Todos saben que hacer ejercicio y seguir un plan de dieta es necesario para mantenerse saludable y en forma. Pero a veces tendemos a pasar por alto nuestros hábitos diarios que podrían usar algunos ajustes para mejorar nuestra salud general. Algunos cambios simples en su rutina diaria pueden hacer maravillas tanto para su bienestar físico como mental.
Nosotros en lado brillante Encontré algunas cosas básicas que puede o no puede hacer si desea mantenerse en buena salud.
Casi todos aman las rosas:su olor y su belleza son la razón por la cual son la flor más popular. Resulta que rosas tienen efectos de curación también. En un estudio alemán, se ha demostrado que el aroma de las rosas en una habitación asegura un mejor sueño y sueños más agradables.
Los estudios han demostrado que el olor agradable de las rosas enormemente afecta las respuestas emocionales del cerebro y dado que las rosas generalmente están vinculadas con buenos recuerdos, automáticamente conducen a buenos sueños.
Se sorprenderá al saber que puede notar los signos de que se desarrollan el cáncer de piel dentro de su cuerpo simplemente observando sus lunares. La investigación británica ha determinado que contar lunares en realidad puede predecir las posibilidades de cáncer de piel.
Estos investigadores británicos contaron lunares en aproximadamente 4,000 gemelos caucásicos. Se observó que aquellos con más de 11 moles en su brazo derecho tenían alrededor de 100 moles en todo su cuerpo. Este número significa que esas personas tienen un mayor riesgo de cáncer de piel , aunque no requiere atención médica inmediata. Además, si nota algún cambio en el color o forma de cualquiera de sus lunares, haga que un médico lo revise tan pronto como pueda.
En este mundo de ritmo rápido, donde el papel y la pluma han llevado el asiento trasero, nos gustaría volver a enfocar las ventajas de escribir a mano. Según Newsweek , escribir nos ayuda a recordar las cosas mejor Al involucrar diferentes partes de nuestro cerebro al mismo tiempo. En comparación con la escritura, la escritura siempre ha sido preferida.
La nueva frase es:"Un abrazo al día mantiene al médico alejado". No solo ayuda a mantener su mente saludable, sino que también te mantiene más feliz . Sheldon Cohen, profesor de psicología en la Universidad Carnegie Mellon en Pensilvania, dice:"Abrazar protege a las personas que están bajo estrés del mayor riesgo de resfriados [que] generalmente se asocian con el estrés".
El abrazo nos ayuda a deshacernos del estrés y libera una hormona llamada oxitocina, que es responsable de nuestra unión con otros humanos.
Si no está acostumbrado a prestar atención a la limpieza de sus sábanas, entonces definitivamente es hora de comenzar.
Cuando duermes, tu cuerpo pasa por muchos procesos. Esto incluye el desprendimiento de células muertas de la piel, sudoración Y muchas otras cosas, especialmente si comparte su cama con su pareja. Es una buena idea lavar sus sábanas una vez cada 1-2 semanas, dependiendo de la condición en la que se encuentren. También es una buena idea realizar un seguimiento de lo que pones en tu cama, ya que cosas como computadoras portátiles, teléfonos celulares y libros son Cosas que generalmente se colocan en cualquier lugar y donde quiera que vaya.
A veces te sientes tan cansado que todo lo que puedes es apenas llegar al sofá para una siesta rápida. No hay absolutamente nada de malo en esto e incluso es muy recomendable en algunas culturas, pero no es saludable para aquellos que usan lentes de contacto.
Dormir en sus contactos puede desencadenar la neovascularización corneal, lo que incluso puede llevar a hacer que sus ojos no aptos para las lentes de contacto en total. Además de eso, también puede provocar problemas como el ojo rojo, una úlcera corneal, ojo rosado y otras enfermedades como la conjuntivitis papilar de Goliat. Así que tómese el tiempo para sacar esas lentes para su propio bien.
¿Qué pasa si le contamos ahorrando solo 30 segundos, podría agregar años a su vida? Este ejercicio fue inventado por Alexander Mikulin y se conoce popularmente como Vibration Gymnastics . Ha habido afirmaciones de que, por práctica regular, incluso puede prolongar su vida por décadas.
cómo hacerlo: Párate recto con los talones elevados a aproximadamente 2 en (4-5 cm). Sostenga y vuelva sobre tus talones. Repita esto durante 30 segundos, 8-10 veces al día.
Cómo esto ayuda: Cuando se crían los talones, los vasos sanguíneos más grandes están llenos de sangre debido a la contracción muscular. Y, cuando los tacones se vuelven a caer, la sangre se da vuelta e inmediatamente comienza a moverse hacia su corazón, reduciendo así la tensión sobre él.
El ejercicio se puede hacer fácilmente en cualquier lugar y apenas lleva tiempo.
De pie o sentado durante demasiado tiempo puede ser agotador. Y no solo eso, sino que también es poco saludable. Según Annals of Internal Medicine, "las personas que se sentaron durante períodos prolongados de tiempo tenían un mayor riesgo de morir de todas las causas, incluso aquellas que ejercían regularmente".
.Y si alguien le dijo que soportar durante períodos más largos quema más calorías, dígales que también tendrá un efecto adverso en su salud. Según la conversación , "[Es] porque estar demasiado tiempo puede dar lugar a una agrupación de sangre en las piernas , mayor presión en las venas y aumento del estrés oxidativo, todo lo cual puede contribuir a un mayor riesgo. ”
Por lo tanto, se recomienda tomar un descanso cada hora.
La lectura tiene innumerables beneficios. Alivia muchos tipos de estrés, eleva su estado de ánimo y también te ayuda a deshacerse de una hormona llamado Cortisol , también conocida como la hormona del estrés. Muchos investigadores han demostrado que aquellos que a menudo leen o escuchaban música mostraron niveles de estrés más bajos.
Una buena lectura a diario puede aumentar su vida útil, retrasar la demencia y, por supuesto, traer placer a su rutina diaria.
Un conjunto de 2 grupos recibió una placa tentadora de pastel, con un grupo que obtuvo el doble de la cantidad. Luego se les pidió que esperaran durante 15 minutos y luego se les preguntó nuevamente si querrían una segunda porción. Se observó que ambos no tenían tanto ansiedad como lo tenían la primera vez.
Esto demuestra que el tamaño de la porción no importa. Es solo el placer de comer lo que importa y un espacio de 15 minutos puede matar fácilmente ese ansia. Por lo tanto, espere 15 minutos antes de ceder a disfrutar de segundos y ayudarse a un cuerpo más saludable.
¿Qué opinas sobre los puntos mencionados en este artículo? ¿Tiene algún consejo sobre cómo mejorar su salud a través de pequeños cambios en su rutina diaria?