En todo el mundo, la obesidad se ha triplicado entre los años de 1975 y 2017, con aproximadamente 1.900 millones de adultos con sobrepeso. De estos, más de 650 millones de adultos eran obesos. Mantenerse saludable hoy requiere mucho compromiso y tiempo, lo que, desafortunadamente, es algo que la mayoría de nosotros no tenemos mucho.
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Un estudio reciente ha encontrado que comer un tazón de sopa antes de una comida puede ayudar a frenar su apetito. Una explicación probable sería que mientras espera a que se enfríe la sopa, debe comerla lentamente, dándole su cerebro, sus hormonas y su estómago el tiempo suficiente para coordinar un mensaje de "plenitud".
¿Te encanta la comida picante? Si es así, entonces tenemos buenas noticias. Comer comida picante puede impulsar temporalmente su metabolismo hasta en un 8%, lo que aumenta el ritmo de quema de calorías de su cuerpo. Además, se ha observado que comer comida picante alienta a las personas a comer lentamente, lo cual es bueno para su metabolismo.
Come más, pero no a las comidas. Sí, lo leíste correctamente. En su proceso de pérdida de peso, es probable que haya estirado el tiempo entre sus comidas. Si bien esto puede sonar lógico, es probable que esperar hasta que tenga mucha hambre te haga comer más antes de que te sientas satisfecho. Además, es probable que coma rápidamente, lo cual es algo que definitivamente no se recomienda.
Mantenga bocadillos saludables como semillas de girasol, almendras, manzanas en rodajas, galletas de trigo integrales y queso bajo en grasa a la mano y comerlas cada pocas horas.
Descansar el descanso adecuado es muy importante para que su cuerpo funcione bien. Un estudio encontró que las personas en una dieta consumían un 6% menos de calorías cuando dormían lo suficiente.
8 vasos de agua al día es una moda. Todavía deberías beber agua, pero solo bebe cuando tengas sed. Para otras ocasiones, el té es la mejor opción. El té (particularmente el té verde) contiene muchos antioxidantes y puede ayudar a perder peso. Como beneficio adicional, el té verde también ayuda a proteger contra el cáncer.
La investigación ha demostrado que las personas tienden a comer menos cuando comen platos con un mayor contraste en los colores entre el plato y la comida. Los investigadores han descubierto que las personas comen un 33% menos en una habitación azul.
Cuando realiza múltiples tareas, su mente no se centra en un solo sujeto y sigue moviéndose entre varios sujetos, incluida la idea de la comida y la alimentación. Esto puede hacerte olvidar que estás a dieta y hacerte profundizar inconscientemente en tu cajón de bocadillos.
La risa le da al cuerpo un pequeño entrenamiento aeróbico. Hace que el corazón late más rápido, lo que aumenta la circulación sanguínea en el cuerpo. La risa intensa durante aproximadamente una hora quema casi tantas calorías como el levantamiento de pesas durante 30 minutos.
Mientras dormimos en el frío, el cuerpo quema grasas almacenadas en el vientre para mantener el cuerpo caliente. Un estudio publicado en la revista diabetes demostró que las personas que dormían en habitaciones con una temperatura de alrededor de 66 ° quemaban un 7% más de calorías que aquellas que dormían en habitaciones más cálidas.
Puede sonar extraño, pero es cierto. Los investigadores de la Universidad Estatal de Ohio encontraron que alojarse en lugares oscuros puede hacer que el cuerpo sea más claro.
¿Cuántas horas pasas todas las semanas en el gimnasio para mantenerte en forma? Háganos saber en los comentarios a continuación.