Según la medicina y la ciencia en el diario deportivo y del ejercicio, caminar ayuda a reducir el riesgo de todas las enfermedades crónicas y muchos médicos y médicos lo consideran una "droga maravillosa". Lo que hace que caminar la mejor forma de ejercicio para su salud es el hecho de que es fácil para su corazón y en las articulaciones y, por lo tanto, tiene un mayor impacto en su salud general. El ejercicio extenuante puede tener impactos más grandes y rápidos en su cuerpo, pero también puede causar daño en sus articulaciones y huesos.
lado brillante ha reunido algunos beneficios para la salud que caminar a diario puede traer a su cuerpo y mente.
Un estudio coreano realizado por el Corea Institute of Sport Science En Seúl, descubrió que 40 minutos de caminar diariamente redujeron los niveles de presión arterial en personas con hipertensión. Aquellos que eligieron caminar estos 40 minutos a la vez vieron una caída de 5 puntos en su presión arterial, mientras que aquellos que optaron por tomar 4 caminatas separadas de 10 minutos vieron una caída de 3 puntos. Los médicos que realizaron el estudio dicen que es importante que todos tomen las decisiones que se adaptan mejor a obtener los resultados que desean de una forma u otra.
La American Cancer Society recomienda a todos los adultos que obtengan 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de intenso ejercicio por semana. Más específicamente, sus investigadores han encontrado que 7 horas de caminata por semana reducen el riesgo de cáncer de mama después de menopausia por 14%. Las mujeres que optaron por caminar más de 7 horas por semana y en un modo más rápido tenían un 25% menos de posibilidades de ser diagnosticadas con cáncer de seno . El estudio sugiere fuertemente que existe un fuerte vínculo entre la actividad física, particularmente caminar y mantener alejado el cáncer de seno.
Un estudio publicado en 2012 sugiere que caminar entre 3,000 y 7,500 pasos por día puede ser efectivo para tratar o prevenir diabetes tipo 2 . Además, el estudio aconseja a las personas que tomen descansos entre largas horas de sentarse y sentar a caminatas pequeñas o hacer algunos ejercicios que se adapten a su cuerpo. En otras palabras, caminar reduce los niveles de azúcar en la sangre, que están a cargo de causar diabetes tipo 2.
Los científicos de la Universidad de Western Ontario, después de realizar un estudio durante los 30 años, llegaron a la conclusión de que la vitamina D está altamente conectada con huesos quebradizos, fracturas y dificultad para caminar. Una forma efectiva de obtener suficiente vitamina D es caminar de 15 a 30 minutos al día mientras el sol aún no está apagado. De esta manera, creas un escudo fuerte contra el cáncer, la esclerosis múltiple y la diabetes, ¡no olvides usar protector solar!
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Stanford encontró que la creatividad De una persona se levanta mientras camina y por un corto tiempo después de terminar. El entorno no jugó un papel en sí mismo desde que caminó tanto en interiores como al aire libre aumentó la creatividad. Muchas personas dijeron que se les ocurrió todas sus mejores ideas Cuando están caminando. Incluso Mark Zuckerberg y el difunto Steve Jobs tuvieron reuniones con sus asociados mientras caminaban.
Investigadores de la Universidad Estatal de los Apalaches en Carolina del Norte descubrieron que una caminata de 30 a 45 minutos de ritmo moderado es la mejor manera de proteger su cuerpo de los resfriados comunes . . Los niveles de Boosters de inmunidad se mantuvieron altos durante varias horas después de que se completó el ejercicio. Este efecto demuestra ser protector de la salud humana a lo largo del tiempo y la repetición.
Un estudio realizado por la Universidad de Exeter y publicado en la revista Appetite demostró que las caminatas cortas pueden frenar sus antojos de chocolate e incluso reduzca la cantidad de dulces que consume durante situaciones estresantes. En realidad, el estudio mostró que no importa el tipo de ejercicio, actividad física puede ayudar a manejar los antojos dulces y lo interesante es que el estrés no juega un papel en el consumo de mayores cantidades de chocolate u otros dulces.
Los hallazgos del ensayo clínico más largo en el vínculo entre caminar y envejecer mostraron que caminar es una de las formas más efectivas de evitar la pérdida de movilidad, que a menudo es seguida por el envejecimiento. Además, los investigadores de la Universidad de McMaster en Ontario encontraron que el ejercicio no solo mantiene la piel más fuerte, sino que también revierte el proceso de envejecimiento. Los tipos de ejercicio que demostraron ser los más beneficiosos fueron caminar y Tai-chai, ya que ambos ayudan a evitar la demencia.
.Caminar es un pasatiempo saludable y encantador que puede aumentar su salud y mente de una manera que nunca imaginó. No puede esperar que los milagros ocurran en solo un día, pero debe estar seguro de que sus beneficios aparecerán más adelante en su vida. Háganos saber en la sección de comentarios si caminar a diario ha mejorado su vida.