Todos queremos estar en forma y delgados, pero lo más importante es estar saludable. No tiene que seguir regímenes de dieta complicados, solo siga el arco iris. La pérdida de peso es uno de los muchos beneficios de la dieta Rainbow. La investigación también ha demostrado que los antioxidantes y las propiedades alcalinizantes de las frutas y verduras pueden reducir su riesgo de cáncer.
Nosotros en lado brillante han reunido algunos hechos sobre esta dieta codificada por colores y cómo afecta nuestra salud.
Las frutas y verduras de diferentes colores en realidad contienen diferentes tipos de micronutrientes. Es por eso que es extremadamente importante comer todos los colores regularmente. Una dieta arcoiris es un plan de alimentación que abundante en todos los colores nutricionales.
Las reglas son simples y fáciles de recordar. Comer 5 tazas de frutas y verduras en 5 colores (rojo, amarillo y naranja, blanco, verde, azul y morado) todos los días .
Las opciones de alimentos rojos son fresas, sandía, pomelo rosa, frambuesas, remolacha, grosellas rojas, cebollas rojas, rábano, tomate, etc.
Este tipo de alimento es rico en potentes antioxidantes y vitamina P. Por ejemplo, el resveratrol (en uvas rojas) tiene propiedades antiinflamatorias que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer. El licopeno (en sandía, pomelo rosado y tomate) ayuda a combatir el cáncer de próstata. Betacycin, que le da a la remolacha, su color púrpura se considera un poderoso agente preventivo del cáncer.
Las opciones de comida amarilla y naranja son limones, zanahorias, calabaza, pimientos amarillos, maíz, manzanas amarillas, duraznos, albaricoques, melones, piñas, etc.
Los alimentos de naranja contienen muchos beto caroteno y vitamina C que son excelentes para proteger las membranas de su piel y mucuos. El betacaroteno también reduce el riesgo de cáncer, enfermedad cardíaca, cataratas, artritis y daño en los vasos sanguíneos. La luteína es otro componente de los alimentos amarillos y naranjas. Aumenta la visión y la salud ocular, apoya la función cerebral y puede prevenir el cáncer.
Las opciones de comida blanca son coliflor, cebolla, rábano daikon, ajo, jicama, etc.
Los alimentos blancos contienen xantone que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y anti-trombóticas. Previene la enfermedad cardíaca y aumenta el sistema inmune.
Las cebollas, por ejemplo, son los grandes probióticos. El ajo contiene alicina que reduce el azúcar en la sangre y previene los ataques cardiovasculares. La cebolla y el ajo tienen propiedades antiinflamatorias y antibacterianas. Daikon Radish es un diurético natural, ayuda a limpiar los riñones y eliminar las toxinas de su cuerpo.
Las opciones de alimentos verdes son espinacas, pepinos, perejil, limas, calabacín, espárragos, hoja verde y lechuga romana, aguacate, kiwi, manzanas verdes, brócoli, guisantes, etc.
La clorofila contenida en alimentos verdes ayuda a prevenir el cáncer, desintoxicar su hígado y mantener un control de peso. También protege su piel debido a sus propiedades antivirales.
Los alimentos verdes son ricos con azufre mineral de desintoxicación, eliminan las toxinas de su cuerpo y previenen el cáncer y la degeneración macular. Los alimentos verdes también contienen potasio, lo que ayuda a proteger su corazón. Los tilacoides en las espinacas ayudan a aumentar la pérdida de peso y disminuir el deseo de alimentos poco saludables.
Las opciones de alimentos azules y morados son repollo morado, grosellas negras, berenjenas, arándanos, ciruelas, uvas moradas, etc.
Los alimentos azules y morados reducen el riesgo de cáncer y son excelentes para el tracto urinario. La antocianina en este tipo de alimentos lucha contra el daño a sus células, fomenta la salud del corazón, reduce el colesterol, lucha contra la obesidad y aumenta la función cognitiva.
Si está en el supermercado y tiene problemas para decidir qué alimentos obtener, recuerde la regla:compre por color. Al llenar su carrito de compras, asegúrese de tener los 5 colores:rojo, amarillo o naranja, blanco, verde y azul o púrpura.
La dieta Rainbow no solo mejora su salud y lo protege de diferentes enfermedades, sino que también le ayuda a perder peso. Una de las principales ventajas de esta dieta es que no tiene que seguir planes de comidas complicados. Simplemente reemplace la mayoría de los alimentos poco saludables como pasta, pizza, pastel y comida rápida con frutas y verduras. La mejora se presentará.
¿Come suficiente frutas y verduras rojo, amarillo, naranja, blanco, verde, azul y morado? ¿Cuál es su opinión sobre la dieta Rainbow? ¡Háganos saber sus pensamientos en los comentarios a continuación!