Los dietólogos piensan que un desayuno saludable debe contener 400-700 calorías y nutrientes que cargan con energía a nuestro cuerpo. No se recomienda comer algunos alimentos populares por la mañana, incluso si estamos acostumbrados a ellos. Ahora puede verificar si el desayuno de hoy era saludable o no.
lado brillante Compiló una lista de productos que le recomendamos que evite comer por la mañana.
Bonitos crepes y panqueques lo llenan, y si agrega una cobertura como la miel o la mermelada, el nivel de insulina en sangre se vuelve extremadamente alto. Este tipo de desayuno contribuye a la obesidad, influye en su estado de ánimo e incluso puede hacerte gruñón.
Estos alimentos contienen mucho azúcar, no fibra y proteínas. La investigación muestra que un desayuno que contiene muchos carbohidratos te hace comer más durante el almuerzo. Los sujetos que consumieron 0.11 oz (3 gr) de proteínas y 1.40 oz (40 gr) de carbohidratos en la mañana, se sintieron hambre más rápido que aquellos que comieron alimentos ricos en proteínas. Las personas que son más susceptibles al desarrollo de la diabetes y los niños pequeños deben evitar comer cereales debido a su alto nivel de azúcar.
El pan blanco no es bueno para ti y cuanto más lo tostes, más dañino es. Cuanto más quemado sea, más carcinógenos contiene.
Los científicos calcularon que 2 cucharadas de Nutella contienen el 83% de la ingesta diaria de azúcar recomendada para mujeres. Esta dosis puede mejorar su estado de ánimo en la mañana, pero la energía desaparecerá pronto y comenzará a sentirse cansado. Además, estos spreads contienen aceite de palma que es realmente malo para nuestra salud.
El arroz blanco contiene muchos carbohidratos. Según los estudios, también puede causar problemas digestivos porque tiene mucho almidón y sin fibra gruesa.
Cuando preparamos un batido, a veces agregamos demasiados ingredientes por error. Las frutas y las verduras pierden su forma y creemos que la porción es demasiado pequeña para satisfacer nuestro hambre. Entonces, lo decoramos con crema batida pensando que lo estamos haciendo más nutritivo. Como resultado, su batido se sobresaturan de azúcar. Además, no se recomienda comer naranjas, mangos o plátanos por la mañana.
Los científicos no recomiendan beber leche en la mañana antes de las comidas porque estimula la producción de ácido del estómago y puede causar acidez estomacal. También puede contribuir al acné si una persona es propensa a esta enfermedad.
Según la opinión de los científicos, los yogures sin grasa contienen tantas sustancias útiles como una porción de helado. Si desea seguir una dieta saludable, no deje de comer grasa de leche. En realidad, contribuye a la producción de la colecistokinina de la hormona que nos ayuda a ser delgadas, aumenta la resistencia al estrés y nos anima.
A veces, cuando tenemos prisa, no comemos en casa y terminamos comprando comida rápida. Como regla general, los sándwiches de los restaurantes de comida rápida contienen muchos carcinógenos y grasas dañinas, y se necesita más tiempo y esfuerzo para digerir su exceso de calorías.
Las salchichas contienen grasas, sal, aditivos de sabor y conservantes que irritan nuestro estómago e incluso aumentan nuestro riesgo de cáncer.
Los dietólogos no recomiendan comer huevos con tocino todas las mañanas porque el tocino contiene una gran cantidad de colesterol y grasas saturadas que causan enfermedades cardiovasculares.
Ya dejamos de comer tostadas de ajo asadas. ¿Y qué estás listo para sacrificar tu salud y belleza?