El cuerpo humano viene en muchas formas y tamaños y puede que no parezca importante conocer los detalles de su propio tipo de cuerpo:¡tiene lo que tiene, después de todo! Pero la forma de su cuerpo puede decirle bastante sobre su salud y cualquier problema potencial que pueda tener. A partir de este artículo, aprenderá cómo prevenir los posibles problemas de salud y reconocer cualquier presente.
lado brillante ha elegido algunos tipos de cuerpo diferentes para usar como ejemplos. Echemos un vistazo.
El trasero de forma cuadrada contiene grasa que se distribuye de manera uniforme. Esta forma podría significar que tienes demasiada grasa o no tienes glúteos fuertes. Los ejercicios simples de núcleo y glúteos pueden ayudarlo a deshacerse de esa grasa innecesaria alrededor de la cintura.
El fondo invertido es común en mujeres con niveles más bajos de estrógenos. Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, la grasa comienza a moverse a otras partes del cuerpo. En casos como este, es importante comenzar a eliminar la grasa extra en su cuerpo para proteger su corazón. Los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarlo a obtener una gran cantidad de grasa bajo control y los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo harán que su trasero sea más lleno y redondo.
Un fondo de forma redonda muestra una distribución incluso de grasa alrededor de las nalgas. Esta forma se considera la más saludable.
Una forma de corazón o pera muestra una distribución significativa de grasa alrededor de la parte superior de los muslos, lo que indica que la persona lleva un poco de peso en exceso.
Para este tipo de cuerpo, la grasa se concentra en la sección media de una persona y puede ser un signo de altos niveles de cortisol (la hormona del estrés). Descansar y dormir lo suficiente siempre es una buena idea al combatir el estrés. Los carbohidratos complejos generalmente pueden aumentar el nivel de serotonina que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, simplemente no olvide que todo debe hacerse con moderación.
Los tipos de azúcar son cuerpos que tienden a transportar exceso de peso en sus caderas. Cuando tienes demasiado azúcar, tu cuerpo producirá demasiada insulina; Y si tiene demasiada insulina, se convertirá en grasa. Encuentre algunos bocadillos y bebidas alternativas en lugar de los azucarados y asegúrese de revisar las etiquetas al comprar comestibles.
Los tipos de estrógenos son cuerpos que tienden a soportar su peso alrededor de su trasero, caderas y muslos. Esto puede significar la necesidad de verduras más crucíferas, ya que ayudan a reducir sus niveles de estrógeno gracias a sus altos niveles de fitonutrientes.
Los brazos flácidos podrían ser un signo de bajos niveles de testosterona. Esto significa que debe aumentar su ingesta de vitamina D, que se puede encontrar en los peces, entre otros alimentos. Otra forma de aumentar sus niveles de vitamina D es pasar más tiempo al aire libre ya que la luz solar promueve la síntesis de vitamina D del colesterol en la piel.
Demasiado alcohol no solo puede meterse con su cabeza y potencialmente arruinar las relaciones, sino que también puede afectar su cuerpo. La explicación es muy simple:el consumo extenso de cerveza, vino u otras bebidas impide que su sistema de digestión funcione correctamente. También tenga en cuenta que el alcohol es muy alto en calorías. La solución es bastante simple:comer menos alcohol y más verduras.
Si tiene un desequilibrio hormonal, puede terminar ganando exceso de grasa en la parte inferior del estómago en particular. Consultar con un médico y explorar sus opciones es probablemente la mejor solución.
El estrés a menudo conduce a noches de insomnio y malos hábitos alimenticios, por lo que no es inusual que afecte no solo su salud mental sino también de apariencia física. Estar demasiado estresado puede conducir a ganar grasa particularmente alrededor del estómago. Trate de dormir lo suficiente y concéntrese en una dieta equilibrada para combatir estos efectos secundarios.
Es absolutamente natural que el cuerpo aumente de peso durante el embarazo y lo guarde en el vientre después de dar a luz. Date un poco de tiempo antes de tratar de perder peso. Cuando esté listo, obtener masajes regulares, hacer ejercicio y comer una dieta equilibrada debería hacer el truco.
Este tipo normalmente tiene un peso adicional alrededor de ABS. Esto se llama grasa visceral y se vuelve bastante profundo debajo de la piel y se adhiere a los órganos. Esta es la razón por la cual las personas en forma de manzana tienen un mayor riesgo de diversos problemas de salud, como problemas cardíacos y diabetes. La solución es tener una dieta equilibrada y ejercicio cardiovascular, ambos hábitos de estilo de vida saludables que deberían convertirse en hábitos cotidianos.
Este tipo tiene grasa distribuye uniformemente en todo el cuerpo. Normalmente, las personas de este tipo tienen metabolismos muy rápidos, sin embargo, no significa que las reglas básicas para un estilo de vida saludable no deberían aplicarse. Si no continúan viviendo un estilo de vida saludable, podrían enfrentar fácilmente los mismos problemas de salud que las personas con formas corporales más peligrosas.
.Este tipo de cuerpo tiende a almacenar más peso principalmente alrededor de las caderas, el trasero y los muslos. Aunque es más saludable que tener una tienda de grasa por completo en el abdomen, sin controlar el peso, las personas con cuerpos en forma de pera pueden finalmente ganar el peso extra alrededor de la cintura y el abdomen. La solución a este aumento de peso es el ejercicio cardiovascular regular, el entrenamiento de resistencia para la parte superior del cuerpo y una dieta equilibrada.
Este tipo de figura en las mujeres consideradas por muchas es la más atractiva. Las personas de este tipo tienen suerte de tener esta forma y solo deben preocuparse por no ganar una cantidad poco saludable de peso extra. El entrenamiento de cuerpo completo, como el entrenamiento de circuitos junto con el cardio ocasional ciertamente ayudará.
¿Quizás hiciste algunas observaciones interesantes basadas en tu propia experiencia? Cuéntanos sobre ello en los comentarios a continuación.