La dieta saludable se ha convertido en un tema extremadamente popular recientemente. "¿Qué comer para perder peso? ¿Cómo vivir sin azúcar y sal? ¿Qué hacer si no puede encontrar zanahorias orgánicas?" Estas son las preguntas que siguen apareciendo en nuestra cabeza cada vez más a menudo.
Nosotros en lado brillante Descubrí todo y quiero compartir con usted 17 respuestas científicamente probadas a las preguntas más frecuentes sobre nutrición.
Nuestra energía corporal general depende de los alimentos que comemos. Consumir arroz integral, miel y huevos de forma regular, lo ayudará a mantenerse activo. Pero si necesita un impulso de energía instantánea, no se apresure a comprar otra bebida energética porque contiene mucho azúcar y cafeína, lo que le dará energía artificial. En su lugar, comer una manzana aumentará su energía naturalmente.
Consumir el colesterol no siempre es malo. Todo depende del tipo de grasas que contiene un producto. Productos como mantequilla, salchicha, chocolate con leche e incluso toffees son ricos en grasas saturadas que aumentan los niveles de colesterol, mientras que los granos, frijoles, lentejas y nueces sin sal son los productos que ayudan a disminuir los niveles de colesterol de forma natural porque son bajos en este tipo de grasas. . Los huevos, las gambas y el hígado, a pesar de ser ricos en colesterol, en realidad no aumentan su nivel en nuestros cuerpos. Por el contrario, los yogures y otros productos lácteos completos pueden parecer inofensivos, pero la cantidad de grasas saturadas en ellas es realmente alta. Por lo tanto, es mejor limitar su consumo.
Solo una pequeña parte de la población mundial tiene intolerancia al gluten. Todas las demás personas (alrededor del 90%) pueden consumir libremente el trigo y otros productos que contienen gluten.
No hay ningún producto que pueda ayudar a su cuerpo a mantenerse saludable y al mismo tiempo, si su dieta está equilibrada, entonces ningún producto se destacará.
Hay productos que contienen elementos un poco más saludables que otros como espinacas, brócoli, arándanos, garbanzos, lentejas, frijoles, repollo, duraznos y nueces. Estos deben incluirse en su menú de inmediato.
El pan sabroso recién horneado es un placer que no tiene nada que ver con una alimentación saludable. Puede comer pan, pero no debe considerarlo un componente serio de una dieta saludable.
Una dieta saludable de alto grado es imposible sin carbohidratos. Todos los productos vegetales útiles son una fuente de carbohidratos. Debe excluir los alimentos y alimentos refinados en el azúcar de su dieta, no porque tengan un alto nivel de carbohidratos sino porque contienen grasas, sodio y otros ingredientes peligrosos. ¡Los carbohidratos no son malvados, la comida chatarra no saludable es malvada!
Nuestro cuerpo se autoclear a diario. La mejor manera de ayudarlo es mantener una dieta saludable, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, poder controlar el estrés y, por supuesto, no fumar.
Seguir estas reglas es mucho mejor que cualquier desintoxicación artificial. No solo no es efectivo, sino que también puede ser bastante peligroso.
Los productos más útiles generalmente tienen solo un ingrediente. Por ejemplo, productos como aguacate, lentejas, arándanos, brócoli, almendras, etc.
Al elegir otros productos, siempre preste atención a la lista de ingredientes:cuanto más corto sea, mejor. También preste atención a la cantidad de productos químicos, azúcar, aceites, sal, etc.,
.Si mantiene una dieta equilibrada, puede comer fácilmente los mismos productos y platos a diario. Sin embargo, todavía vale la pena diversificar su ingesta diaria de alimentos de vez en cuando.
Como ya dijimos, las grasas "buenas" están contenidas en nueces, semillas, aceitunas, aguacate, mariscos y aceite de oliva.
Recuerde disminuir el consumo de grasas saturadas que encuentre en alimentos poco saludables como productos cárnicos y alimentos lácteos de mil.
La agricultura orgánica protege los alimentos de los pesticidas dañinos. Además, hay ventajas ecológicas y éticas obvias. Pero todavía no hay evidencia de sus beneficios para la salud porque no se han realizado estudios relevantes y apropiados.
Las verduras que son obligatorias para una alimentación saludable se pueden comprar tanto frescas como congeladas. Y cuando compre Frozen, debe buscar 'fría rápida' justo después de la cosecha. También hay otros factores a los que debe prestar atención:
Aquí todo depende del producto. Por eso:
El pescado se puede comer todos los días en una de las comidas. Sin embargo, debe asegurarse de que el pescado que come no exceda el nivel de mercurio y otras sustancias dañinas.
Se ha calculado que los peces más pequeños tienen mucho menos probabilidades de contener mercurio que los peces más grandes.
Los científicos aún no han llegado a una conclusión sobre el daño o el beneficio de la leche para los adultos. Para aquellos que han decidido excluir este producto de su dieta, le recomendamos que incluya otros productos ricos en calcio. Por ejemplo, verduras, frijoles y soya.
La última investigación dice que el consumo de alcohol disminuye su vida útil. Es por eso que incluso el vino tinto es potencialmente peligroso. Entonces, si bebe alcohol para mejorar su salud, los científicos recomiendan que deje de hacerlo de inmediato.
El azúcar nos proporciona calorías 'vacías' sin ningún otro nutriente. Además, el azúcar libera insulina, lo que promueve el aumento de peso. Además, el azúcar nos hace querer comer más. Esa es la razón por la cual tantos productos en las tiendas contienen tanta azúcar.
La alimentación saludable debe incluir los siguientes principios:
¿Cuál de estas recomendaciones va a seguir? ¡Cuéntanos sobre ello en los comentarios!