7 ejercicios efectivos para deshacerse de las arrugas en 12 minutos

La "construcción facial", o el entrenamiento de la cara, ayuda a la piel a ser más elástica y alineada. También mejora el flujo sanguíneo y el flujo linfático, elimina la hinchazón y hace que las características faciales sean más expresivas. Los médicos realizaron un experimento de 20 semanas en el que participaron 16 mujeres de 40 a 65 años. Durante este tiempo, todos los participantes hicieron ejercicios para los músculos de su frente, cejas, ojos, boca y cuello. El experimento mostró que tales ejercicios realmente mejoraron la piel en su cara y se redujeron los signos visibles de envejecimiento.

lado brillante ¡Ha recopilado 7 ejercicios faciales para ayudarlo a mantener la fuerza muscular y quizás repetir la experiencia del botón Benjamin!

¿Cómo funciona?

La construcción facial puede ayudarlo a eliminar los pliegues y arrugas nasolabiales de la frente, los ojos y los labios. Realmente aprieta la piel y le da un brillo juvenil.

Sin embargo, debemos estar claros que 2 días de facebuilding no es tiempo suficiente para cambiar realmente nada. Pero si quieres apegarte a la rutina y trabajar mucho, ¡vamos a intentarlo!

faceBuilding es una serie de ejercicios. Siempre comience la rutina con un calentamiento de la cara usando sus manos. Exprima y desactiva tus párpados, relaja la cara, frunce el ceño y sonríe. Realice este ejercicio al menos 10 veces seguidas. Trate de no estirar la piel de la cara, sino que la aprieta suavemente. Luego frote la cara con una toalla tibia húmeda y relájese.

Después del calentamiento, comience a realizar los siguientes ejercicios.

Ejercicio 1:"Una sorpresa ligera"

Este ejercicio lo ayudará a aumentar el tono muscular de su frente.

• Coloque los dedos en la frente como se muestra en la imagen.
• Levante y baje las cejas como si estuviera sorprendido.
• Asegúrese de que no haya pliegues en la frente.

Repita este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 2:"Ojos coquetos"

"Ojos coquetos" te ayudará a evitar la aparición de arrugas alrededor de los ojos.

• Lleva los ojos a la izquierda. Luego repítelo de izquierda a derecha, de arriba a abajo y de abajo hacia arriba.
• ¡Solo tus ojos deberían moverse! El Jawbone es inamovible.

Repita este ejercicio 5 veces para cada dirección.

Ejercicio 3:"O"

¡Eliminemos esos pliegues nasolabiales!

• Pon tu boca en la forma de la letra "O". Incluso puede pronunciar el sonido de la letra "o" en voz alta.

Repita este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 4:"sonreír"

Mantenga el tono de los pómulos y las mejillas fuertes con este ejercicio.

• Tire de tus labios en la boca.
• Coloque los dedos en las esquinas de sus labios y presione ligeramente sobre ellos.
• Tire de las esquinas de tus labios a tus oídos.
• Regrese a la posición básica.

Repita este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 5:"Hooligan"

El propósito de este ejercicio es eliminar la barbilla doble y aumentar el tono muscular en el cuello.

• Saca tu lengua y apunla.
• Vuelve la cabeza a la mitad, luego gira hacia la derecha.
• Levanta la barbilla. Mantenga durante 10 segundos.
• Luego regrese a la posición básica y repita el mismo movimiento en la otra dirección.

Repita este ejercicio 5 veces en cada dirección.

Ejercicio 6:"abuela"

Si desea deshacerse de los pliegues nasolabiales, el ejercicio de "abuela" es para usted.

• Abre la boca.
• esconde tus labios detrás de tus dientes.
• Fortalece la tensión y dibuja tus labios en la boca. Mantenga durante 10 segundos.

Repita este ejercicio 15 veces.

Ejunto 7:"Caucho"

El ejercicio de "goma" le ayuda a eliminar las arrugas horizontales en la frente.

• Envuelve tus manos detrás de tu cabeza.
• Luego póngalos en el borde de su línea del cabello en la frente.
• Tómate un poco con tus manos.
• Purse tus labios en forma de la letra "O" y mira hacia abajo. Mantenga durante 10 segundos en esta posición.

Es importante sentir la tensión de la frente constantemente durante este ejercicio.

Repita este ejercicio 20 veces.

Detalles importantes

Asegúrese de que todos los movimientos se realicen sin problemas y tenga cuidado de no presionar demasiado sobre su piel. No olvides respirar profundamente durante los ejercicios.

¿Alguna vez ha practicado ejercicios para la cara? ¡Comparta su experiencia con nosotros en los comentarios!