¿Alguna vez has escuchado el dicho de Hipócrates:"Caminar es la mejor medicina de un hombre?" Vamos a ir más allá afirmando que caminar combinado con un buen sueño y una dieta saludable puede ayudarlo a evitar al médico por completo. Tan solo 15-30 minutos de caminar todos los días puede mejorar drásticamente no solo la apariencia general de una persona, sino también la salud.
Nosotros en lado brillante se sorprendieron al descubrir que la buena caminata es una práctica única que podría beneficiar significativamente todo el cuerpo y la mente. Es gratis, fácil y requiere poco esfuerzo.
Hemos creado una lista de beneficios en los que literalmente puede caminar.
Como revela un estudio, los ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, prevenir la demencia temprana, reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y mejorar la salud mental general. Sin mencionar reducir el estrés mental y mantener un mayor nivel de endorfinas.
Aunque los ojos pueden parecer lo último que está conectado con las piernas, caminar también beneficia su salud. Incluso puede ayudar a combatir el glaucoma aliviando la presión ocular.
Según la American Heart Association, caminar no es menos efectivo que correr cuando se trata de la prevención de enfermedades o accidentes cerebrovasculares relacionados con el corazón. Esta actividad ayuda a evitar problemas cardíacos al reducir la presión arterial alta y los niveles de colesterol y mejorar la circulación sanguínea.
Caminar es un ejercicio aeróbico que aumenta el flujo de oxígeno en el torrente sanguíneo y ayuda a entrenar los pulmones, así como a eliminar las toxinas y los desechos. Debido a una respiración mejor y más profunda, también pueden aliviar algunos síntomas asociados con la enfermedad pulmonar.
.Puede ser difícil de creer, pero caminar para el ejercicio resulta ser una herramienta mucho más efectiva para prevenir la diabetes que correr. Esta investigación muestra que un grupo de "caminantes" demostró una mejora en la tolerancia a la glucosa casi 6 veces mayor (es decir, qué tan bien el azúcar en la sangre es absorbido por las células) que la de un grupo de "corredores", durante un período de prueba de 6 meses.>
30 minutos de caminar todos los días no solo podrían reducir el riesgo de cáncer de colon en el futuro, sino también mejorar nuestra digestión y estreñimiento ayudando a regular nuestros movimientos intestinales.
El tono muscular y la pérdida de peso (en casos con sobrepeso) también se pueden lograr al caminar. La práctica de caminar 10,000 pasos al día puede contarse como un entrenamiento real en un gimnasio, especialmente si agrega algunos intervalos o camina cuesta arriba. Además, es de bajo impacto y no hay tiempo de recuperación, lo que significa que no hay dolor de músculos y arrepentimientos por perderse el entrenamiento de mañana debido a estar demasiado dolorido al día siguiente.
Caminar puede proporcionar más movilidad articular, prevenir la pérdida de masa ósea e incluso reducir el riesgo de fracturas. La Fundación Arthritis recomienda caminar moderadamente al menos 30 minutos al día de forma regular para reducir el dolor en las articulaciones, junto con la rigidez y la inflamación.
Caminar puede convertirse en un salvavidas real para aquellos que experimentan dolor de espalda durante ejercicios más desafiantes de alto impacto. Dado que es una actividad de bajo impacto, no causará más dolor o incomodidad, como correr o golpear. Caminar contribuye a una mejor circulación sanguínea dentro de las estructuras espinales y mejora la postura y la flexibilidad, lo cual es vital para una columna sana.
Si caminar mejora los síntomas de depresión en pacientes con trastornos de depresión mayor, imagine con qué facilidad podría ayudarnos a hacer frente a sentirnos bajos o agotados. ¡Y una caminata alegre con un amigo o un ser querido solo multiplicará el efecto feliz y mejorará tu estado de ánimo!
Nos encantaría saber si alguna vez has intentado sustituir un viaje al gimnasio o una carrera, caminando. Cuéntanos en los comentarios a continuación si funcionó los milagros para ti o no.