¡El azúcar sabe bien, y todo lo que lo contiene sabe aún mejor! El dulce carbohidrato cristalino parece estar en todas partes. A la mayoría de nosotros nos encanta detenerse en el sabor inolvidable de nuestros postres favoritos cuando tenemos hambre. Sin embargo, lo que podría parecer un placer inocente es en realidad la razón de muchos problemas de salud complicados cuando lo consumimos en grandes cantidades. Hoy, el azúcar es difícil de evitar, pero muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de cuán adictos somos realmente.
lado brillante ha reunido varias señales de advertencia que le da su cuerpo que indican que es hora de alejarse de las cosas dulces.
¿Sientes que has estado saltando caminatas regulares, jardinería o golf porque tienes dolor? Puede ser una de las muchas señales que su cuerpo usa para advertirle sobre los procesos inflamatorios que ocurren en el interior. Altas cantidades de azúcar en su dieta hacen que las células inmunes secretan mensajeros inflamatorios en su sangre que intentan descomponer los productos finales de glicación avanzada, o proteína unidas a una molécula de glucosa.
Cuanto más azúcar coma, aparecen los productos finales de glicación más avanzados, lo que resulta en que se envíen más mensajeros inflamatorios para romper el ciclo. Tal cascada de reacciones bioquímicas podría resultar en artritis, cataratas, enfermedades cardíacas, mala memoria o piel arrugada.
El azúcar se procesa muy rápido, dejándote sintiéndote hambre a pesar del hecho de que te pusiste un muffin hace solo una hora. De hecho, el azúcar es conocido por liberar dopamina, similar a lo que sentiría al usar drogas adictivas. El neurotransmisor dopamina es liberado por las neuronas en este sistema en respuesta a un evento gratificante . Este químico en particular es más famoso por mantenernos de buen humor.
El cerebro ve el azúcar como una recompensa o un placer y cuanto más azúcar coma, más lo anhela. Es un ciclo vicioso y adictivo. Además, la comida alta en azúcar no te hará sentir lleno porque no contiene nutrientes útiles.
La glucosa es responsable del suministro de energía en su cuerpo, por lo que es muy importante mantener el nivel de azúcar en la sangre en un nivel adecuado. Cualquier desviación de esto puede conducir a la energía de yoyo durante todo el día. Cuando comes dulces, el páncreas libera insulina para ayudar a llevar la glucosa a las células, dejándote con una oleada de energía. Una vez que termina el ciclo, siente que el nivel de energía cae porque su cuerpo quiere más azúcar .
Para mantener sus niveles de energía, evite comer dulces y bocadillos poco saludables. En cambio, opte por proteínas magras y grasas saludables. Obtenga energía "real" para su cuerpo de alimentos saludables. Este nivel más uniforme de azúcar en la sangre no causará picos de energía y salsas.
Los alimentos que contienen azúcar agregado hacen que los niveles de insulina aumenten y comiencen el proceso de glicación, o unión de azúcar a moléculas de proteínas. Tan pronto como la glucosa ingresa a su sangre, lanza una serie de procesos fisiológicos complicados que finalmente pueden causar inflamación y problemas de la piel. Este impulso de insulina eventualmente puede aumentar la actividad de las glándulas aceite en su piel y activar procesos inflamatorios.
Significa que una dieta alta en azúcar se asocia con un mayor riesgo de brotes de acné . Si su piel rebelde le molesta a usted y a ninguno de los tratamientos médicos parece ayudar, intente cambiar sus hábitos de dieta. No insistimos en cortar el azúcar de su vida por completo, pero es posible que desee consumir menos alimentos que contengan azúcar agregada.
Nunca es una sorpresa agradable descubrir que tus jeans se sienten más apretados alrededor de la cintura. ¡Nunca esperaste que un pastel de chocolate que comiste hace una semana pudiera ser contraproducente de una manera tan desagradable! Sin embargo, uno de los signos más obvios de exagerar con azúcar es tener algo de peso.
Los bocadillos y los dulces generalmente almacenan libras en la sección media. Un alto nivel de azúcar aumenta la producción de insulina que almacena el exceso de grasa en tu vientre en lugar de en otro lugar.
Los alimentos dulces promueven inargablemente la formación de cavidades y caries. Sin embargo, no es el azúcar lo que hace que sus dientes se puedan poder, sino que los escombros de los alimentos dejados en los dientes después de comer. Si no se digiere o se cepilla adecuadamente, los restos de alimentos causan la apariencia de placa en los dientes. Erosiona la superficie dura de un diente que resulta en pequeños agujeros.
Diferentes alimentos azucarados, como dulces, cereales secos y mentas de aliento, se pueden atascar entre sus dientes, donde es difícil alcanzar , acelerando el proceso de descomposición. Mantener la higiene oral adecuada podría salvarlo de las citas de dentistas regulares.
Cuando come muchos dulces todos los días, sus papilas gustativas se acostumbran al mismo nivel de dulzura y es posible que no responda a él como solían hacerlo. El exceso de azúcar opaca tu paladar y las frutas y bayas dulces no saben tan dulce como deberían. Créanos, no hay nada mejor que comer una manzana jugosa y disfrutar de su sabor. Si nada le sabe dulce, reduce el consumo de aditivos extra azucarados , como azúcar refinada y jarabes dulces, y cambie a una dieta bien equilibrada.
Comer o beber demasiado azúcar bloquea las células del sistema inmunitario de atacar bacterias cuando se enferma. La vitamina C que su cuerpo necesita para combatir la gripe es muy similar en su estructura química a la glucosa. En lugar de buscar y trabajar con vitamina C, su sistema inmunitario toma glucosa que tiene cero potencia contra las bacterias de la gripe. Por lo tanto, en lugar de combatir una enfermedad, su sistema inmunitario sufre de ella .
Para prevenir tal escenario, reduzca los dulces cuando corre el riesgo de tener un resfriado o gripe y coma más frutas y verduras ricas en nutrientes y vitaminas C y E, así como betacaroteno y zinc.
La hinchazón y el gas doloroso, así como otras molestias digestivas, pueden ser causadas por diferentes alimentos. ¡Y comer demasiado azúcar es uno de ellos! Debido a que la hinchazón está directamente conectada a lo que comes e intenta digerir, el azúcar juega un papel importante en él. Si los azúcares se absorben mal en el intestino delgado, entrarán en el intestino grueso donde el azúcar generalmente actúa como una bacteria productora de gas.
demasiado azúcar puede causar estragos en tu vientre , así que trate de evitar comer edulcorantes, Coca -Coca -Coca -Cola y Snack Bars. Es interesante observar que los alimentos sin azúcar están repletos de alcoholes de azúcar que contienen compuestos indigestibles de sabor dulce.
Según la Organización Mundial de la Salud, la dosis recomendada de azúcar debe estar en menos del 10% de su ingesta diaria de energía. Este 10% diario equivale a 7 cucharaditas de azúcar agregada . El azúcar es inargablemente sabroso y a todos nos encanta, pero comer demasiado puede tener demasiadas consecuencias perjudiciales. De hecho, solo 4 g de carbohidratos =1 cucharadita de azúcar en su cuerpo. Tenga cuidado con los letreros discutidos anteriormente e intente reducir su ingesta diaria de azúcar. Encuentre azúcar en productos naturales como frutas, verduras, nueces o cereales.
¿Crees que vale la pena tener un diente dulce? ¡Comparte tu opinión con nosotros en los comentarios!