¿Ya has probado todas las dietas existentes, incluidas las no carbohidratos, sin grasa y las bajas proteínas? Si ha seguido una dieta sin comida sólida o ha intentado contar las calorías de cada comida y, sin embargo, de alguna manera todos sus intentos de perder peso no han tenido éxito en este momento, puede darse cuenta de que algo está mal con todas estas técnicas. En este artículo, explicaremos qué podría estar causando su meseta de pérdida de peso.
lado brillante reunimos los errores más comunes que cometemos cuando queremos perder peso.
Los fanáticos de una dieta de alimentos separadas están seguros de que debe comer proteínas y carbohidratos por separado, de lo contrario deberá preocuparse por la pudrición de los alimentos en su estómago.
Sin embargo, los principios simples de la anatomía arruinan totalmente esta teoría. El nivel de ácido gástrico en el estómago hace que el proceso de pudrición sea imposible, y está el duodeno entre el estómago y el intestino delgado que digiere perfectamente proteínas, carbohidratos y grasas al mismo tiempo. Además, se necesitan diferentes enzimas para digerir proteínas y carbohidratos.
qué hacer: Olvídate de separar la comida que comes. Si come proteínas y carbohidratos por separado, su sistema digestivo no puede funcionar correctamente, y solo adquirirá problemas estomacales en lugar de ver resultados positivos de pérdida de peso.
Nuestro cerebro necesita unos 20 minutos para darnos cuenta de que hemos comido algo y estimar cuán lleno es realmente nuestro estómago. Pero a menudo nos las arreglamos para comer tanta comida durante estos 20 minutos que, como resultado, nuestro cerebro comienza a señalar sobre comer en exceso.
qué hacer :Corte cada comida que coma en trozos pequeños y use un cuchillo. En primer lugar, hará el proceso de comer más lento y aumentará su digestión. En segundo lugar, te parecerá que has comido más de lo que realmente tienes.
Puede pensar que si come solo ensaladas, pescado al vapor y frutas frescas, no debe preocuparse por aumentar de peso, pero desafortunadamente, no es cierto.
Una cucharada de aceite de oliva contiene aproximadamente 150 kilocalorías, hay la misma cantidad de calorías en la mitad de un gran aguacate. Si agrega un tomate, un pepino y semillas de calabaza para hacer una ensalada, su bocadillo de verduras ligeras se convertirá en una cena real de 500 kilocalorías.
qué hacer: Los estudios muestran que comer demasiado, sin importar si come dulces o verduras, es peligroso para su salud y también afecta su cintura. Entonces, si desea mantenerse en forma, siempre debe prestar atención al tamaño de su porción.
Los jugos y batidos frescos son ciertamente útiles para usted, pero no en el caso de que su dieta consista solo en ellos. Si sigue este tipo de dieta, su cuerpo pierde agua y masa muscular en lugar de grasa. Al final, rápidamente recuperará el peso que perdió.
qué hacer: En lugar de jugos, elija verduras y frutas enteras. Con ellos, su cuerpo obtendrá todas las vitaminas y fibra necesarias, lo cual es importante para la digestión suave.
El contenido de calorías de los alimentos se cuenta quemando una muestra de un producto en una cámara hermética. Esta cantidad de calorías generalmente se escribe en la etiqueta de datos nutricionales en un producto. Sin embargo, nadie puede contar cuántas calorías serán digeridas por su cuerpo.
Además, no puede contar con precisión cuántas calorías quemas durante tu día habitual. Es por eso que el proceso de contar calorías no lo ayudará a perder tanto peso como desee.
qué hacer: Al elegir un producto, preste atención a lo saludable que es y cuántas vitaminas y micronutrientes contiene en lugar de cuántas calorías hay. No olvides que un puñado de almendras serán mucho más saludables para ti que una media barra de chocolate, aunque ambos contienen 300 kilocalías.
¿Qué te ayudó a perder peso extra y obtener una cintura más pequeña? ¡Comparte tu consejo en los comentarios!