Hay tantos que lo hacen y no lo hacen cuando se trata de hacer ejercicio, y a veces es casi imposible descubrir qué consejo seguir y qué consejos se ignoran mejor. A menudo, el consejo que escuchará de una persona puede contradecir el consejo que escuchará de otra persona y esto puede ser bastante desalentador a veces.
Nosotros en lado brillante Decidió averiguar en qué consejos puede confiar y en qué no debe prestar atención.
Esto definitivamente no es cierto. Las mejores horas para un entrenamiento son las horas que se siente lista para hacer ejercicio. No importa si prefiere hacer ejercicio en el gimnasio por las noches o si prefiere correr antes de dirigirse a trabajar por la mañana. Lo que importa es consistencia. Los estudios muestran que no hay diferencia real entre los entrenamientos de la mañana y la noche.
Los crucigramas, los acertijos y los rompecabezas no son la única forma de desarrollar el cerebro. Los ejercicios físicos son útiles tanto para el cuerpo como para el cerebro. Los ejercicios que hacen que el flujo de sangre sea más rápido son mejores que las horas dedicadas a resolver acertijos. Se ha demostrado que los deportes mejoran significativamente el estado de ánimo, la función de memoria de una persona y protegen de la demencia.
Desafortunadamente, no funciona de esta manera. La mayoría de las personas perderán el tono muscular después de un descanso de una semana de hacer ejercicio. Entonces, incluso cuando logra los resultados por los que se esforzó, no debe dejar de hacer ejercicio por completo.
No es cierto. Las personas que prefieren distancias cortas tienen la misma condición cardíaca que las que corren maratones. Además, los ejercicios ligeros como trotar o incluso caminar son mejores para el cuerpo. El corazón y el sistema vascular pueden ajustarse a sus entrenamientos.
Las bebidas energéticas no son más que azúcar con agua. Los expertos recomiendan beber agua pura y restaurar energía con alimentos llenos de proteínas después de un entrenamiento.
.Trotar en el aire fresco y en una cinta de correr no es lo mismo, incluso si cubre las mismas distancias. Correr contra el viento hace que un grupo de músculos muy importante funcione y quema un 10% más de calorías que correr en una cinta de correr.
Si realmente tienes hambre después de un entrenamiento, significa que algo salió mal. De hecho, se supone que el ejercicio físico suprime el hambre. Esto funciona a nivel hormonal:la producción de grelina (la hormona del hambre) se ralentiza y la leptina sube.
Este es otro mito. Una barra de proteínas es alimentos procesados que requiere menos calorías para digerir, por lo que es menos útil. Las barras solo pueden ser un refrigerio pero no una sustitución por la avena o cualquier otro cereal.
El mito de que los productos lácteos tienen mucho calcio está muy desactualizado. Sin embargo, definitivamente hay otros alimentos llenos de calcio. El brócoli, las semillas de sésamo y las espinacas son una gran sustitución por los productos lácteos que no siempre son tan saludables como estamos acostumbrados a creer.
El yoga no puede curar tu dolor de espalda. Si el dolor es causado por problemas musculares, entonces sí, estirarse y algunas poses pueden ser muy útiles, ya que fortalecerán los músculos y es posible que el dolor desaparezca. Pero si tiene problemas más graves, como hernias o protuberancias, entonces el yoga puede hacer más daño que bien. En cualquier caso, consulte a un médico antes de comenzar a hacer yoga.
Este error no tiene ninguna prueba para respaldarlo. Según los últimos estudios, correr no hace ningún daño a las piernas, pero en realidad los hace más fuertes y menos susceptibles a las lesiones.
Según los médicos, lo más importante de cualquier entrenamiento es no exagerar. Incluso si necesita ponerse en forma muy rápido, es muy estresante que su cuerpo vaya al gimnasio todos los días. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse. No significa que debas sentarte en casa todo el día y comer comida rápida, pero el descanso es tan importante como los entrenamientos mismos. Y no olvide ejercer diferentes músculos en diferentes patrones para evitar lesiones.
¿Conoces otros mitos de fitness? ¡Comparta su rutina de ejercicios favorita y consejos de acondicionamiento físico con nosotros en los comentarios a continuación!