En algunos estados, las personas gastan más de $ 100 cada mes en las membresías de su gimnasio, pero no te culpamos si hacer ejercicio en un gimnasio no te parece fantasía. Es posible que ni siquiera necesite si el estado actual de su salud es lo suficientemente bueno.
A veces, vemos a una persona e instantáneamente pensamos en ellos como enfermo o saludable. Pero, ¿qué pasa con las mediciones de salud consistentes? lado brillante te anima a descubrir qué tan saludable es realmente.
Para comenzar, mira el estado de tu cabello y uñas. Las cosas que debes tener en cuenta con tu cabello son:
Si no nota ninguno de estos problemas, nos complace anunciar que su chequeo de salud va bien. Para las uñas necesitas eliminar:
Cualquiera de los anteriores podría ser una señal de que su cuerpo está luchando, por lo que es mejor no ignorar estos signos.
Una manera fácil de ver si tiene problemas de hígado o renal, junto con enfermedades de los vasos, es echar un vistazo a los blancos de sus ojos. Deberían ser:
Esta revisión inicial puede parecer nada que ver con su salud, pero de hecho, lo hace, y mucho. Su condición de salud general se compone de muchos factores y la combinación de varios de los problemas mencionados anteriormente puede hacer que tenga problemas para mantenerse en forma y fuerte. No los subestimes.
Vamos al estado general de tu cuerpo:tu peso y altura. Según los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, se puede considerar que 1 de cada 3 adultos tiene sobrepeso. La obesidad conduce a daños graves en su cuerpo, incluidos, entre otros:enfermedades de los vasos, ataques cardíacos y diabetes. Una de las mediciones que necesita saber para averiguar si tiene un peso saludable es índice de masa corporal. Para calcularlo, debe tomar su peso (lb) y dividirlo por su altura² (in²) × 703 y ver si el resultado cae entre 18.5 y 24.9, cualquier cosa debajo significaría que tiene bajo peso y cualquier número sobre esto significaría que tienes sobrepeso.
El peso se puede dispersar de manera muy diferente en diferentes personas, así que echemos un vistazo a la simetría de su cuerpo. De la noche, un cuerpo equilibrado funciona mejor. No se trata solo de que el cuerpo se vea "bonita", la simetría también muestra que todas las partes del cuerpo se desarrollan de manera saludable y equilibrada. Si no es simétrico, podría indicar problemas con la función muscular y puede empeorar aún más el impacto en sus huesos y columna vertebral.
A veces, los problemas de peso son causados por un metabolismo lento o un funcionamiento irregular de los intestinos. Ahora que hemos echado un vistazo al exterior de nuestros cuerpos, echemos un vistazo a lo que está sucediendo dentro.
Lo primero que debe verificar para descubrir la salud de su intestino es consultar el régimen de su baño. Asegúrese de verificar:
Si nota cualquiera de los problemas mencionados anteriormente, podrían ser signos de afecciones graves, como enfermedades renales o intestinales, por lo que es necesario prestar atención a tales señales.
Dormir es el momento en que su cuerpo descansa más. Por lo tanto, tiene que ser realmente saludable para que su cuerpo se relaje adecuadamente. Tu sueño está saludable si:
El sueño saludable es absolutamente esencial para su bienestar. Si no descansa lo suficiente, su metabolismo se extravía. El sueño afecta todos los aspectos de su vida cotidiana en más de un sentido, ¡así que duerma bien!
Cuando esté seguro de que está obteniendo suficiente energía durante la noche, intentemos verificar si puede usarla bien. Recuerde esos días en el gimnasio de la escuela cuando tuvimos que hacer una cierta cantidad de ejercicio para demostrar nuestra salud; esto es exactamente lo que debe hacer como adulto también. Un adulto sano puede hacer lo siguiente:
nota: Esto es para personas menores de 50 años.
Si no tiene el tiempo o el deseo de hacer todo lo anterior, hay una prueba mucho más simple para verificar su movilidad y flexibilidad generales . Siéntese con la espalda recta, las piernas y los pies juntas y frente a usted, y levante los brazos sobre su cabeza. Déjate pasar, manteniendo los brazos estirados hacia adelante. Si puede llegar a los dedos de los pies fácilmente , entonces eres lo suficientemente flexible y generalmente estás en buena forma. Si no es así, probablemente tenga algunos problemas de movilidad de los isquiotibiales o de la espalda inferior y necesite dedicar más tiempo a estirar y hacer ejercicio.
Un olor corporal agradable es cómo puede averiguar si el cuerpo está sano. No es correcto si su cuerpo huele amargado o agrio; en algunos casos, incluso puede parecerse al olor a los huevos podridos. Además, asegúrese de no mezclar estos olores con su olor natural corporal:si suda durante un entrenamiento y su sudor huele, entonces eso es perfectamente normal.
Como hemos mencionado antes, los niveles de energía dependen de su sueño, pero también de si se siente o no agotado realizando tareas simples como:
Podría indicar bajos niveles de hierro, una dieta desequilibrada e incluso depresión.
Si tiene algún problema con algo mencionado anteriormente, puede haber un problema de salud mayor que debe abordar. La circulación sanguínea es esencial para la buena salud:ofrece glóbulos blancos a áreas con virus y donde se necesita ayuda curativa, ofrece oxígeno a su cerebro y es necesario para un corazón y vasos sanos. Debe alarmarse si a menudo experimenta dolores de cabeza, entumecimiento o calambres musculares.
Otra indicación importante del estado de su salud es su capacidad para lidiar con emociones fuertes y su perspectiva general de la vida. Luchar con sus emociones puede indicar trastornos psicológicos como neurosis o depresión.
¿Qué tan saludable estás? Si tiene razones para preocuparse después de leer este artículo, le sugerimos que haga arreglos para ver a su médico lo antes posible para que pueda seguir el camino de convertirse en la versión más saludable y feliz de usted mismo.