El aumento de peso a menudo se asocia con comer en exceso y puede ser causado por varias hormonas que se vuelven locas. Si bien aumentar de peso es fácil, perderlo no lo es. Varios desencadenantes como el estrés, la edad, los genes y las malas opciones de estilo de vida pueden causar un desequilibrio hormonal que conduce a la obesidad.
lado brillante identificó 9 hormonas que causan un desequilibrio en el cuerpo, lo que resulta en un aumento de peso. Además, le diremos cómo puede mantener estas hormonas bajo control. ¡Asegúrese de seguir leyendo!
La glándula tiroides está en la base de nuestros cuellos. Produce hormonas T3, T4 y calcitonina que son responsables de mantener el metabolismo del cuerpo. La subproducción de estas hormonas conduce al hipotiroidismo. El hipotiroidismo a menudo se asocia con el aumento de peso principalmente debido a la acumulación del agua en el cuerpo y no a la grasa, haciendo que una persona se vea regordeta.
cómo evitarlo:
La insulina es una hormona secretada por el páncreas. Ayuda a transportar la glucosa a las células para que se use como energía o para almacenarse como grasa, manteniendo así los niveles de glucosa en la sangre. El consumo excesivo de alimentos procesados, bocadillos poco saludables, alcohol o bebidas endulzadas artificialmente puede llevar al cuerpo a desarrollar una resistencia a la insulina.
Esto hace que las células musculares no reconozcan la insulina unida a la glucosa, lo que resulta en la glucosa restante en el torrente sanguíneo. Esto provoca un aumento en los niveles de azúcar en la sangre, lo que conduce a un aumento de peso y diabetes tipo 2.
cómo evitarlo:
El cortisol es una hormona secretada por las glándulas suprarrenales cuando estás deprimido, ansioso, estresado, nervioso, enojado o herido físicamente. Su función principal es disminuir los niveles de estrés aumentando los niveles de azúcar en la sangre, suprimiendo el sistema inmune y ayudando en el metabolismo de la grasa, las proteínas y los carbohidratos. Pero dadas nuestras opciones de estilo de vida a menudo pobres, nuestro cuerpo puede estar en un estado constante de estrés, lo que lleva a que la secreción de cortisol sea perjudicial para nuestra salud general al ayudar a la deposición de la grasa visceral y estimular la maduración de las células grasas.
cómo evitarlo:
La testosterona a menudo se considera una hormona masculina, pero también es secretada por las mujeres. Ayuda a quemar grasa, fortalece los huesos y los músculos, y mejora la libido. La edad y el alto estrés pueden causar una disminución significativa en los niveles de testosterona en las mujeres, lo que lleva a la pérdida de densidad ósea, pérdida de masa muscular y obesidad.
cómo evitarlo:
Entrenamiento regularmente. Ayuda a mejorar los niveles de testosterona.
Evite el alcohol.
Consumir suplementos de proteínas.
Incluya alimentos ricos en fibra como granos integrales, semillas de calabaza y linaza en su dieta.
El nivel de progesterona y estrógeno debe equilibrarse en el cuerpo para que funcione correctamente. Los niveles de progesterona pueden caer debido a una variedad de razones como el estrés, el uso de píldoras anticonceptivas, la menopausia, etc. Esto puede provocar un aumento de peso y depresión.
cómo evitarlo:
El estrógeno es la principal hormona sexual femenina. Cualquier desequilibrio en los niveles de estrógeno en el cuerpo puede conducir a un aumento de peso. Los altos niveles de estrógeno en el cuerpo pueden deberse a la sobreproducción de la hormona o debido a una dieta rica en estrógeno.
Cuando los niveles de estrógeno aumentan, las células que producen insulina se estresan. Esto lo hace resistente a la insulina, causando un aumento en el nivel de glucosa en sangre y conduce a un aumento de peso.
Las mujeres premenopáusicas tienen niveles más bajos de estrógeno. Para reponer el suministro de estrógeno, el cuerpo comienza a buscar otras fuentes que produzcan estrógenos. Una de esas fuentes son las células grasas. Cuando los niveles de estrógeno caen, el cuerpo comienza a convertir todas las fuentes de energía disponibles en grasa para reponer los niveles de glucosa. Esto conduce a un aumento de peso.
cómo evitarlo:
La leptina es una hormona que regula el equilibrio energético en el cuerpo al inhibir el hambre. Pero cuando comemos alimentos ricos en contenido de azúcar, el exceso de oferta de fructosa se convierte en grasa que se deposita en el hígado, el vientre y otras regiones del cuerpo. Estas células grasas secretan leptina.
A medida que se secretan más y más leptina, el cuerpo se desensibiliza. Esto hace que el cerebro deje de recibir señales para evitar comer.
cómo evitarlo:
Secretada principalmente por el estómago, la grelina se conoce como la hormona del hambre. La grelina estimula el apetito y aumenta la deposición de grasa. Los niveles de grelina también son altos cuando las personas tienen una dieta estricta o mientras ayunan.
cómo evitarlo:
Beba 1½ tazas de agua 20 minutos antes de una comida.
Coma frutas frescas, verduras y alimentos ricos en contenido de proteínas.
La melatonina es una hormona que regula el sueño y la vigilia. Mientras estamos dormidos, el cuerpo libera hormonas de crecimiento que ayudan al cuerpo a sanar, mejorar la composición corporal y desarrollar músculo magro. Pero si no duermemos adecuadamente, este proceso de curación se interrumpe causando estrés y, en última instancia, lo que lleva a un aumento de peso inducido por la inflamación.
cómo evitarlo:
Aunque algunos de los nombres de las hormonas pueden sonar complicados, estamos seguros de que ya ha descubierto qué hormona probablemente le está haciendo aumentar de peso. Háganos saber en los comentarios a continuación.