Suzy Wengel, un dietista danés y CEO de una compañía biotecnológica, obtuvo una dieta que se convirtió en muy popular y efectiva. Más tarde, su plan dietético incluso se conoció como el plan de alimentación saludable más simple del mundo. El principio principal de la dieta se describe en el libro de Wengel, The Scandi Sense Diet.
lado brillante Le dirá por qué esta dieta está por encima de todas las demás y por qué los médicos consideran que es increíblemente simple y fácil.
La dieta es fácil de seguir porque no tiene que contar las calorías, calcular la proporción de proteínas, grasas y carbohidratos, o medir sus porciones de comida de acuerdo con cualquier sistema.
la regla principal: Cada comida debe consistir en cuatro puñados de comida. Un puñado de proteínas + un puñado de carbohidratos + dos puñados de verduras + 1 cucharadita de grasa.
No tiene que contar calorías ni sopesar sus comidas, especialmente si está comiendo sobre la marcha o está ocupado en el trabajo.
"Si su dieta no es saludable, puede perder peso, pero su salud también puede empeorar:el color de su piel y la condición de cabello cambian, y tiene dolores de cabeza.
Después del nacimiento de mi segundo hijo, gané peso y no pude perderlo durante mucho tiempo. Mi peso era de casi 220 lb (estoy de acuerdo, eso es mucho) y probé docenas de dietas para perder los kilos de más. El principal problema fue que tres veces logré perder 44-55 lb, pero en un par de meses volví aún más.
Me di cuenta de que los planes de dieta estrictos provocan en exceso, Entonces creé mi propia dieta. Perdí casi 88 lb en 10 meses. Hoy, mi peso es de 132 lb. Ha sido así durante más de 6 años ".
"A la izquierda hay una foto 'antes', mi peso era de 216 lb. A la derecha es cómo miro hoy a 134 lb".
Se estima que una persona puede perder hasta dos libras en una semana después de la dieta escandinava.
La buena noticia es Todavía puede tomar una copa de vino tinto, comer espagueti y usar aceite mientras se cocina. En promedio, las mujeres a dieta consumen 1,500 calorías y hombres, 2,000 calorías (y no tienen que contarlas).
No tendrá que pasar mucho tiempo buscando una comida y su receta. El hashtag de Instagram #sensekost le proporcionará más de 45,000 fotos de comidas saludables y sabrosas.
Puedes ver los menús de muestra de desayunos, almuerzos y cenas a continuación.
¿Crees que esta dieta podría funcionar para ti? Comparta sus opiniones con nosotros en los comentarios.