Según las pautas dietéticas más recientes, se recomienda tomar 2.300 miligramos de sodio (1 cucharadita) por día. Sin embargo, se estima que nuestro consumo diario promedio está más cerca de 3,400 miligramos de sodio (aproximadamente 1 y 1/3 cucharaditas). El exceso de ingesta de sal puede causar hipernatremia y conducir a serios problemas de salud con el tiempo.
lado brillante Hizo una lista de los signos más comunes de que probablemente esté comiendo demasiada sal en su dieta.
Si tus anillos se sienten un poco apretados, tus pies se sienten hinchados o tienes ojos hinchados por la mañana, probablemente estás comiendo demasiada sal. La condición cuando su cuerpo comienza sosteniendo agua extra Como resultado de una alta ingesta de sal, se llama edema y debe tratarse con una dieta muy restringida.
El sodio que se encuentra en la sal ayuda a equilibrar el líquido en su cuerpo. Cuando come demasiada sal, su cuerpo necesita más líquidos para ayudar a eliminar su sistema para que sus músculos y otros órganos puedan funcionar correctamente. Esa es la forma en que su cuerpo corregir la relación de agua de sodio y agua potable es la mejor manera de devolver las cosas a la normalidad.
Como regla general, la acumulación de sodio en su cuerpo provoca graves cambios en la micción que pueden ocurrir debido a dos razones:
La ingesta de sal puede ser un gran obstáculo para un esqueleto resistente. Cuando come demasiada sal de mesa regular, sus riñones no pueden eliminarlo por completo, y esto aumenta enormemente la pérdida de calcio. Una deficiencia crónica de calcio puede provocar huesos débiles, problemas con los dientes e incluso puede causar un desarrollo de osteoporosis.
Mantener el equilibrio de potasio de sodio derecho es crucial para su salud, ya que estos elementos químicos son responsables de la contracción muscular. Si alteras el equilibrio al uso en exceso de un salero o consumen en exceso los alimentos salados, puede experimentar calambres o tensión y dolor en tu músculos.
El exceso de consumo de sodio aumenta el volumen de su sangre para que ocupe más espacio en sus vasos sanguíneos. Esta expansión de los vasos sanguíneos causa presión arterial alta (hipertensión) y como resultado, puede desencadenar dolores de cabeza severos.
La hipertensión causada por la alta ingesta de sal puede dañar las arterias que conducen a su cerebro . Esto podría afectar su capacidad de pensar con claridad y dificultarle concentrarse en las tareas diarias.
Además de eso, la deshidratación constante puede conducir a una memoria pobre, una sensación de cansancio y tiempo de reacción lento .
¿Cuánta sal ingiere a diario? ¡Cuéntanos sobre tus hábitos alimenticios en los comentarios!