¿Sabes que necesitas 1 hora y 40 minutos de caminata rápida para quemar la cantidad de calorías contenidas en una barra de chocolate? Por supuesto, no es tan fácil controlar las cosas y comenzar a perder peso, especialmente si no sabe por dónde empezar.
lado brillante Le contará algunos consejos que pueden ayudarlo a ser delgado.
Los científicos canadienses demostraron que las salsas picantes aumentan el metabolismo y nos impiden comer algo salado o dulce.
Se recomienda comer platos con salsas o especias picantes. La capsaicina, el compuesto que le da al chile rojo su poderosa patada, despierta nuestro sistema inmunitario y disminuye nuestro apetito. Puede agregar un poco de pimienta a sus huevos revueltos, pasta, risotto o servir carne con salsa picante.
Muy pocas personas saben que un secador de pelo puede ayudarnos a perder peso. La cuestión es que el calor te hace sudar y te ayuda a deshacerte del líquido innecesario en tu cuerpo. Puede usar una compresa de jengibre y calentarla para tener un impacto del tamaño de una parte particular de su cuerpo.
Los científicos de la Universidad de Cornell han demostrado que si los colores de su plato y su plato son los mismos , es más probable que coma más que si los colores contrasten.
Si tiene una opción de color, elija platos azules:este color se considera el más adecuado porque los productos como el pescado, la carne y las verduras son de un color diferente. Este simple truco puede reducir su apetito.
Se descubrió que canela puede reducir el hambre y disminuir el apetito si lo comes todos los días. La investigación muestra que controla el metabolismo de los carbohidratos. Los sujetos que comieron budín con canela agregada estuvieron llenos durante un período de tiempo más largo que aquellos sujetos que comieron budín sin la especia.
Si le gusta comer fuera, debe tener en cuenta que los restaurantes crean un ambiente para tener un efecto en el apetito:el personal enciende la música y hace que el restaurante sea más suave. Las luces blandas causan relajación y hacen que una persona quiera comer más. En cuanto a la música, nos hace comer más rápido.
Intente organizar su entorno gastronómico de una manera diferente:haga que las luces sean más brillantes y apague la música. Te sorprenderá mucho el resultado.
Diferentes estudios muestran que actividades aeróbicas como correr, trotar y nadar son los mejores si desea quemar grasa y perder peso.
También tenemos que mencionar estos matices:las personas mayores logran mejores resultados si hacen ejercicio con pesas. Las personas jóvenes y sanas que desean perder peso se benefician más de hacer ejercicios aeróbicos.
Parece que nuestra empresa afecta nuestros buenos y malos hábitos alimenticios. La investigación ha demostrado que las personas tienden a tener las mismas comidas que sus amigos cuando comen juntos. Es bueno si nuestros amigos comen comida saludable pero a veces no lo hacen.
Además, si una persona come rápido, también aceleramos. Por lo tanto, se recomienda ser consciente de las personas sentadas en su mesa.
El riesgo de obesidad depende de la iluminación en la habitación donde dormimos. Los científicos Sunil Sharma y Mani Kavuru han demostrado que personas que dormían en habitaciones oscuras eran menos propensas a la obesidad que las que dormían en habitaciones iluminadas.
Para perder peso, también tenemos que dormir de 7 a 8 horas. Aquellos que duermen menos tienen hambre más rápido debido a un trastorno de secreción hormonal.
Diferentes estudios demuestran que los productos lácteos nos ayudan a perder peso. Michael Zemel, profesor de nutrición y medicina en la Universidad de Tennessee en Knoxville, concluyó que personas que comen productos lácteos 3 veces al día, pierden peso más rápido que aquellos que no los consumen.
El Dr. Russell de Souza demostró que consumir 130 gr (5 oz) de frijoles reduce el apetito y nos ayuda a perder 0.3 kg (11 oz) en 6 semanas. Además, los frijoles, guisantes, garbanzos y lentejas contienen una gran cantidad de proteínas y fibra. Y los carbohidratos en estos no aumentan nuestros niveles de azúcar en la sangre tan rápido como los carbohidratos contenidos en el pan.
Las personas que no están acostumbradas a este hábito tienen que comenzar con pequeñas cantidades:agregue frijoles a su sopa o los coma en lugar de arroz y papas. También puede agregar garbanzos cocidos a las ensaladas.
Trate de comer sopas bajas en calorías antes de las comidas:este hábito lo ayudará a deshacerse de algunas libras. Los estudios muestran que comer sopa antes del plato principal reduce la cantidad de calorías que consume. Por cierto, los ingredientes de la sopa no juegan un papel muy importante:la regla principal es que su sopa no debe contener más de 100-150 calorías.
Las sopas realmente ricas pueden causar un efecto opuesto, por lo que es mejor comer sopas de verduras.
Los científicos australianos han descubierto que incluso la temperatura es importante cuando se trata de perder peso. La temperatura más apropiada es 66 ° F. Hay 2 tipos de grasa corporal:grasa blanca "mala" que siempre crece y se aferra a nuestras caderas y "buena" grasa marrón que es responsable de quemar grasa blanca y la producción de energía. Pero para comenzar estos procesos, la temperatura debe ser bastante baja.
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