Merriam-Webster define a Cankle como un tobillo ancho o grueso que parece indistinguible del ternero inferior. Pero si bien muchos de nosotros pensamos en los cankles como una característica poco atractiva, en realidad, los cankles también pueden ser un síntoma de condiciones de salud graves.
lado brillante ha recopilado algunos consejos sobre cómo lidiar con los cankles causados por diferentes razones. Visítelos cuidadosamente y recuerde que cada caso requiere un enfoque específico, por lo que si tiene alguna inquietud sobre sus cankles, consulte a un profesional.
causa: obesidad.
Desafortunadamente, su cuerpo puede acumular fácilmente el exceso de grasa en esta área. Si tiene un par de libras extra, sus cankles podrían ser solo el resultado de una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario. Teniendo en cuenta que los cankles pueden ser causados por razones mucho más serias, perder grasa obstinada en las piernas es probablemente el escenario más positivo con un resultado fácil de alcanzar.
qué hacer: Adopta un nuevo plan de entrenamiento e intenta convertirlo en un hábito. Aunque no hay una rutina de entrenamiento que lo ayude a arrojar grasa exactamente de los cankles, hay muchos ejercicios efectivos de piernas y terneros que puede probar.
causa: Retención de agua.
Aunque nuestro cuerpo necesita sodio para ayudar a nuestro cerebro a funcionar y mantener el equilibrio de líquidos y el volumen sanguíneo, solo necesitamos una cierta cantidad. La American Heart Association recomienda no más de 2.300 mg al día y un límite ideal de no más de 1,500 mg por día para la mayoría de los adultos. Sin embargo, en promedio, consumimos alrededor de 3,300 mg de sodio por día. Como resultado, nuestros cuerpos se mantienen en agua porque hay demasiado sodio en nuestro sistema.
qué hacer: Evitar la sal no es lo único que puede hacer para mantener el nivel recomendado de sodio. Dado que obtenemos demasiado de él de los alimentos procesados, como papas fritas, alimentos enlatados, refrescos, etc., también tratamos de reducir este tipo de alimentos. Además, la reducción del sodio debe ir acompañado de una dieta enriquecida en potasio.
causa: embarazo.
La razón detrás de los tobillos hinchados durante el embarazo es que su cuerpo conserva más líquido para satisfacer las necesidades de su bebé. Pero por todas las razones posibles para tener cañas, este es el más agradable, ¿no? Sí, a veces el embarazo hace que sus piernas parezcan que las ha tomado prestado de un elefante, pero no hay que preocuparse porque estos cankles son temporales, al igual que todos los demás "efectos secundarios" relacionados con el embarazo.
qué hacer: Espere pacientemente uno de los días más felices de su vida. Mientras tanto, puede reducir la sal (pero no en el agua) y también tratar de elevar los pies hinchados 8-10 en el corazón durante 10-15 minutos varias veces al día.
causa: Enfermedad vascular.
Las personas que sufren de enfermedades vasculares o trastornos venosos crónicos, a menudo informan la hinchazón como uno de los síntomas más comunes.
qué hacer: Para averiguar si realmente tiene esta enfermedad, lo primero que debe hacer es consultar a un profesional. Además de sus recetas, intente usar medias de compresión graduadas para ayudar a que la sangre fluya hacia arriba hacia el corazón en lugar de hacia abajo hasta los pies. Levantar las piernas sobre el corazón también puede ayudar.
causa: Retención de fluidos.
Que consiste en 70% de agua, su cuerpo es muy serio acerca de mantener la cantidad correcta de fluidos para garantizar que todos los sistemas funcionen bien. Pero hay muchas causas que cambian el equilibrio y su cuerpo intenta almacenar agua de la cintura hacia abajo. Tales causas incluyen problemas renales y cardíacos, embarazo, falta de actividad física, efectos secundarios de medicamentos y más.
qué hacer: Si sus cankles son causados por la retención de agua, debe ver a su médico sobre la razón exacta. Además, puede probar estas bebidas diuréticas naturales para ayudar a su cuerpo a descargar el exceso de líquidos:té de diente de león, té verde y té de perejil.
causa: disposición genética.
Lo creas o no, pero a veces todo se reduce a los genes. Si su abuela y su madre tuvieron exactamente el mismo problema, solo tendrá que lidiar con el problema y encontrar sus propias soluciones y trucos. O mejor aún, no mire los cankles como un problema.
qué hacer: Asegúrese de que su situación no esté relacionada con ninguna de las condiciones de salud que puedan causar cankles. Puede probar todos los trucos sugeridos y encontrar su forma de lidiar con los cankles. Un estilo de vida activo, un plan de dieta saludable y una mentalidad positiva son sus mejores amigos cuando se trata de abrazar la verdadera belleza de su cuerpo. Sin embargo, si se trata muy en serio acerca de deshacerse de los cankles heredados genéticamente, su médico puede sugerir métodos invasivos.
causa: enfermedades (enfermedad renal, insuficiencia cardíaca, un coágulo de sangre o un bloqueo en el sistema linfático, etc.)
Si observa de cerca sus medicamentos, puede descubrir que al menos uno tiene hinchazón en su lista de posibles efectos secundarios. Especialmente píldoras para enfermedades renales y cardíacas. Si nota que sus pantorrillas se fusionaron repentinamente con sus tobillos, lo más probable es que sea su medicamento lo que tiene la culpa.
qué hacer: Si un medicamento prescrito funciona para usted, entonces no debe experimentar ningún efecto negativo. Entonces, si sus piernas comenzaron a hincharse poco después de comenzar a tomar sus pastillas, consulte a su médico de inmediato porque en muchos casos, la hinchazón puede indicar algunas condiciones de salud graves que no debe intentar curarlo.
Si no tiene condiciones de salud graves y cree que no hay necesidad de cambiar nada sobre su cuerpo, excepto el área de anaquín de terneros, tenemos un par de consejos inteligentes para usted. El punto principal aquí es simplemente distraer la atención de sus piernas.
¿Has encontrado tú o tus amigos al problema de los cankles? Si tiene, comparta sus historias y consejos en los comentarios.