A medida que se acerca el verano, muchos de nosotros estamos buscando formas efectivas pero indoloras de arrojar algunas libras que podríamos haber ganado durante los meses más fríos. Y si le resulta difícil seguir con los planes de dieta y desearía poder perder peso sin restricciones de alimentos, entonces podríamos tener algo en su calle.
En este artículo, lado brillante Compartirá con ustedes 2 formas fáciles de comenzar a comer menos sin probar realmente su autocontrol. Y no se pierda nuestra bonificación al final del artículo:aprenderá un truco más para perder peso más rápido.
Según la gastrofísica, nuestro entorno afecta directamente nuestros hábitos alimenticios . El peso de sus cubiertos y la forma, el tamaño y el color de su plato, todo esto puede determinar cuántos alimentos comerá.
Entonces, primero, debes tirar todos tus placas de gran tamaño Y consigue algunos más pequeños. Porque la misma cantidad de comida se ve diferente en un plato grande que en un plato pequeño. Si coloca una pequeña porción en un plato grande, su mente le dirá que no es suficiente, y probablemente lo agregará hasta que el plato esté lleno. Esto puede conducir a comer en exceso.
Pero si coloca la misma porción de tamaño en un plato pequeño, la comida parecerá más grande, por lo que terminará comiendo menos o lo suficiente para satisfacer su hambre. En otras palabras, si cambia de placas de 12 pulgadas a placas de 10 pulgadas, disminuirá su ingesta de calorías en un 22% . Esta diferencia en la percepción del tamaño se llama ilusión de Delboeuf.
no es solo el tamaño de la placa lo que importa . Los colores también juegan un papel importante. Y para perder peso, debe elegir platos que contrasten más con su comida.
Digamos que tiene una placa blanca y una placa roja y debe servir pasta premezclada con salsa de Alfredo blanca y salsa de tomate roja. Si coloca salsa blanca en un plato blanco, probablemente excesivo. Esto se debe a que los colores se mezclan y la porción no aparece tan grande . Pero si coloca salsa blanca en una placa roja, el contraste será más evidente y no servirá tanto.
Puede ser una buena idea cambiar el color de su mesa de comedor, pero si eso no es posible, cambiar el color del mantel también puede ayudarlo a alcanzar el contraste deseado.
Si quieres ir un paso más allá, elige placas rojas ya que este color se considera un supresor del apetito.
Antes de cada comida, beba al menos un vaso lleno de agua o mejor, 2 . El agua llenará su estómago y probablemente comerá una porción más pequeña.
Beber 0.5 L (17 oz) de agua también le ayuda a quemar aproximadamente un 30% más de calorías, una hora después de la ingesta.
Esperamos que encuentre útiles estos consejos y si tiene algo que agregar sobre su propio régimen de pérdida de peso o si ya ha probado alguno de estos consejos, ¡háganoslo saber en los comentarios!
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