Los viejos hábitos mueren duro, por eso hacemos algunas cosas sin siquiera pensar en cuán dañinos son, especialmente por la mañana cuando no tenemos tiempo de sobra. ¿Bebes una taza de café todas las mañanas o tienes cereal con leche para el desayuno? Estas pueden no ser las mejores formas de comenzar su mañana.
lado brillante Quiere hablar sobre ocho cosas que muchos de nosotros hacemos cada mañana que en realidad son perjudiciales para nosotros. Después de leer este artículo, aprenderá cómo hacer su mañana y el día que sigue mejor que nunca antes.
Todos los días nos enfrentamos a una serie de preguntas (tanto relacionadas con el trabajo y otras), nos vemos obligados a responder durante todo el día. Según un médico de Harvard, una ducha de la mañana nos hace más fácil buscar soluciones Porque ayuda al cerebro a volverse activo y menos probabilidades de distraerse con los factores externos. Una ducha permite que el cerebro genere ideas nuevas e inusuales. Es por eso que nunca debes perder la oportunidad de ducharte cuando te despiertes.
Dado que el agua caliente tiene un efecto relajante, tomar una ducha caliente por la mañana hará que quieras arrastrarte de regreso a la cama. Tomar duchas de la mañana fría tiene algunas ventajas. Te ayuda a sentirte renovado, estimula la actividad cerebral y hace que tu sistema inmunitario funcione más duro. El agua fría, a diferencia del agua caliente, no hace que la piel se seque, y según los científicos, las personas que toman duchas frías regularmente pueden perder alrededor de 9 lb al año.
Las redes sociales son la razón principal por la que tantas personas inician sesión en sus teléfonos a primera hora de la mañana. La forma en que pasamos el día depende de cómo pasamos nuestra mañana. Dicho esto, deja de perder tu tiempo para ver la vida de los demás, leyendo sus comentarios y opiniones, y en cambio, pase este tiempo en ti mismo! Lo mismo ocurre con la comprobación de su empresa de entrada de correo electrónico, ya que esto puede hacer que su día de trabajo sea más largo. Es mejor que enciendas tu música favorita, pases tiempo con las personas que amas o cocinan un desayuno sabroso y saludable.
¿Alguna vez has pasado horas por la mañana preguntándote:"¿Qué demonios debo usar?" Hay suficiente caos en la mañana para el que no tienes tiempo, así que no empeore la situación buscando ropa. Para simplificar su elección, disminuya la variedad de ropa que tiene en su armario. Steve Jobs de Apple llevaba el legendario combo de jeans y camisa negra, no porque estaba ahorrando dinero, sino porque sabía que su tiempo era precioso.
Haga un área especial en su armario donde ponga solo la ropa que usa para trabajar. Si tienes un código de vestimenta que te hace usar una chaqueta negra y una camisa blanca, mantén solo chaquetas negras y camisas blancas en esta área. Revise su guardarropa regularmente y deshágase de las cosas que ya no usa. Mantenga cualquier ropa que esté fuera de temporada en un lugar diferente también.
Una porción habitual de cereal (50 gramos) contiene aproximadamente 4 cucharadas. de azúcar. Mucho azúcar en la mañana provoca una infusión de insulina en la sangre, y cuando el efecto desaparece, te cansas y te vuelveslos. La leche, el yogur y la fruta fresca cuando se agregan a los cereales tampoco son saludables para comer por la mañana, por lo que es mejor mantenerse alejado de ellos.
Un famoso dietista, Chelsey Amer, dijo recientemente que es más saludable comer una porción de pizza por la mañana que un tazón de cereal . La pizza contiene proteínas, grasas y carbohidratos, lo que lo convierte en un desayuno equilibrado. Sin embargo, es importante recordar no comer más de una porción.
Además de la pizza, puede comer huevos revueltos, requesón o una carne que no contiene demasiada grasa.
Después de comer alimentos, el esmalte en sus dientes se vuelve vulnerable, especialmente si come frutas, cítricos o bebida soda gracias al hecho de que contienen ácido cítrico y ácido fosfórico. Lo que debe hacer en su lugar es lavar la boca con agua y quitar las sobras de la comida con hilo dental. Intente cepillarse los dientes solo 30 minutos después de comer comida.
El café negro justo después de despertarse hace que sus niveles de cortisol sean altos, lo que conduce a la ansiedad. Y si bebe café cuando tiene hambre, puede obtener gastritis. La investigación muestra que el mejor momento para beber su primera taza de café es tres o cuatro horas después de despertarse. Sin embargo, si no puede resistirse a tomar café por la mañana, agregue un poco de leche o crema. De esta manera, disminuirá los duros efectos de la bebida en el estómago.
Cuando crea su cama justo después de levantarse, crea un buen ambiente para los ácaros del polvo, Porque la humedad que tu cuerpo dejó en las sábanas durante la noche no tiene la oportunidad de evaporar. Los científicos recomiendan mover completamente la manta del colchón después de que se despierte para dejar que las sábanas se sequen.
Sabemos que es extremadamente difícil renunciar a sus malos hábitos a la vez. Por eso es mejor dejarlos uno a la vez. Decidimos comenzar a dejar de revisar nuestros teléfonos a primera hora de la mañana. ¿Qué hay de ti?