Muchas personas son autoconcepto sobre su altura y pasan mucho tiempo preguntándose cómo parecer más alto. Te sorprendería saber que tu altura no se basa del todo en la genética. De hecho, hay varios factores enontronmentales que influyen en su cuerpo e incluso en su estatura.
lado brillante ¡Ha recogido 9 consejos simples que pueden ayudarlo a alcanzar su potencial de altura completa!
Una dieta bien equilibrada rica en nutrientes (ingesta esencial de calcio) y vitaminas (especialmente vitamina D) ayudará a su cuerpo a mejorar y crecer. El calcio ayuda a que sus huesos crezcan, mientras que la vitamina D estimula el crecimiento de los huesos y musculares.
Una dieta saludable debe ser rica en verduras, frutas, proteínas y carbohidratos. La leche, las carnes magras, las verduras y las nueces siempre deben estar presentes en su mesa.
Intente mantener el horario para la ingesta de alimentos. Coma tres veces al día al mismo tiempo con bocadillos pequeños y saludables en el medio.
Obtiene una gran cantidad de vitamina D de la luz solar directa. Pero solo es útil si la tasa de ultravioleta B (UVB) no es muy baja. Puede aprender sobre los rayos ultravioleta y su estado actual de los pronósticos del tiempo. Su piel no puede obtener el ultravioleta B durante las mañanas tempranas, tardías o la mayor parte de la temporada de invierno.
Se sabe que el ejercicio sistémico o los deportes mejoran la altura. Si bien no puede aumentar drásticamente su altura, seguramente puede ayudarlo a obtener una pulgada más alta y a ser un poco más flexible.
Hacer estiramientos también puede tener algunos efectos beneficiosos. Los ejercicios que estiran la columna y alargan su cuerpo son realmente efectivos cuando se trata de agregar una pulgada o dos a su altura.
Intenta comenzar y terminar tu día con algunos ejercicios de estiramiento. En todo caso, ganará un buen humor.
Acuéstese en la espalda con las rodillas dobladas. Levante las caderas y luego devuélvalas a la posición inicial.
Hay una serie de ejercicios de estiramiento que puede hacer. Pero si está tratando de aumentar su altura, definitivamente querrá concentrarse en ejercicios que funcionan en las pantorrillas. Intente paralelo a una pared con las manos sobre ella. Pon tu peso en tus manos. Una pierna se está acercando lentamente a la pared. Mantenga la posición durante 30 segundos, cuando sienta un estiramiento en su ternero. Repita el ejercicio varias veces.
Muchas personas tienden a encorvarse, especialmente cuando se sientan durante largos períodos de tiempo. La postura encorvada hace que la columna se dobla y le costará algunas pulgadas de altura con el tiempo. Si aprende a mantener una postura correcta y directa, verá que su estatura general comienza a mejorar.
Levante su confianza y seguramente verá que su postura mejore. Cambiar su estado de ánimo puede cambiar la imagen que ve en el espejo todos los días. Cultivar la confianza puede influir en su cuerpo y mente:es bastante simple y efectivo.
Por locos que parezca, nuestros cuerpos siempre funcionan, incluso cuando dormimos. Es por eso que no es sorprendente aprender que los niños crecen más mientras duermen. Es esencial que duermas profundamente durante no menos de ocho horas cada noche si quieres ver resultados.
Su postura para dormir también juega un papel importante en ser más alto. Para obtener los mejores resultados, recuéstese sobre su espalda sin almohada.
¿Quién dice que los elevadores de zapatos son solo para actores de cine? Incluso la gente cotidiana puede usar elevadores de zapatos para parecer más altos. Incluso si no es una solución permanente, es una excelente manera de agregar algo de altura a su apariencia diaria.
La ropa elegida adecuadamente puede hacerte parecer más alto. Las combinaciones de ropa poco halagadores y ciertos accesorios pueden acortar su estatura. Puede leer las recomendaciones de los estilistas en la imagen de arriba para obtener más información sobre cómo manipular su silueta para que parezca más alta.
Un estilo de vida rico en inhibidores del crecimiento, como fumar o beber alcohol inhibe el crecimiento de nuestro cuerpo. Al eliminar estos malos hábitos, dejamos que nuestro cuerpo respire y haga lo que se supone que debe hacer naturalmente.
Ya sea que esté buscando o no ser más alto, mantener estos hábitos es increíblemente saludable. Cuando se trata de tu altura, no hay nada de qué avergonzarse. Nada es más importante que cómo se proyectas y te quitas a ti mismo. ¡Haz tu mejor esfuerzo para tener confianza y cultivar un pensamiento positivo!