El ayuno intermitente está ganando una gran popularidad como opción dietética, pero ¿qué le sucede realmente a su cuerpo cuando ayunas? Seguimos adelante y nos enteramos.
En lado brillante, nosotros Sabemos que nuestros lectores son hermosos e increíbles, ¡así que seguimos recolectando consejos y trucos para que todos se mantengan así! Ya sea que ayunes por razones dietéticas o como una necesidad religiosa, esto es exactamente lo que le sucede a tu cuerpo cuando ayunas.
Las primeras horas de ayuno son bastante normales para la mayoría de las personas, ya que su cuerpo está pasando por el proceso regular de descomponer el glucógeno y almacenar glucosa como combustible para la energía. Por lo general, aproximadamente el 25% de eso va directamente a su cerebro, mientras que el resto soporta los glóbulos rojos y los músculos.
Después de 5-6 horas, dependiendo de los niveles de azúcar en su sangre, alcanzará la etapa de la cetosis - estado metabólico, durante el cual sus niveles de energía son apoyados por cuerpos cetonos en la sangre. Este es un proceso de descomposición de la grasa ya que la grasa desglosada da como resultado cuerpos cetonos.
Este es el momento en que comienza el ayuno real, por lo que es un estado deseable estar en las personas que están ayunando para perder peso. También se puede alcanzar este estado permaneciendo en una dieta cetogénica que se basa en una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos.
Durante el proceso de cetosis, ocurrirán varias cosas más importantes:su cuerpo liberará colesterol y ácido úrico en el torrente sanguíneo, que es parte de un proceso de desintoxicación en el cuerpo.
Durante esta etapa, puede experimentar dolores de cabeza, mareos, fatiga, erupciones cutáneas, dolor muscular y dolores en las articulaciones en casos raros. Al final de esta etapa, el dolor se reducirá y la presión arterial disminuirá. Se reducirá el proceso de calcificación, el colesterol y la placa mucoide (medicina alternativa).
Dado que su consumo de alimentos se ha reducido, el sistema digestivo puede descansar. Pero dado que el proceso digestivo lleva tiempo, nunca se detiene por completo durante el ayuno intermitente, solo durante el prolongado.
Después de las primeras 6 horas de ayuno, te sentirás sintiendo hambre y tal vez incluso abrumado. Puede desencadenar algunas emociones como la ira, la frustración, el sentimiento o la tristeza. Es crucial lidiar con esas emociones a medida que vengan y recordar que hay una razón perfectamente lógica para su ayuno.
Trate de no sacar sus emociones a las personas en su vida y tómese un tiempo para meditar o concentrarse en otra cosa en lugar de tener hambre. Concéntrese en una actividad que no requiere mucho esfuerzo corporal.
ayuno intermitente es un método de ayuno utilizado principalmente por personas que desean regular su peso y su ingesta de calorías. La práctica implica comer durante ciertas horas del día y abstenerse de los alimentos durante otras horas. Esto ayuda a regular el "masticación sin sentido" y aún le permite comer su conteo diario de calorías durante las "horas de alimentación". El horario más popular para el ayuno intermitente es de 8 horas de alimentación con 16 horas de ayuno, ya sea a granel o dividido durante todo el día.
ayuno prolongado es una experiencia en ayunas durante la cual consume solo bebidas (la mayoría de los populares son el ayuno de agua y el ayuno de jugo). Este tipo de ayuno requiere una consulta con un profesional de la salud que decidirá si este método es seguro para usted en su estado de salud en primer lugar. Si su cuerpo puede manejar el método de ayuno prolongado, lo más probable es que se le sugiera que haga un programa de desintoxicación de una semana que también incluiría suplementos y medicamentos de soporte digestivo.
En conclusión, queremos enumerar varios beneficios que el ayuno puede tener en su vida y su salud en general.
.Normaliza los niveles de grelina y ayuda a "disciplinar su hambre".
Reduce los niveles de triglicéridos, reduciendo los riesgos de enfermedad cardíaca.
Puede ralentizar el proceso de envejecimiento.
Puede ayudar con las condiciones de la piel.
Puede ayudar a normalizar el sistema digestivo.
¿Este artículo te hizo preguntarte si alguna vez intentarás ayunar? Por favor, comparta sus pensamientos con nosotros en los comentarios a continuación, ¡nos encantaría saber de usted!