Comer alimentos saludables, golpear el gimnasio regularmente y ponerse al día con el sueño de los que ha sido privado por alguna razón, todo esto suena lo suficientemente saludable, pero siempre hay una trampa cuando se preocupa la salud. Cualquiera de sus buenos hábitos puede volverse contra usted si no sabe lo que es realmente adecuado para usted.
Nosotros en lado brillante Te trajeron algunos hábitos saludables que en realidad pueden ser contraproducentes cuando se trata de tu salud.
Según la Clínica Mayo, si ha consumido algo ácido, debe evitar cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos. Los alimentos que contienen ácido cítrico, como naranjas, toronjas y limones, debilitan el esmalte dental. Cepillarse demasiado pronto después de comerlos puede dañar el esmalte en su estado debilitado.
Pero es importante cepillar los dientes al menos dos veces al día, especialmente por la noche.
Las afirmaciones que cubren las etiquetas de los alimentos en los supermercados, como "natural", "carbohidratos" y "saludables" pueden ser pura manipulación. Su salvador que es relevante y útil en una etiqueta son los ingredientes. Entonces, al seleccionar productos, asegúrese de concentrarse en la lista de ingredientes en lugar de las afirmaciones.
Es muy importante mezclar su rutina de ejercicios y no centrarse únicamente en el cardio. Asegúrese de no retirar sus pesas para las zapatillas y agregar pesos o entrenamientos de resistencia para aumentar la masa muscular, disminuir la masa de grasa y aumentar la fuerza.
Según un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, dormir unas horas adicionales el fin de semana es realmente malo y puede conducir a problemas de salud a largo plazo. Entonces, en lugar de ponerse al día con el déficit para el sueño de lunes a viernes, apunte a al menos 7 a 9 horas de sueño todas las noches.
La alimentación saludable significa obtener suficientes nutrientes importantes y evitar la grasa excesiva, el azúcar, la sal y el alcohol. Pero no significa que comience a evitar salidas con sus amigos y familiares. Esto comienza cuando inconscientemente comienzas a cancelar todos los eventos sociales para que puedas seguir con tu "dieta saludable".
.Para evitar esto, puede planificar y hacer su gráfico de dieta de una manera que aún pueda disfrutar de su vida social.
Es muy común omitir el almuerzo si está tratando de perder peso o cortar calorías, pero esa estrategia rara vez funciona. Según la Red de Información de Control de Peso, las personas que tienden a saltarse las comidas regularmente pesan más que las personas que comen a menudo durante todo el día. Saltar el almuerzo puede acelerar su apetito más tarde, lo que hace que coma en exceso o elija alimentos que tengan un mal valor nutricional.
Es cierto que las proteínas después de un entrenamiento pueden contribuir al crecimiento muscular y reducir el dolor, pero si hace ejercicio después del trabajo o por la noche, entonces haga que la proteína sacudiera su cena o puede arriesgarse a comer en exceso. Además, algunos entrenamientos de menor intensidad pueden no requerir un aumento en la proteína. A menos que seas un culturista realmente serio, probablemente estés haciendo tu cintura más daño que bien.
Si se pesa todos los días mientras está a dieta, es probable que se sienta frustrado al no ver ningún progreso inmediato. Además, es posible que sienta que tiene que comenzar a cortar sus comidas aún más o enojarse tanto que renuncia a todo el tema de alimentación saludable por completo. Bueno, no lo hagas tampoco. Solo deja de pesarte todos los días y verás los resultados de tu dieta lo suficientemente pronto.
También hay un truco para sentirse más contento con usted y su comida:coma lentamente. Nuestro cerebro se toma su tiempo para registrarse que el estómago está lleno. Si comes demasiado rápido, no te sientes lleno hasta que de repente te das cuenta de que has comido en exceso. Pase al menos 20 minutos masticando y tragando sus comidas y necesitará mucho menos comida para sentirse satisfecho.
Según la base de datos Nacional de Nutrientes del USDA, una manzana sin pelar de USDA (tres pulgadas de diámetro) tiene casi el doble de la fibra, un 25 por ciento más de potasio y un 40% más de vitamina A que una manzana pelada. Casi el 100 por ciento de la quercetina de una manzana (un antioxidante que apoya la salud del corazón) está en la cáscara.
El refresco de dieta parece una elección consciente de la salud, pero hay más en este cóctel químico de lo que parece. Los edulcorantes artificiales tienen un sabor más intenso que el azúcar real, por lo que a lo largo del tiempo, los productos como la dieta de refrescos opacan nuestros sentidos a alimentos naturalmente dulces como la fruta. Además, podrían conducir a un aumento de peso y no a la pérdida de peso.
El tocino de pavo es una carne procesada. Es el único tipo de carne que el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer recomienda evitar completamente, ya que ofrece cero gramos de fibra. Se supone que debemos obtener 30 gramos de fibra al día y el estadounidense promedio tiene solo 14 gramos.
Tener demasiado sol puede causar quemaduras solares pero no tener sol puede causar enfermedades graves y también conducir a una falta de vitamina D. Según Pelle Lindqvist, MD y sus colegas, del Hospital de la Universidad de Karolinska en Huddinge, Suecia, se ha encontrado que las mujeres que Buscar el sol generalmente tenía un riesgo más bajo de enfermedad cardiovascular (ECV) y enfermedades no cancarias/no VVD, como diabetes, esclerosis múltiple y enfermedades pulmonares que las que evitan la exposición al sol.
.Hacer ejercicio regularmente es beneficioso para su salud, pero un exceso de cualquier cosa es malo. El sobreentrenamiento puede dejar menos tiempo para que sus músculos se reparen, pueden causar problemas para dormir y para las niñas, también puede meterse con su ciclo menstrual. Tome al menos 1 o 2 días de descanso.
La conveniencia que ofrece un horno microondas es innegable. Pero cocinar alimentos con microondas hace que los alimentos sean menos saludables al aplicar sus nutrientes. La mayoría de los alimentos congelados tienen sodio y con comidas de microondas preprazadas, otras preocupaciones también son sus carentes de verduras y calorías.
Según el Consejo de Defensa de Recursos Naturales, muestras de 1000 marcas diferentes de agua embotellada contenían bacterias o productos químicos en niveles que se consideraban inseguros porque podrían causar cáncer u otras enfermedades. Entonces, en su lugar, opte por agua filtrada o agua del grifo purificada.
Esperamos que ahora borre estos hábitos poco saludables de su rutina. Nos encantaría escuchar tus puntos de vista. Comparta sus pensamientos en los comentarios a continuación.