En la lista de las mejores dietas del mundo, existe la dieta Dash que ha sido la mejor durante varios años. Los médicos dicen que es la dieta más efectiva que puede fortalecer la salud de uno. Según los médicos de los Institutos Nacionales de Salud, la dieta DASH anota 3.3 señala 5 en la categoría de "Efectividad de pérdida de peso" y 4.5 puntos de 5 en la categoría de "utilidad de salud".
lado brillante Descubrí las características de esta dieta y por qué se considera una de las mejores.
Dash (enfoques dietéticos para detener la hipertensión) es una dieta desarrollada especialmente para la reducción de la presión arterial cuando una persona experimenta hipertensión.
Pero más tarde, los científicos entendieron que esta dieta resuelve muchos otros problemas importantes:la reducción del nivel de colesterol, la prevención de accidentes cerebrovasculares e insuficiencia cardíaca y normalización de peso. Además, esta dieta es la mejor dieta para prevenir la diabetes.
Todos los componentes necesarios (calcio, proteínas, fibra vegetal) que son responsables del funcionamiento del cerebro y los órganos internos, así como la salud del cabello y la piel, están equilibrados en esta dieta.
También es conveniente porque no tiene que calcular y monitorear cada componente:solo necesita comer ciertos productos recomendados (frutas, verduras, productos de granos, alimentos que contienen proteínas y productos lácteos) y reducir la cantidad de sal en los platos.
La principal característica de la dieta Dash en comparación con otras dietas es que se desarrolló para las personas que tienen que cuidar su dieta a lo largo de sus vidas. Es por eso que no necesitas soportar el hambre:puedes permitirte varios y sabrosos platos. Solo necesita tener en cuenta varias reglas básicas.
No se trata de la cantidad de la comida tanto como de su calidad. Aquí hay algunos principios principales que debe seguir:
Según la dieta Dash, para formar una dieta adecuada, debe importarle sus objetivos:si desea perder peso o estar más saludable. Si desea perder algo de peso, su menú debe contener menos calorías. En otras palabras, debe reducir las porciones.
su dieta diaria puede contener los siguientes productos:
Por supuesto, tenemos que evitar todos los productos típicos "no saludables".
Puede crear su propio menú teniendo en cuenta las reglas de la dieta y los productos que puede comer.
No tiene que hacer nada especial para crear su dieta:solo necesita incluir los productos necesarios y excluir los "malos" gradualmente. Si su objetivo es perder peso, corte la cantidad de porciones recomendadas.
También puede encontrar varios platos sabrosos que sean apropiados para la dieta DASH en Internet.
La dieta Dash es una dieta fácil, segura y útil que puede ayudarlo a sentirse mejor y deshacerse del exceso de peso.
Dicha dieta proporciona la cantidad necesaria de microelementos y vitaminas para su cuerpo y no hay marcos de tiempo para que siga esta dieta. Puede perder peso suavemente y sin experimentar hambre o fluctuaciones repentinas en peso. Y esto significa que tu cuerpo no se estresará.
¿Y ya has probado esta dieta? ¿Te ayudó? ¡Comparta su experiencia con nosotros!