Cambiar los hábitos no solo es posible sino también necesario, al menos esto es lo que dice un estudio realizado por Veronica Irvin de la Universidad Estatal de Oregón. Algunos hábitos han estado con nosotros durante tanto tiempo que los damos por sentado. Porque ¿qué tiene de malo usar protector solar o incienso? Pero, como muestran estudios recientes, hay algunos hábitos que pueden ser bastante dañinos.
Nosotros en lado brillante he descubierto qué hábitos debes caer en este momento.
Todos saben que es necesario usar protector solar cuando salgan. Esto puede ayudar a evitar el envejecimiento prematuro y el cáncer de piel. Pero es importante no usar demasiado. una falta de luz solar y vitamina D puede conducir a otros tipos de cáncer, como el cáncer de páncreas.
La investigación de Anne-Louise Ponsonby, epidemióloga del Centro Nacional de Epidemiología y Salud de la Población en Canberra, Australia, mostró que la deficiencia de vitamina D y la protección solar exagerada pueden ser la razón de la esclerosis múltiple. Debes protegerte de la luz solar directa, pero no te excedas. Tome decisiones basadas en sus riesgos para la salud.
Demasiada grasa en su dieta puede provocar enfermedades cardíacas y problemas con el peso. Pero no deberías dejar de comer grasas por completo. Ayudan al cuerpo a metabolizar las vitaminas. Come grasas buenas de 44 a 78 gramos por día dependiendo de sus preferencias y circunstancias personales.
Las verduras son absolutamente necesarias para cualquier dieta saludable. Sin embargo, si come más de 7 porciones de verduras y 4 porciones de fruta Todos los días durante mucho tiempo, existe el riesgo de dañar su cuerpo. Para obtener el máximo de su comida, coma verduras frescas (no fritas o horneadas) y no coma más de 4-5 veces al día.
Casi todos los nutrientes en las verduras y las frutas no siempre están dentro de ellos. El 100% de la quercetina (un antioxidante que respalda la salud del corazón) está en la exfoliación de la manzana. Comer manzanas sin pelar es efectiva para prevenir enfermedades crónicas del sistema cardiovascular . Lo más importante es no olvidarse de lavarlos antes de comer, de lo contrario, existe el riesgo de atrapar una infección.
Siempre existe la posibilidad de dormir demasiado si no escuchas una alarma tranquila, por eso muchas personas establecen un gran volumen. Debido al ruido fuerte, la presión arterial aumenta Y también lo hace el latido.
Una persona es increíblemente vulnerable en las primeras horas cuando el cuerpo todavía está relajado. Un ruido fuerte puede influir en la salud y causar estrés, aumentando el nivel de cortisol. Si despertar como este continúa durante varios días, semanas o meses, entonces existe el riesgo de que este estrés se vuelva crónico.
El doctor Richard Mackinnon de la División de Psicología Ocupacional de la Sociedad Psicológica Británica descubrió que el correo electrónico no es solo un instrumento valioso de comunicación, sino también una fuente de estrés y decepción para muchos de nosotros. Como resultado, nuestra productividad cae.
A pesar del hecho de que los científicos están tratando de hacer reglas definitivas para usar el correo electrónico para minimizar la influencia negativa, es obvio que sus recomendaciones no pueden ser las mismas para todos. Sin embargo, hay algunos consejos que son buenos para todos:
El incienso quemado tiene una buena influencia en el sistema nervioso central, nos ayuda a relajarnos y aliviar el estrés. Sin embargo, en la investigación realizada en la Universidad Tecnológica del Sur de China, se demostró que quemar incienso todos los días durante varias horas puede ser la razón del cáncer de pulmón, la leucemia y los tumores cerebrales.
El incienso puede causar mutaciones . Contienen productos químicos que pueden cambiar el material genético como el ADN. Si aún desea crear un ambiente relajante, puede usar un pequeño incienso, pero no olvide obtener un poco de aire fresco más tarde.
Las bebidas energéticas pueden ayudarlo a despertar y aumentar su productividad. Pero beberlos a menudo no se recomienda. Los resultados de los estudios realizados por David Grant de la Universidad del Pacífico muestran que algunas bebidas energéticas pueden aumentar el riesgo de un latido inestable inestable .
Los voluntarios de entre 18 y 40 años participaron en la investigación. Bebieron 2 botellas de bebidas energéticas o una bebida placebo durante 3 semanas. Nadie sabía qué bebida tenían. Como resultado, el primer grupo tuvo una presión arterial alta y una frecuencia cardíaca aumentada, mientras que otros no tenían ninguna desviación.
Los analgésicos realmente ayudan a aquellos que tienen dolor crónico. Sin embargo, en la investigación realizada por la Universidad de Ohio, se demostró que los analgésicos también pueden disminuir la nitidez de las buenas emociones .
En esta investigación, un grupo de participantes tomó analgésicos y el otro tomó un placebo que se veía igual. Más tarde, los participantes miraron 40 fotografías, desde muy desagradables (niños hambrientos) hasta muy lindos (niños que juegan con gatos). Después de cada foto, los participantes tuvieron que estimar cuán positivas eran ciertas fotos.
Los resultados mostraron que los participantes que tomaron analgésicos estimaron que las fotos eran peores que las que tomaron el placebo. En otras palabras, la percepción emocional de la realidad se distorsionó.
Tenga cuidado al envolverte el cabello en una toalla. Cuando el cabello está mojado, una toalla pesada puede causar puntas abiertas o incluso hacer que tu cabello se caiga, Según Leon Van-Gorkom, gerente senior de cuidado del cabello en Unilever Research and Development. En su lugar, use una toalla para exprimir cualquier exceso de agua y dejar que su cabello se seque al aire. Al exprimir el exceso de agua, asegúrese de ser suave y solo hacerlo por un corto período de tiempo.
Tomar duchas largas se siente muy bien. Te ayudan a relajarte y es más fácil quedarte dormido después de una ducha. Sin embargo, las duchas largas eliminan la humedad de su piel , lo que puede conducir a seco y picazón en la piel . Su ducha no debería durar más de 10 minutos. ¡Cuanto más corto, mejor!
¿Cuál de estos hábitos tienes? ¡Comparte en la sección de comentarios a continuación!