Aunque aún se desconoce la causa exacta de las migrañas, los expertos están de acuerdo en que los dolores de cabeza severos pueden ser provocados por el medicamento que toma, cambios abruptos en su sistema endocrino y la falta de sueño, entre otras razones. Sus hábitos alimenticios también afectan la forma en que se siente. Según los estudios, alrededor del 10% de las personas sufren de migrañas que se desencadenan por errores en su dieta.
lado brillante ha hecho una lista de los productos alimenticios más comunes que pueden provocar ataques de migraña.
El queso que pasa por el proceso de envejecimiento puede ser un desencadenante de migraña para muchas personas, ya que es rico en tiramina. La tiramina proviene del aminoácido, la tirosina y generalmente se forma en alimentos que se estropean, encurten, envejecen, fuman, fermentan o se marinan.
Las frutas agrias contienen mucho ácido que puede afectar el nivel de pH de su sangre y aumente sus posibilidades de tener un dolor de cabeza por migraña. Algunos estudios muestran que alrededor del 11% de las personas con dolores de cabeza han informado que los cítricos son su desencadenante de migraña.
.Además de eso, estas frutas contienen tiramina e histamina que también pueden afectar su salud si es intolerable para ellas.
Si está acostumbrado a comer helado o tragar bebidas frías Rápidamente, cuando está sobrecalentado de ejercicios físicos o temperaturas a alta calidad, puede obtener un dolor de cabeza de estímulo frío que generalmente dura entre 25 y 60 segundos a 1-2 minutos.
El gluten es una proteína que se encuentra en granos como trigo, centeno, cebada y triticale . Estos granos, así como los productos hechos de ellos, pueden desencadenar migrañas en personas intolerantes al gluten.
Los productos químicos adicionales en los alimentos generalmente no tienen valor nutricional y pueden tener efectos negativos en su salud. Entonces, si a menudo tiene dolores de cabeza, intente mantenerse alejado de los siguientes aditivos:
El consumo excesivo de cafeína puede contribuir al inicio de un dolor de cabeza. Es por eso que debe limitar su ingesta de cafeína a 200-300 miligramos (2-3 tazas de café) al día. Tenga en cuenta que la cafeína también se puede encontrar en productos como chocolate, cacao , té , Coca-Cola , e incluso algunos analgésicos .
La mayoría de la gente sabe que vino tinto pueden causar migrañas, pero los estudios muestran que otras bebidas alcohólicas como cerveza , vino espumoso , y algunos espíritus También puede hacer que su cabeza libera.
Hay dos tipos de dolores de cabeza provocados por bebidas alcohólicas. El primero es el dolor de cabeza típico que generalmente comienza en unas pocas horas (de 30 minutos a 3 horas). El otro tipo es un dolor de cabeza inducido por el alcohol tardío (daih) o una resaca.
Sus hábitos alimenticios también juegan un gran papel en el estado de su salud. Si desea mantener los ataques de migraña bajo control, intente seguir estas reglas simples:
Tome vitaminas y minerales . La baja ingesta de ácido fólico, magnesio, hierro, cobre, vitaminas D, B2, B6 y B12 puede provocar dolores de cabeza severos. Para mantener un equilibrio de macro y microementos en su cuerpo, es mejor comprar un suplemento dietético adicional.
come más frutas, verduras y legumbres . Contienen estrógenos naturales que neutralizan los efectos negativos del estrógeno que hace nuestro cuerpo. Es particularmente útil para las mujeres que sufren de migrañas durante sus períodos.
¿Con qué frecuencia sufre de migrañas? ¿Tiene sus propios métodos de alivio del dolor? ¡Comparta su experiencia en los comentarios!