La tensión y el estrés se han convertido en un pilar en la vida de la mayoría de las personas, ya sea atrapado en el tráfico a problemas en el hogar o en el trabajo. La exposición constante al estrés es dañina cuando se trata de su salud, por lo que es importante aliviarla tan rápido y con la mayor frecuencia posible. Para hacerlo, hay ciertos ejercicios y técnicas útiles. Si sientes que la carga de la vida cotidiana se está volviendo demasiado pesada, sigue leyendo.
Estar en tiempo puede conducir a algunos problemas graves de salud y problemas de productividad. Nuestra misión en lado brillante es hacer que la vida de las personas sea más brillante y sin tensión. Nos gustaría ofrecerle consejos sobre cómo combatir la tensión y las formas de evitar que ocurra.
.Este ejercicio de 4 partes ayudará a aliviar la tensión en la cabeza, el cuello, la columna vertebral y la espalda baja.
3 puntos de presión para aliviarlo del estrés:
paschimottanasana o pose de la curva hacia adelante :Siéntate erecto con las piernas estiradas frente a ti con los dedos de los pies ligeramente doblados hacia ti. Mientras respira profundamente, levanta los brazos sobre la cabeza y estira. Exhala y inclina hacia adelante con la barbilla moviéndose hacia los dedos de los pies. Estire los brazos y deje que alcancen lo más que puedan. Inhale y levante ligeramente la cabeza. Exhala mientras te mueve el ombligo hacia tus rodillas. Inhale y vuelve a la posición normal de sentado erecto. Exhala lentamente y baje los brazos.
Uttana shishosana o Pose de cachorro extendido :Ven a las cuatro patas (posición de mesa). Exhale y mueva lentamente las manos hacia adelante mientras bajas el pecho para tocar el suelo. Vuelva a soltar la cabeza para que la frente toque el suelo. Inhale y levante las caderas hacia arriba y hacia atrás. Respira profundamente y aférrate a la posición para aproximadamente 10 respiraciones. Luego suelte la pose.
uttanasana o Pose de curva hacia adelante :Párate recto con los pies tocándose. Levanta los brazos sobre la cabeza y luego se inclina lentamente hacia adelante e intenta alcanzar los dedos de los pies. Respira hondo y aguanta siempre que se sienta cómodo. Luego, comience lentamente, levántate y levanta los brazos por encima y luego vuelve lentamente a la posición de pie normal.
masajean tus templos :Use los dedos de su índice, medio y anillo para aplicar presión sobre sus templos durante unos 10 segundos. Tome un descanso de 5 segundos y repita. Realizarlo 3 veces.
masaje ocular :Cierre los ojos y use su índice y dedos medios para comenzar a masajear los ojos desde el lado interior de sus ojos cerca del hueso que marca el comienzo de su nariz y avanza hacia el lado exterior de sus ojos en un camino circular. Repítelo 5 veces.
masaje de palma :Usar su mano derecha frote suavemente el interior de cada uno de sus dedos en su palma izquierda y luego frote su palma. Repita lo mismo para su otra palma.
No olvide beber agua antes y después de esta terapia de masaje, ya que el agua ayuda a disolver las toxinas liberadas.
Evite el alcohol y fumar .
permanecer hidratado :Beba alrededor de 2 l o alrededor de 8 vasos de agua todos los días.
duerme bien :Es necesario dar al cuerpo un descanso adecuado. Se recomienda que duerma 8 horas al día. Intenta dormir en una habitación oscura, sin ruido para distraerte. Además, es importante que mantenga un horario de sueño consistente.
Tomar medicamentos de venta libre :Si busca un alivio inmediato, puede probar algunas drogas de venta libre. Pero ejerce precaución mientras los usa y no lo hagas un hábito.
Visite a un médico :Si la medicación de venta libre no funciona o tiene un problema recurrente, es mejor buscar una guía de médico.
buscar una ayuda de quiropráctico con licencia :La terapia de manipulación espinal realizada por un quiropráctico con licencia puede ayudarlo a deshacerse de los dolores de cabeza y los dolores de espalda.
Esperamos que este artículo lo ayude a lidiar con la tensión y el estrés. ¿Tiene otras técnicas para lidiar con la tensión y el estrés? ¡Háganos saber en los comentarios cuál de estos métodos son más preferidos por usted!