Se dice que algunos productos son más útiles que otros:contienen más vitaminas, minerales y antioxidantes. Tales productos se llaman superalimentos. Por ejemplo, arándanos, aguacate, semillas de chía, salmón, espirulina, etc.
Nosotros en lado brillante Decidió averiguar si productos ordinarios como ajo, tomates y cocos son buenos para la salud de las mujeres. ¡Reunimos una lista de 8 productos para la salud de las mujeres que pueden ser mejores que los superalimentos más populares!
6 dientes de ajo contienen el 17% de la vitamina B6 y el 23% del manganeso del valor diario.
para entrenamientos efectivos: El ajo reduce la tensión en el corazón y lo ayuda a lidiar con los entrenamientos exigentes.
para huesos sanos: El nivel de estrógeno disminuye después de la menopausia, por eso los huesos se debilitan. La mitad de un clavo de ajo crudo (2 g) lo protegerá de la osteoporosis.
100 g (3.50 oz) de carne de res contiene 53% de zinc, 40% de vitamina B12, 16% de hierro y 12% de vitamina B2 del valor diario.
Ayuda a aliviar los síntomas del PMS y enriquece su cuerpo con hierro. Las vitaminas B12 y B2 ayudan muy bien a lidiar con los síntomas de PMS. Si hay una falta de hierro en su cuerpo, puede comenzar a sentirse fatigado y mareado, y su piel puede ser muy pálida. La carne de res puede ayudar a reponer las reservas de hierro durante su período. Y el zinc es muy bueno para tu cabello y uñas.
La mitad de una taza de brotes de Bruselas contiene el 81% de la vitamina C y el 137% de la vitamina K del valor diario.
para ojos sanos: Las mujeres sufren de cataratas y glaucoma más que los hombres. Los coles de Bruselas ayudan a nuestros ojos a mantenerse saludables.
Para una piel sana: La vitamina C ayuda a producir colágeno, acelera la curación de las heridas y evita que aparezcan arrugas.
Un tazón de tomates contiene el 47% de la vitamina A, el 42% de la vitamina C y el 11% de la vitamina B9 del valor diario.
para nuestra piel y cabello: La vitamina A es extremadamente importante para nuestra piel y cabello. El licopeno contenido en tomates protege nuestra piel de las quemaduras solares.
Para el crecimiento celular: La vitamina B9 ayuda a que nuestras células crezcan y se desarrollen, y es una necesidad absoluta para las mujeres embarazadas. La vitamina B9 también protege de la depresión y el cáncer de mama.
10 oz (300 g) de piel de papa al horno contiene el 48% de la vitamina C y el 46% de la vitamina B6 del valor diario.
protege de los radicales libres: El exceso de radicales libres puede provocar infertilidad. Las papas contienen muchos antioxidantes que protegen su cuerpo.
reduce el apetito: Las papas ayudan a reducir el hambre y la vitamina B6 contenida en las papas afecta su metabolismo de la misma manera.
Una taza de cerezas contiene el 40% de la vitamina A y el 20% de la vitamina C del valor diario.
para los músculos: El jugo de cereza alivia el dolor después de exigir entrenamientos y ayuda a recuperarse más rápido.
Para dormir adecuado: Las mujeres sufren de insomnio con más frecuencia que los hombres. El jugo de cereza puede ayudarlo a conciliar el sueño más rápido que las píldoras de valerianas o las píldoras de melatonina.
Para la salud del cerebro: Los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia y hace que las mujeres sean vulnerables a la enfermedad de Alzheimer. El jugo de cereza protege las células cerebrales.
Una taza de kéfir contiene el 21% de calcio, el 20% del fósforo y el 14% de la vitamina B12 del valor diario.
para controlar su peso: Kefir contiene más probióticos que yogurt. Estos probióticos mantienen nuestro estómago saludable y ayudan a nuestro cuerpo a controlar su peso.
Para el equilibrio interno: Kefir reduce el estrés, la ansiedad y las luchas contra la depresión.
Para senos sanos: Los científicos canadienses han descubierto que el kéfir puede ayudar a mantener a raya al cáncer de mama.
.Los cocos son muy beneficiosos durante el embarazo. El agua de coco contiene vitaminas y minerales como calcio (6%), potasio (600 mg) y sodio (250 mg).
para un crecimiento cerebral saludable: El aceite de coco contiene ácidos grasos que son extremadamente importantes para un bebé. Además, también es muy útil para futuras madres, ya que beber agua de coco aumenta los niveles de potasio, magnesio y ácido laurico, que ayudan a regular la presión arterial. Aumenta un buen colesterol y reduce el colesterol malo.
para reducir la acidez estomacal y el estreñimiento: Los cambios hormonales durante el embarazo pueden causar acidez estomacal, estreñimiento e indigestión. El agua de coco contiene fibra dietética que fortalece el sistema digestivo.
¿Cuál es su comida saludable favorita y con qué frecuencia come los alimentos mencionados en el artículo anterior? ¡Comparta con nosotros en los comentarios a continuación!