¿Alguna vez has tenido esos momentos en el trabajo en los que te sientes persistentemente somnoliento o tienes un dolor punzante en tu columna vertebral porque has pasado demasiadas horas en tu escritorio? ¿Qué pasa si le dijimos que hay una técnica que puede mejorar su salud sin ningún medicamento? Hay una práctica china que cambiará tu vida para mejor.
Traducido al inglés, Qigong es "cultivo de energía vital". Es un sistema holístico de postura y movimiento de cuerpo coordinado, respiración y meditación utilizada para la salud, la espiritualidad y el entrenamiento de artes marciales.
lado brillante No podría pasar por este poderoso ejercicio que ayudará efectivamente a sanar los desafíos de la vida que van desde dolores de cabeza y enfermedades crónicas hasta frustración emocional, estrés mental y una crisis espiritual.
El ejercicio está destinado a desarrollar el equilibrio y la agilidad, estirar suavemente de sus ligamentos, mejorar la circulación y liberar su columna vertebral. Repita en cada lado al menos 5 veces. No te preocupes si no funciona la primera vez.
Este ejercicio meditativo mejora su respiración y alienta a su cuerpo a contraerse y expandirse para generar vitalidad. Visualice su aliento que se infla como un globo interno. Mientras tanto, imagina que estás tirando de energía hacia el núcleo de tu cuerpo. Continúe durante 2–5 minutos.
importante: Sus brazos deben permanecer en el mismo lugar durante todo el ejercicio.
El ejercicio es perfecto como práctica independiente o como un calentamiento energizante antes de las artes marciales. Qigong implica usar las manos para dirigir la energía, a menudo en un patrón espiral. Ayuda a desarrollar energía, energía y bienestar.
importante: Presta atención a tus dedos:deben ser rechazados a tu área abdominal.
Este ejercicio es un ejercicio fundamental para mantener claro los canales de Qi en la región espinal y lumbar. Es muy efectivo para aliviar los trastornos mentales y nerviosos, y también ayuda a mejorar la función renal.
importante: Repita la postura tantas veces como pueda, pero no olvide escuchar a su cuerpo. Los expertos del Instituto Qigong recomiendan comenzar con 10 sentadillas y aumentarlo a diario.
Este ejercicio se conoce como el "punto Walk-3-Miles". En la Edad Media, los monjes fatigados lo practicaron para mejorar la resistencia y mejorar la fuerza de las piernas.
importante: Evite redondear la espalda.
Este es un ejercicio simple, pero es muy efectivo. Intenta levantar los brazos sobre tu cabeza y estira hacia arriba como si estuvieras recogiendo fruta de un árbol. Este es uno de los movimientos más antiguos de la humanidad, y activa los riñones, el bazo y el páncreas. Todos estos órganos se activan y las juntas se levantan.
Este movimiento ayuda a abrir las articulaciones y relajar los músculos. El ejercicio también enseña integración de cuerpo completo y le permite involucrar sus tendones y ligamentos en lugar de depender de la fuerza puramente muscular. Repita 8 veces.
El objetivo principal del ejercicio no es solo entrenar el cuerpo sino capacitar a su energía y mente. Es un método maravilloso que realmente puede ayudar a aliviar la tensión en sus caderas y mejorar la postura, así como abrir energía en la parte inferior del cuerpo. Suponga una postura amplia, manteniendo los pies cerca del paralelo. Comience con los codos doblados y extienda las manos por encima, permitiendo que sus hombros gire para que sus manos se enfrenten. Tus dedos deben tocar ligeramente en la parte superior.
Este ejercicio mejora la estabilidad de la rodilla y te enseña cómo levantar las cosas sin lastimarte.
importante: Dobla las rodillas y la cintura. Asegúrese de que sus rodillas no se extiendan más allá de los dedos de los pies y que su columna sea recta.
Este es un ejercicio de calentamiento generalizado en artes marciales que vigoriza las piernas, tanto hacia arriba como hacia abajo. Comience con los pies separados al ancho de los hombros y dobla lentamente la cintura y las rodillas. Coloque las manos sobre las rodillas y rodee las cosas hacia afuera alrededor de los tobillos, asegurándose de no dejar que sus rodillas se extiendan más allá de los dedos de los pies.
¿Qué opinas de Qigong? ¿Le gustaría probar esta antigua práctica china? ¡Comparte con nosotros!