Un estudio reciente realizado por numerosas universidades estadounidenses mostró que la dieta cetogénica, que se está volviendo más popular que la dieta Atkins, puede ayudarlo a perder kilos más más rápido que los ejercicios físicos. Dado que no todos los que intentan perder peso les gusta hacer deportes, decidimos obtener más información sobre la dieta cetogénica y lo efectivo que es.
lado brillante sugiere que se familiarice con los principios de la dieta cetogénica para comprender si esta dieta le conviene o no. De cualquier manera, debe recordar que debe consultar a un médico antes de comenzar cualquier dieta.
Por lo general, nuestro cuerpo recibe energía de los carbohidratos al convertirlos en glucosa. Sin embargo, si hay una falta de carbohidratos, el cuerpo comienza a usar grasas para obtener el nivel necesario de energía. La dieta cetogénica es utilizada por atletas y participantes en maratones o triatlones que requieren una resistencia especialmente alta.
De acuerdo con diferentes estudios, la dieta cetogénica ayuda a suprimir la producción de grelina, la hormona del hambre.
La dieta cetogénica es diferente de otras dietas porque cuando sigue sus reglas, una persona pierde peso debido a la pérdida de grasa, lo que significa que la masa muscular permanece igual.
El elemento principal de la nutrición mientras está en la dieta cetogénica es la grasa que ocupa el 75% de su ingesta de alimentos enteros. Luego, las proteínas siguen al 20%, y los carbohidratos deben ocupar solo el 5% de toda su ingesta de alimentos.
La condición principal de esta dieta es que el azúcar debe estar completamente excluido del menú y cualquier producto de harina.
Como mencionamos anteriormente, esta dieta excluye los carbohidratos casi por completo, mientras que la base de la nutrición debe consistir en alimentos con altas concentraciones de grasa y proteína.
permitió alimentos:
alimentos prohibidos
Hay muchas recetas de ceto para que puedas disfrutar de diferentes platos deliciosos y nunca aburrirte con la dieta. Gracias a esta mesa, podrá averiguar cuántas proteínas, grasas y carbohidratos se pueden encontrar en diferentes alimentos.
La principal ventaja de la dieta cetogénica es que la pérdida de peso rápida ocurre debido a la disolución de grasas sin involucrar ninguna masa muscular. Tampoco tendrás hambre. Esta dieta le permite tener un refrigerio usando los alimentos permitidos, ¡y ni siquiera necesitará renunciar a los alimentos fritos! Pero, ¿cuáles son los principios principales de esta dieta?
1. La dieta cetogénica no te exige que comas diferentes alimentos por separado. Puede comer carne con cualquiera de los alimentos permitidos, ya sean hongos o huevos.
2. No necesitará renunciar a la sal, lo que agrega sabor a la comida y ayuda a restaurar el equilibrio de los electrolitos.
3. Esta dieta no puede convertirse en una dieta para siempre porque está desequilibrada.
4. Aunque no hay recomendaciones con respecto a la cantidad de calorías, no debe obtener más de 5,000 calorías al día, de lo contrario no verá resultados.
La dieta no limita el tiempo de ingesta de alimentos a las 6 pm estándar. Puede comer en cualquier momento pero, por supuesto, en cantidades razonables.
Lo más difícil de deshacernos es los carbohidratos. Si no puede imaginar su vida sin papas, pasta o fruta, esta dieta difícilmente se adaptaría a usted.
Mientras está en la dieta, puede adquirir un olor a acetona específico de su boca, que es un efecto secundario de la producción de cetona en su cuerpo. Es por eso que es muy importante no beber menos de ocho vasos de agua todos los días.
Esta dieta se ha vuelto popular gracias a Kim Kardashian, quien perdió 60 lb después de dar a luz.
La famosa actriz, Halle Berry, que tiene un cuerpo hermoso, admite que se debe a la dieta cetogénica que sigue de vez en cuando. Adriana Lima y Megan Fox, que se cree que se encuentran entre las mujeres más bellas del planeta, también se adhieren a las dietas que no son de CARB.
¿Le gustaría probar la dieta cetogénica? Háganos saber sus pensamientos en la sección de comentarios.