Resulta que los plátanos y los aguacates estaban injustamente excluidos de las dietas. Unas pocas blubberrías al día pueden protegernos de la pérdida de visión y no hay necesidad de dejar de comer pan para mantenerse en forma.
Hay muchas conversaciones sobre todos los alimentos peligrosos que nos rodean. Ayer, la leche fue la razón de un resfriado, el día antes de que los huevos nos mataran a todos. Pero la verdad es que todos vamos a estar bien con un poco de ayuda de una dieta equilibrada.
Lado brillante Hizo una lista de alimentos que lo ayudarán a verse hermosa y harán que su cuerpo se sienta bien.
El pan integral de trigo contiene muchas vitaminas B6 y B9, que ayudan a fortalecer el sistema nervioso, mantener un estado emocional equilibrado y también impulsar el sistema inmunitario. Está repleto de muchos minerales traza, incluido el magnesio, que es un campeón para mantener nuestros niveles de energía altos. Las proteínas son responsables de construir músculos y huesos, y los carbohidratos ayudan a que nuestros cerebros se concentren.
Consejo:puedes hacer un sándwich con pan integral, tomates y mozzarella para el brunch.
Los arándanos tienen una amplia gama de vitaminas nutritivas, que contribuyen a la salud de la piel y también juegan un papel enorme para mantenernos alejados de la visión deteriorada.
Consejo:puedes hacer una ensalada de bayas con fresas, arándanos y yogurt.
El aguacate está aquí para proteger nuestros corazones. Ayuda a estabilizar la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Consejo:puedes usar un aguacate en lugar de mantequilla en tu sándwich (asegúrate de que esté en pan de trigo entero).
Una zanahoria al día también mantiene al médico alejado. La zanahoria ayuda a nuestro sistema inmunitario. Contiene caroteno:una sustancia que se convierte en vitamina а dentro de nuestros cuerpos. La vitamina A mejora nuestra resistencia a las infecciones.
Consejo:si ralle una zanahoria y vierte un poco de aceite de girasol, se acelerará el proceso de digerir la vitamina A.
Los plátanos a menudo se excluyen inquieto de la lista de raciones saludables. Pero nada puede moderar los niveles de azúcar en la sangre mejor que los plátanos (ok, tal vez algo pueda, pero ¿no es un placer comer un plátano sin sentirse culpable?)
Los plátanos contienen almidón resistente que nos da una sensación de plenitud y reduce nuestro apetito al desacelerar el estómago del vaciado. Y también contienen pectina, que ayuda a deshacerse de las toxinas de nuestros cuerpos.
Consejo:puedes hacer un batido de manzana de plátano para un cargo de vitaminas por la mañana.
Las nueces tienen una gran cantidad de fibra, lo que realmente ayuda a nuestra piel a mantenerse despejada y brillante. En lugar de ser excretados a través de nuestra piel, las nueces ayudan a las erupciones, la levadura y los hongos para salir de nuestros cuerpos con la ayuda de la fibra.
Pero aún así, demasiadas nueces pueden conducir a un aumento de peso, así que tómalo con calma.
Consejo:puede reemplazar su bocadillo de placer culpable con un pequeño paquete de nueces.
Los pimientos disminuyen el colesterol y alivian la inflamación. Son una buena fuente de vitamina A, vitamina C y también vitamina E que juega un papel importante para mantener nuestro cabello y la piel que se ven juveniles.
.Consejo:si no te gustan los limones, puedes reemplazarlos con pimientos, que contienen casi tanta vitamina C como los limones
El equilibrio de carbohidratos y proteínas complejos proporciona una fuente lenta y constante de glucosa en lugar del aumento repentino que puede ocurrir después de comer carbohidratos simples. Por lo tanto, los frijoles son buenos para las personas con diabetes, pero incluso si no tiene este problema, los frijoles aún ayudan al proceso de reemplazar las células antiguas por otras nuevas.
Consejo:si rara vez comes carne, aves de corral o pescado, los frijoles pueden ser muy útiles para obtener las proteínas necesarias.
Los verdes desactivan ciertos marcadores de inflamación en todo el cuerpo que se cree que promueven la enfermedad cardíaca. También pueden convertirte en un hombre de hierro, ya que los verdes contienen mucho hierro, lo que juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y es necesario para los procesos metabólicos.
Consejo:puedes poner una pizca de verduras secas en casi todo.
Las Figs contienen fructosa, glucosa, celulosa, pectinas, ácidos orgánicos, vitaminas A, C, B1, B12 y más. Son buenos para mejorar el bienestar digestivo, mantener el calcio en los huesos y disminuir el riesgo de osteoporosis.
Consejo:junto con nueces, higos secos y otras frutas secas pueden ser un buen refrigerio nutritivo.
Los huevos de gallina contienen 12 vitaminas básicas:A, D, E, H, K, Grupo B (B1, B2, B3, B4, B9) y algunos otros. La yema del huevo tiene tanta vitamina D como el aceite de pescado (buenas noticias para usted). Los huevos de gallina también son ricos en aminoácidos y en realidad juegan un papel clave en la construcción de nuestros cuerpos de la manera correcta.
Consejo:Puedes comer huevos como una tortilla, frita, hervida, suave ¡O como quieras!
¿Qué alimentos obtienen más a menudo en las listas de "no comer" de tus amigos? ¿Qué productos te parecen peligrosos? ¡Compártalos con nosotros en los comentarios!