.
3. Respira a través de los labios perseguidos presionando suavemente sobre tu vientre durante 3–4 segundos.

duración :5 minutos

Aunque las personas normalmente no usan este tipo de respiración, puede ayudarlo a aumentar su capacidad pulmonar y hacerlos más fuertes.

Humming en respiración

1. Respira hondo por la nariz.
2. Mientras respiras, haz un zumbido.

Este tipo de respiración puede ayudarlo a fortalecer su diafragma. Además, sus pulmones obtendrán más oxígeno.

Anulom-Vilom Pranayama

la posición inicial :Sentado cómodamente en el piso de la pose Padmasana. Tus manos se colocan sobre tus rodillas con las palmas hacia arriba.

1. Levanta uno de tus brazos y cierra una fosa nasal con un dedo. Inhalar profundamente.
2. Cierre la otra fosa nasal y exhale.
3. Respira a través de la misma nariz que acabas de exhalar.
4. Cierre la otra fosa nasal y exhale.

duración :3 minutos para principiantes, 15-20 minutos para profesionales más experimentados

1. Use acupresión.

Según la Guía de puntos de acupresión, hay algunos puntos en su cuerpo que pueden proporcionar alivio de los problemas respiratorios y la tos. Uno de ellos se encuentra en la base del pulgar. Presione este punto firmemente durante 3 minutos para ver los resultados.

¿Cuál de los consejos encuentra los más efectivos? ¿Conoces otras formas de hacer que nuestros pulmones sean más saludables? ¡Comparte tus ideas en los comentarios!