Los estudios muestran que 100 millones de estadounidenses sufren de dolor crónico. Y los tipos más comunes de dolor se encuentran en la espalda baja (27%) y el cuello (15%). Puede ser un desafío lidiar con este dolor, pero imagine caminar de nuevo y vivir una vida plena después de que le dijeron que nunca lo haría. Sabemos de alguien que hizo eso:Valentin Dikul. Y lo llevó incluso un paso más al crear un sistema de entrenamiento completo para cambiar la vida de las personas al igual que una vez cambió la suya.
En lado brillante, nosotros He aprendido todo sobre quién es Valentin Dikul, cómo llegó a crear su propio sistema de entrenamiento y centro médico, y por qué su conjunto de ejercicios puede mejorar su vida y potencialmente cambiarla por completo.
Valentin Dikul es un gimnasta de circo y, sorprendentemente, el jefe del centro de rehabilitación para aquellos con enfermedades del sistema musculoesquelético. Habiendo tenido una infancia difícil, logró lograr su sueño de convertirse en un artista de circo. Sin embargo, en 1962, durante una actuación en Kaunas, se rompió un rayo cruzado de soporte de acero, arrojando a Dikul desde un cable de seguridad de 40 pies de altura. Los médicos dijeron que el niño nunca volvería a caminar. Sin embargo, Dikul no era uno para caer en la desesperación. Comenzó a hacer ejercicios, primero con la parte superior de su cuerpo, luego involucrando sus extremidades paralizadas como si estuvieran sanos.
Para comenzar, ató una cuerda a las extremidades paralizadas y las tiró, y con el uso de pesos, creó un contrapeso. Dikul diseñó la "máquina de ejercicios" por sí mismo. Gracias a años de ejercicio, Dikul regresó a una vida completamente normal , pero también se convirtió en una de las personas más fuertes del planeta . Su habilidad para hacer malabarismos con pesas todavía se considera única e incluso lo llevó a el Libro de registros de Guinness. Sin embargo, su mayor logro es la creación de su propia metodología patentada de rehabilitación médica para personas con lesiones en la columna.
Incluso si omitimos lesiones graves, todos sabemos que afecciones como la escoliosis , la osteocondrosis y el disco vertebral prolapsan son problemas comunes para niños y adultos. Entonces, ¿cómo puede ayudarte el entrenamiento Dikul?
Los ejercicios son diferentes para cada condición, por supuesto, pero todos son bonitos simples.
Por ejemplo, a continuación hay un conjunto de ejercicios Para aquellos con dolor de espalda crónico y molestias causadas por la osteocondrosis.
Acuéstese boca arriba, extienda los brazos con las palmas hacia abajo. Mantenga sus piernas rectas y pies juntas. Sin levantar la cabeza, los hombros o el pie izquierdo, gire lentamente la cadera izquierda hacia la derecha. Manténgase así durante 2-3 segundos, luego regrese lentamente a la posición inicial. Repita el mismo ejercicio con la cadera derecha.
Acuéstese boca arriba, extienda las piernas con los pies al ancho del hombro. Cruza las manos sobre el pecho. Sin levantar la pelvis y las piernas del piso, gire el hombro izquierdo hacia la derecha. Manténgase en esta posición durante 2-3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Repita el mismo ejercicio en la dirección opuesta.
Acostado boca arriba, junta los pies. Extienda los brazos, las palmas hacia abajo. Sin levantar los hombros y la cabeza del piso, mueva ambas piernas lo más lejos que pueda sin separar los pies. Manténgase en esta posición durante 2-3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Repita el mismo ejercicio en la dirección opuesta.
Acuéstese boca arriba y extienda las piernas con los pies al ancho del hombro. Tus manos deben ser cruzadas sobre el cofre. Sin levantar la pelvis y las piernas del piso, incline su cuerpo hacia la izquierda con un movimiento rápido y deslizante. Manténgase en esta posición durante 2-3 segundos, luego regrese a la posición inicial. Repita el mismo ejercicio en la dirección opuesta.
Deja de pie, mirando hacia adelante. Sin redondear la espalda, dobla las rodillas y dobla lentamente manteniendo las manos bajas. Manténgase así durante 2-3 segundos, luego regrese a la posición inicial.
¡Simplemente elija el conjunto que necesita o use la ayuda de un especialista para hacerlo!
En el entrenamiento Dikul, trabajo mental es tan importante como los ejercicios mismos.
Para continuar, debe equiparse con los principios básicos de este gran hombre:
Después de todo, ¿por qué no deberíamos confiar en un hombre que logró dejar su silla de ruedas para siempre y llevar una vida saludable? ?
Esperamos que después de haber leído este artículo, esté tan impresionado con Valentin Dikul y lo que ha hecho por sí mismo y de la humanidad como nosotros. Hable con su especialista en rehabilitación, médico o entrenador sobre el uso del entrenamiento de Dikul para tratar su condición, y cuéntanos en los comentarios qué métodos está utilizando para lidiar con sus problemas vertebrales. ¿Han demostrado ser efectivos o tal vez incluso revolucionarios?