8 señales que su cuerpo le da cuando necesita más vitaminas
A pesar de que hay toneladas de remedios para compensar la falta de vitaminas, las personas de diferentes países aún sufren de deficiencia de vitaminas. Pero esta no es una buena razón para tomar muchas vitaminas sin conocer sus efectos. Los científicos descubrieron que una dieta equilibrada le da al cuerpo todo lo que necesita. En este artículo, le contaremos cómo restaurar una falta de vitaminas sin que sea dañino para su salud.
lado brillante ha aprendido sobre varios signos para buscar, lo que lo ayudará a comprender qué vitaminas necesita más su cuerpo. Todo lo que necesitas hacer es avanzar hacia el espejo y mirarte bien a ti mismo.
1. Pérdida de cabello
razón:
- La falta de B7 (biotina) al comer demasiados huevos crudos. Las claras de huevo crudas contienen avidina que bloquea la capacidad del cuerpo para digerir biotina.
qué hacer:
- Para aumentar el consumo de B7, comer más almendras, soja, papas (puré o horneado) y plátanos.
2. Calambres
razón:
- calambres frecuentes significa que le falta calcio, magnesio y potasio. Esto puede suceder si haces muchos deportes porque cuando sudas, muchos minerales dejan tu cuerpo.
qué hacer:
- Come más nueces (como almendras y avellanas), calabaza, plátanos y manzanas.
3. Erupción en la cara
razón:
- Falta de vitamina B7 (biotina). Nuestros cuerpos almacenan muchas vitaminas solubles en grasa (A, E, K, D), pero las vitaminas del grupo B deben restaurarse constantemente.
qué hacer:
- Excepto por los suplementos nutricionales que puede comprar en farmacias, puede aumentar la cantidad de ingesta de biotinas simplemente cambiando su dieta. Coma champiñones, papas, queso, huevos hervidos, espinacas y coliflor.
4. Entumecimiento en sus extremidades
razón:
- No hay suficientes alimentos ricos en vitaminas B6, B12 y B9 (ácido fólico). Estas vitaminas influyen en los bloques nutricionales que se utilizan para la producción de células sanguíneas sanas que son necesarias para transportar oxígeno a las células.
qué hacer:
- Come más frijoles, cítricos, mariscos y aves de corral.
5. Golpes en caderas y manos
razón:
- Los golpes de aspecto de acné aparecen debido a la falta de vitaminas A, D y ácidos grasos.
qué hacer:
- Intenta disminuir la cantidad de grasas trans consumidas. Debes comer mucho salmón y nueces. No se olvide de la vitamina A que se encuentra en vegetales como las zanahorias o el pimiento rojo dulce.
6. Amarillo en los blancos de tus ojos
razón:
qué hacer:
- Incluya más fuentes de vitaminas en su dieta. Hay muchos B12 en hígado de vaca y pollo, leche, salmón, atún y cordero.
7. Tejido dental afectado
razón:
- Deficiencia de vitamina D. La investigación mostró que las personas que carecen de vitamina D a menudo sufren periodontitis.
qué hacer:
- Una dieta que incluye alimentos ricos en calcio, fósforo y vitamina D es muy importante para la salud de sus dientes. Coma productos lácteos, arroz integral, tomates, frijoles, pescado, cítricos y uvas.
8. Grietas en las esquinas de tu boca
razón:
qué hacer:
- Intente comer más aves de corral, pescado (salmón), huevos, frijoles y nueces. También recomendamos combinar estos alimentos con verduras porque la vitamina C ayuda a combatir la infección y mejora el metabolismo del hierro.
Es importante recordar que todos estos signos realmente significan que le falta las vitaminas que puede obtener simplemente cambiando su dieta. Sin embargo, estos signos también pueden significar que tiene problemas que no tienen nada que ver con la deficiencia de vitaminas.
Por ejemplo, el acné puede ser causado por una reacción alérgica y el entumecimiento en las extremidades puede indicar algunos problemas con su cuello. Es por eso que siempre debe consultar a un médico solo para estar seguro.
¿Toma vitaminas a menudo? ¿O prefiere emplear una dieta saludable? ¡Cuéntanos lo que piensas en la sección de comentarios a continuación!
