El desayuno es la comida más importante del día, dicen. Entonces, cursi, ¿no? Sin embargo, los nutricionistas y los médicos no han dejado de recomendar avena por la mañana para el desayuno. ¡Y ya sabes, funciona! Por ejemplo, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
lado brillante le presenta 8 razones para comenzar a comer avena todos los días.
La avena debe ser de alta calidad, ecológica y libre de impurezas y partículas extrañas. Para diversificar el sabor de la avena, agregue frutas frescas, nueces, canela, crema o yogurt bajo en grasa a la mezcla.
La avena es ideal para el tratamiento de afecciones inflamatorias, como el eccema o la irritación, y también promueve la piel sana. Las propiedades únicas de la avena provienen de la presencia de una amplia variedad de vitaminas y elementos traza en su composición. zinc Ayuda a limpiar la piel y eliminar toxinas y otros compuestos dañinos. También reduce efectivamente los poros y tiene un efecto rejuvenecedor. hierro es uno de los elementos más importantes para la nutrición y la saturación de la humedad en las células de la piel. manganeso Elimina la hinchazón y la inflamación, y también promueve la curación rápida de la piel tras heridas, contusiones, quemaduras y otros micro-inyedos. magnesio normaliza la circulación sanguínea y proporciona una renovación marcada de las células de la piel.
Una porción o aproximadamente 8 cucharadas de avena le da a su cuerpo el 15% de la cantidad diaria recomendada de proteína. No se olvide de vitamina E , antioxidantes, y glutamine , que ayudan a regenerar las fibras musculares más rápido.
La avena es rica en antioxidantes - Uno de ellos es Avenanthramides, que ayudan con picazón, inflamación y presión arterial. Contienen beta-glucan , que reduce el azúcar en la sangre. Su efecto se mejora con la presencia de vitamina C. No es completamente aleatorio que el desayuno combine el jugo de naranja con avena.
La avena es rica en carbohidratos y proporciona más energía para el cuerpo. Se recomienda consumir una avena ligeramente seca, ya que se sentirá satisfecho durante más tiempo, evitando la necesidad de otros alimentos.
El consumo diario de avena ayuda a mejorar el metabolismo, acelerando la pérdida de peso. El desayuno basado en la avena durante un largo período de tiempo nos permite abstenernos del exceso de ingesta de calorías.
The carbohidratos lentos Contenido en él, permítanos regular el apetito y la ansiedad y mantener los niveles normales de azúcar en la sangre. Los nutrientes en él no solo aceleran nuestro metabolismo, sino que también evitan la acumulación de grasas y toxinas en el cuerpo, y nos impiden comer en exceso.
La avena contiene una fibra llamada beta-glucan , que ayuda a reducir el colesterol en el cuerpo.
Debido al ácido linoleico y fibra soluble Contenido en la avena, ayuda a reducir el nivel de triglicéridos y colesterol malo en la sangre. Estos nutrientes "limpian" los restos de grasa de las paredes de las arterias y protegen a nuestro cuerpo del desarrollo de enfermedades tan graves como la aterosclerosis, el ataque cardíaco y el accidente cerebrovascular.
La avena es rica en buenas grasas saludables y apoyan las células del corazón y el sistema circulatorio. Gracias a los antioxidantes Presente en la avena, la probabilidad de daño a las paredes de los vasos sanguíneos por radicales libres ("pegado") se reduce.
Los expertos recomiendan comer fibra Diario, en cualquier lugar de 25 a 35 gramos, ya que esto es ideal para una buena digestión. Solo una pequeña porción de avena contiene 1/5 de la ingesta diaria de fibra recomendada.
Por eso la avena es perfecta para su rutina diaria, sin mencionar que las fibras lo ayudarán a mantener el funcionamiento adecuado de su intestinos y, por lo tanto, evitan que se esfuerce.
¿comes avena todos los días? O tal vez comenzarás a comer más después de leer este artículo. ¡Cuéntanos en los comentarios!