Los especialistas recomiendan auto-checking para algunos problemas de salud, y existen numerosas pruebas rápidas que puede hacer para evaluar la condición de su cuerpo. Desde contener la respiración hasta contener algunos lápices, pueden ayudarlo a identificar pequeños cambios que pueden indicar que debe ir a su médico de inmediato y pedir su opinión.
lado brillante Quiere que esté sano, por lo que le recomendamos que realice estas 7 pruebas.
La prueba de Amsler ayuda a identificar la degeneración macular, una condición que hace que la vista sea menos aguda. La degeneración macular generalmente aparece entre las personas mayores de 50 años y progresa muy rápidamente. Puede conducir a la ceguera completa.
La prueba debe hacerse en una habitación bien iluminada. Pon la imagen de 14 a 16 pulgadas de tus ojos. No incline la cabeza hacia adelante o hacia un lado, y no entretejes.
Cubra un ojo con la mano y mira el punto sin parpadear durante 10 segundos. Haz lo mismo con el otro ojo.
Si todas las líneas son incluso sin distorsiones, cortes o puntos grises, significa que su retina es perfectamente saludable. Sin embargo, si nota que en algunas partes de la imagen, las líneas están notablemente curvadas, debe ver a un médico de inmediato.
Si el número de ritmos aumentó o cae demasiado, su sistema cardiovascular puede ser débil y debe ver a un médico para verificar si tiene alguna condición.
Si su pulso es de alrededor de 120 latidos por minuto, está bien. Si su pulso es más de 120 latidos por minuto, o comenzó a jadear o experimentar dolor en el pecho, debe ver a un médico.
Incluso cuando experimenta una intensa actividad física, su frecuencia cardíaca no debería ser más alta que el límite. El límite es diferente para diferentes edades. Para calcularlo, reste su edad de 220. Por ejemplo, 220 - 40 =180, lo que significa que su frecuencia cardíaca no debe ser superior a 180 latidos por minuto.
personas mayores y personas que tienen condiciones cardíacas debe multiplicar el número por 0.64 y 0.76 para ejercicios moderados, y 0.77 y 0.93 para los vigorosos.
Por ejemplo:
220 - 60 =160
160 × 0.64 =102
160 × 0.76 =121
160 × 0.77 =123
160 × 0.93 =148
Según esto, su frecuencia cardíaca mientras realiza ejercicio físico debe ser de 102 a 148 latidos por minuto, dependiendo de lo que esté haciendo exactamente.
Párese naturalmente y pídale a alguien que lo mire. Si su espalda se vuelve más redonda por 45 ° o más y sus caderas se presentan, esto indica una curvatura espinal grave y puede tener cifosis. La concavidad de la columna también indica que hay algo mal con su columna vertebral. En este caso, debe ver a un médico para obtener el diagnóstico y el tratamiento exactos.
Pídale a alguien que lo mire o que le tome algunas fotografías. Use una regla (o simplemente hágalo en su imaginación) para formar una línea desde su lóbulo hasta el hueso del hombro. Si la línea es recta, estás bien. Si el lóbulo del lóbulo es un poco más allá del hueso, indica que tiene problemas con su postura.
Hoy en día, casi todos tienen una espalda redondeada. A menudo es causado por un estilo de vida sedentario. Para establecer su postura correcta, intente mantener una recta hacia atrás cuando trabaje y haga ejercicios especiales.
Las siguientes pruebas lo ayudarán a evaluar la funcionalidad de su sistema respiratorio, aprenderán sobre la distribución de oxígeno en su cuerpo y descubrirán si tiene algún problema con la circulación sanguínea.
.Siéntate y respira profundamente. Exhalar. Luego respira hondo y sosténgalo. Es mejor sostener la nariz con la mano. Use un temporizador para rastrear cuánto tiempo puede contener la respiración. El resultado normal para una persona sana no debe ser inferior a 40 segundos.
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