La gente considera una hora en el gimnasio la mejor manera de reducir la grasa corporal. El Myth Buster aquí es que incluso al pasar unos minutos haciendo algunos ejercicios fáciles, es posible que pueda lograr resultados similares. Además, ver sus hábitos alimenticios es realmente importante.
En lado brillante , elegimos algunos ejercicios que pueden ayudarlo si tiene dificultades para perder grasa de algunas partes clave del cuerpo.
Pon las pesas en el piso. Párate con los pies separados en el ancho de la cadera. Siéntese en una ligera posición de sentadilla mientras mantiene la tensión en su área abdominal. Aquí, las pesas comienzan desde los lados de las rodillas. Ahora, sin balancear los brazos o doblar los codos, presione las pesas más allá de las caderas y luego regrese mientras mantiene el núcleo comprometido.
Es importante aquí que mantenga la espalda recta. Además de los tríceps, también ayuda a tonificar los hombros y la espalda.
El yoga y los pilates son una parte esencial del bienestar general y el estado físico. Las posturas no solo lo ayudan a deshacerse de la grasa extra, sino que también aumentan la flexibilidad en su cuerpo. Hay muchas poses que se pueden practicar bajo estas disciplinas, Utkatasana es una de ellas.
También conocida como pose de silla, esta postura es muy beneficiosa para reducir el tamaño de los muslos frontales. Para hacerlo, debes pararte directamente sobre la estera con los muslos un poco separados. Estire los brazos hacia adelante y doble las rodillas como si estuviera sentado en una silla. Calme los sentidos y mantenga la pose durante 30 segundos a un minuto. Libere y relájese. Luego, repítelo dos veces más.
Esas mejillas gorditas pueden parecer difíciles de deshacerse. ¡Pero no son! Y ya no necesita depender del contorno para eso porque hay una solución permanente. El ejercicio de la cara del pez puede ayudarlo a adelgazar su cara.
Siéntese directamente en la silla con la cabeza hacia el techo. Tire de sus labios para hacer una cara de pez y soplar aire. Mantenga por 10 segundos y repita. Este ejercicio tiene un efecto en los músculos de la mejilla, la mandíbula y el cuello
Sostenga una mancuerna en ambas manos y párese con el ancho de los hombros de los pies. Gire su torso hacia la derecha y endereze los brazos. Ahora, levante la pesa y levante los brazos hasta que se vuelvan paralelos al piso. Mientras gira su torso hacia la izquierda, haga una cuclilla y traiga el Dumbell diagonalmente sobre el cuerpo hasta que esté cerca de la cadera izquierda.
Repita esto 10-15 veces y luego cambie los lados. Esto no solo te ayudará a alcanzar la cintura de tus sueños, sino que también te dará un gran impulso de cardio.
Primero, siéntate directamente en una silla. El siguiente paso es rotar la cabeza en un círculo completo, comenzando desde la barbilla, en un movimiento circular de hombro a pecho y hombro a espalda. Repita esto 10 veces y luego hágalo en la dirección opuesta.
Si le duele el cuello de las rotaciones, podría hacer semicírculos de hombro a hombro.
Sube a cuatro patas, poniendo los brazos y las rodillas planas en el piso. Mientras estira la pierna izquierda hacia atrás, levanta los dedos de los pies hacia el techo. Haga esto mientras estira el brazo derecho hacia adelante paralelo al piso. Repita esto 5-6 veces y cambia la pierna. Después de esto, traiga la rodilla derecha hacia el hombro izquierdo y repita esta secuencia con la rodilla izquierda al hombro derecho.
Esto debería ayudar a romper esa grasa dura en tu trasero.
El ejercicio es esencial e igualmente importante es mantener su dieta. Uno debe beber mucha agua, y se sugiere una desintoxicación regular. También debe intentar reducir sus carbohidratos para arrojar peso.
Los nutricionistas creen que puede deshacerse fácilmente de la grasa corporal adicional al adherirse a un plan de dieta de 1200 calorías por día.
Yolo - ¡Solo vives una vez! No debemos desperdiciarlo viviendo una vida poco saludable. ¿Conozca más ejercicios probados y probados o planes de dieta para reducir esa flacidez adicional en el cuerpo? Compartamos cosas buenas. Nos encantaría escucharlos de usted en la sección de comentarios a continuación.