Los médicos afirman que es su posición de sueño favorita que puede causar problemas con su salud. Mientras tanto, no tiene que cambiar sus hábitos para estar saludables, solo necesita hacer algunas correcciones.
lado brillante Recomendaciones de especialistas reunidos sobre cómo dormir en nuestras posiciones de sueño favoritas y mantenerse a salvo y sano.
Los científicos descubrieron que el líquido cefalorraquídeo se deshace mejor de las toxinas si dormimos de nuestro lado. Reduce los dolores de cabeza y el riesgo de obtener las enfermedades de Alzheimer y Parkinson. Además, el sueño en el lado izquierdo alivia la acidez estomacal pero aumenta la presión sobre el hígado.
.En caso de digestivo problemas Los médicos recomiendan dormir en el lado izquierdo. Ayuda a mejorar el torrente sanguíneo, aliviando la garganta y el estómago.
para mantener la espalda recta Cuando duermes de lado, coloque una almohada dura y pequeña entre las piernas:reducirá la presión sobre las articulaciones. Pon una almohada suave y grande debajo de tu cabeza.
En caso de presión arterial alta y problemas con la circulación sanguínea Se recomienda dormir en su lado derecho:reducirá la presión sobre su corazón.
Dormir boca arriba es la mejor posición si tiene problemas de columna y articulación. Esta posición también previene la acidez estomacal y las arrugas. Pero es una de las peores posiciones si tiene problemas de nariz, presión arterial alta o ronquido.
deshacerse de los ronquidos , use una almohada "regordeta" (o una almohada pequeña debajo del cuello) para que los pasajes de aire superiores estén en la posición correcta.
En caso de una nariz líquida Use un par de almohadas para levantar la cabeza. Esto evitará que el moco permanezca en sus senos (el ángulo no debe ser demasiado grande para que no dañe su cuello).
En caso de dolor de espalda y articulación Coloque una almohada pequeña debajo del cuello, una almohada grande pero plana debajo de las rodillas y una toalla retorcida debajo de la parte baja de la espalda. Soportará la columna vertebral y garantizará el flujo sanguíneo normal.
Los investigadores japoneses descubrieron que dormir boca abajo ayuda a reducir la presión arterial, mejorar la digestión y deshacerse de los ronquidos y la acidez estomacal.
para proteger la columna de la flexión excesiva y reduzca la presión en la parte baja de la espalda, coloque una almohada pequeña debajo del estómago y la región pélvica. Una almohada debajo de la cabeza debe estar plana o simplemente puede quitarla para que su cuello no sufra.
La posición donde las rodillas se elevan hasta la barbilla pueden ser cómodas, pero afecta nuestra salud de la espalda. Esta posición curva que limita la respiración diafragmática le impedirá roncar, pero si tiene problemas respiratorios, como el asma, se sugiere evitar esta posición para dormir por completo.
¿Y cuál es tu posición de sueño favorita? ¿Ya usas alguno de estos consejos?