Hemos escuchado mucha información sobre nuestros relojes biológicos y cómo respetar nuestros ciclos de sueño puede tener excelentes beneficios para la salud. Por lo general, la gente piensa que 7-8 horas es suficiente, pero ese no es siempre el caso.
El sueño es una parte integral de nuestras vidas. No hay nada mejor que acostarse después de un largo y duro día de trabajo. El sueño saludable es muy importante para el descanso y la recuperación. Pero, ¿cuántas horas necesitamos para dormir bien por la noche?
lado brillante Quiere decirle cuánto sueño realmente necesita en función de la edad que tiene.
Muchos de nosotros esperamos el fin de semana para descansar bien. Pero es mejor no descuidar el sueño en aras de ver el último video viral en Internet. En primer lugar, ser privado de sueño afecta negativamente la calidad de futuros episodios de sueño. En segundo lugar, esta falta de sueño tiene un efecto perjudicial en nuestra salud.
No dormir lo suficiente debilita nuestra inmunidad y puede conducir a graves consecuencias.
No dormir lo suficiente aumenta el riesgo de desarrollar los siguientes problemas y enfermedades:
Además de todo esto, el mal sueño afecta negativamente el cuerpo y la apariencia. Como resultado, el aumento de peso, los círculos debajo de los ojos, la palidez y la tez mala se hacen realidad. Esta falta de sueño también conduce a una falta de concentración, una disminución en la eficiencia cotidiana y el envejecimiento prematuro.
La edad afecta no solo nuestra condición y función corporal. Los científicos han establecido la conexión entre la edad y el número requerido de horas para dormir bien.
Cuanto mayor sea una persona, menos recuperación del sueño necesita.
Los bebés de hasta 3 meses requieren la mayor cantidad de sueño. Los niños menores de 18 años deben dormir más de 8 horas por noche. Después de eso, la cantidad requerida de sueño se reduce significativamente y cambia solo después de que una persona alcanza los 65 años de edad. Pero no olvide que cada persona tiene sus propias necesidades individuales, lo que puede cambiar estos números.
Es importante prestar mucha atención a la calidad y la duración del sueño que está recibiendo. El mal sueño puede conducir a un deterioro de la salud. Puede usar los siguientes consejos para ayudar a dormir lo suficiente y sentirse más renovado todos los días:
Dormir lo suficiente no es tan complicado. Puede mejorar su sueño haciendo estas acciones simples. Y a cambio, estarás alegre y saludable.
¿Cuántas horas de sueño necesitas normalmente? ¿Y cómo te relajas antes de irse a la cama? Cuéntanos en los comentarios.