Cuando intentamos adelgazar, ganar músculo o simplemente mantener un peso saludable, las escamas pueden ser nuestro peor enemigo. Medir constantemente nuestro peso y ver resultados variados puede provocar decepción, sentimientos negativos y desesperación. Es importante comprender que las escalas son un dispositivo complicado que no podemos creer a ciegas sin tener en cuenta otros factores que juegan en la fluctuación de peso.
Aquí en lado brillante, Hemos decidido recolectar todos estos elementos cruciales que debemos tener en cuenta antes de pisar la escala.
Para rastrear con precisión su progreso, es mejor pesarse el mismo día cada semana (o cada día), al mismo tiempo. Es mejor pesarte por la mañana después de haber vaciado la vejiga, pero antes del desayuno.
Siempre debe medir su peso con la misma ropa o no usar ropa. Esto se debe a que sus prendas pueden tener un peso diferente y pueden ser bastante pesados. Estamos bastante seguros de que no necesitamos esta decepción adicional, ¿verdad?
Establezca su escala en el mismo lugar cada vez que mida su peso. Debería ser una superficie difícil, uniforme. No lo pongas en la alfombra. Una escala inestable puede dar lugar a una lectura inexacta.
Para obtener una lectura precisa, es importante quedarse quieto con su peso distribuido por igual en ambos pies. Algunos tipos de escamas también requieren que esté descalzo.
Su peso corporal depende del tipo de escala que use. El mecanismo de trabajo puede diferir de una compañía a otra. Además, hay escalas que miden la composición de su cuerpo y el porcentaje de grasa. Para evitar confusiones, es mejor confiar solo en una escala.
Siempre debes tener en cuenta el clima afuera. Hay estudios científicos que han demostrado que las bajas temperaturas, los altos niveles de precipitación y la velocidad del viento están asociados con la pérdida de peso. Puede adelgazar un poco, pero lo más probable es que no sea un cambio permanente.
Al estar en la escala, siempre debe recordar si su dieta el día anterior estaba llena de sodio o no. La sal puede causar retención de agua en su cuerpo y aumentar el número que aparece en su escala.
Si eres mujer, recuerde que tu peso puede fluctuar debido a los cambios hormonales. La ovulación y los períodos a menudo causan retención de fluidos, que se refleja en la escala. Este aumento constante y caída de peso no tiene nada que ver con su verdadero peso.
Un kilogramo de grasa y un kilogramo de músculo pesan igual, pero se ve totalmente diferente. Los músculos ocupan significativamente menos espacio. Es por eso que es tan importante conocer su porcentaje de grasa corporal y comprender que si ha estado entrenando duro y ganado unos pocos kilos, es posible que haya sido más delgada.
Si acaba de hacer un entrenamiento sudoroso, su peso podría ser más bajo. Pero esto se debe a la deshidratación, no a la pérdida de peso real. Por lo tanto, solo hay una razón para pesarte después de hacer ejercicio en el gimnasio y es para controlar tus pérdidas de líquidos.
No te tortures. La comida del restaurante está llena de grasa, sal y azúcar, lo que en grandes cantidades puede aumentar su nivel de volumen sanguíneo, retener el líquido y hacer que aparezca un número mayor en la escala. Espere un día o 2 para ver la imagen real.
¿Conoces algún otro factor que debamos considerar antes de medir nuestro peso? ¿O tal vez algunas formas correctas e incorrectas de usar la escala? Comparta sus pensamientos con nosotros en los comentarios a continuación.