Desafortunadamente, nuestros cuerpos cambian mucho cuando llegamos al rango de mediana edad. Nuestro metabolismo se ralentiza, las hormonas cambian y la masa y densidad muscular se vuelve diferente. Pero según la investigación, hay algunas cosas que hacemos que hacen que estos cambios sean aún más drásticos. Si logramos evitar estos hábitos, puede ser posible posponer o ralentizar estos efectos desagradables de convertirse en mediana edad.
En lado brillante, Hemos seleccionado algunos de estos malos hábitos y queremos compartirlos con usted. ¡Asegúrese de leer nuestro inspirador consejo de bonificación al final del artículo!
Aunque cenar puede ser muy divertido, salir con demasiada frecuencia no es una buena idea. Probablemente te hayas dado cuenta de que una vez que te hiciste de mediana edad, comenzaste a salir con más frecuencia que antes. Los niños han crecido y puedes tener más tiempo para ti mismo. Además, se siente más cómodo financieramente y comer fuera es simplemente conveniente. Pero si lo piensas, lo más probable es que comas mucho más cuando estás fuera que en casa.
El agua es esencial para su bienestar. A veces, cuando nuestros cuerpos se deshidratan, tenemos ganas de tener un refrigerio mientras en realidad, todo lo que necesitamos es más agua. Trate de beber un vaso de agua antes de una comida o un refrigerio y puede encontrar que comienza a comer menos. Recuerde que las bebidas de refrescos no son un reemplazo para el agua.
Siempre es bueno tener un poco de vino con la cena. Tenga en cuenta que el vino es muy alto en calorías y tiene mucho azúcar. Cuando agrega vino a su comida, tiende a comer más. La palabra clave aquí es "moderación".
En lugar de cenar una copa de vino todos los días, tenga en ocasiones. Disminuir el tamaño del vidrio es otra gran solución.
Admitamos que a todos nos gusta tomar bocadillos. Pero tenga cuidado con lo que come, especialmente si es un cajón nocturno. Tenga en cuenta que muchos bocadillos que afirman ser "saludables" están llenos de azúcar y extremadamente altos en calorías. Los bocadillos saludables deben consistir en proteínas, fibra y ser bajos en azúcar.
Un estudio reciente demostró que la fibra es esencial para una buena salud. Es un supresor de apetito natural y, a diferencia de los carbohidratos, la grasa o la proteína, la fibra no es digerida por el cuerpo, simplemente pasa por el sistema. Las principales fuentes de fibra son verduras, frutas y granos integrales, uno de los cuales es el trigo sarraceno. Buck Wheat no tiene gluten, tiene un IG muy bajo y está lleno de diferentes minerales y vitaminas.
No importa si siempre ha sido una persona activa o una forma física que nunca ha sido lo que favorita, estar activo es muy importante cuando se vuelve de mediana edad. Para evitar perder la masa muscular, debe combinar ejercicios de cardio y fuerza, incluido un buen entrenamiento abdominal. Recuerde, si usted es un novato en el gimnasio, puede ser una buena idea comenzar a trabajar con un entrenador personal hasta que esté más cómodo con los ejercicios.
¡La edad es una de esas cosas que nadie puede evitar, por lo que todo lo que podemos hacer es aprender a aprovechar al máximo lo que tenemos! Sé feliz, mantente saludable y disfruta todos los días. Nadie puede engañar a la naturaleza, pero siguiendo nuestro consejo, puede aprovechar al máximo su vida a esta edad.
¿Tienes tus propios consejos sobre cómo engañar el reloj de tu cuerpo? Compártelos con todos nosotros en los comentarios.