Si no ha logrado perder peso antes del verano, no se preocupe. Tu lucha con peso extra no debe apresurarse. Hemos elegido ejemplos inspiradores para usted:historias de personas que han tenido suficiente energía para cambiar su estilo de vida. Presta atención a cómo cambiaron sus caras:ahora es casi imposible reconocerlas.
lado brillante ha compilado una lista de fotos de hombres y mujeres fuertes que perdieron ese peso extra. Algunos de ellos lo hicieron rápidamente, otros necesitaban años. Pero como lo hicieron, hay algo que todos podemos aprender de ellos.
"Acabo de comenzar a comer menos de 25 gramos al día".
"Ahora mantengo comer entre 1,750-2,000 calorías al día dependiendo de mi actividad diaria. Pasé de un tamaño del Reino Unido 22 a un tamaño 6.
Lo que perdí en las tetas, gané en confianza ".
"Usando una aplicación móvil, controlé y rastreé todo lo que comí durante el día. Las personas que no me habían visto durante varios años no podían creer que fuera yo".
"Dejé de conducir y comencé a andar en bicicleta 10 km por día".
"Hacer ejercicio 3 veces a la semana, nadar, correr 5 kilómetros y subir. Como 1.400–1,700 calorías al día dependiendo de lo que haga".
"Uno de los mejores consejos que tuve temprano fue 'sentirme cómodo con sentirse incómodo' Sé que no suena maravilloso, pero realmente me ayudó a prepararme mentalmente para hacer un cambio. Es un maratón, no un sprint. Pequeño. Los cambios en el estilo de vida pagarán mucho al final.
"¡Hice keto por un momento!"
"Ya ni siquiera conozco a la chica de la izquierda".
"La gente a menudo pregunta qué me hizo cambiar. Se dio cuenta de que tenía que decidir si me sentía cómodo con el hecho de que iba a morir joven y probablemente pronto".
"Corté muchos carbohidratos, hice si, Hiit, y después de perder peso comencé al entrenamiento con pesas".
"No como muchos carbohidratos".
"Ayer corrí mi primer maratón de la primera mitad (13 mi/21 km) en 2.04 h."
"He limitado mi ingesta de alimentos (comencé a comer un sándwich en lugar de 3)"
"Alterno las clases de hilado y corriendo actualmente. Yoga todos los días. También estaba levantando 3 veces por semana cuando no estaba ejecutando, pero planeo volver pronto".
."Mi madre dice que ahora estoy demasiado delgada".
"Soy vegetariano y rastroque todo lo que como usando MFP para asegurarme de que obtenga suficiente proteína. También lo hago si, por lo general, no suelo comer mi primera comida antes del mediodía. También tengo un entrenador personal que veo una vez un Semana, ¡pero eso solo ha sido recientemente! "
"5 años de peso yo-yoing, cico y cardio, luego encontrando mi zancada hace 2 años con keto y perdiendo la mayor parte del peso".
"Contando calorías, siendo algo estricto sobre la calidad y la cantidad de lo que pongo en mi boca y una actividad física muy regular. Por lo tanto, básicamente dieta y ejercicio".
."Fui a la universidad local para un escaneo de Bodpod para encontrar una TDEE precisa (gasto total diario de energía). Usó MyFitnessPal para registrar los alimentos y crear un déficit diario de 500 calorías comiendo 2.000 calorías por día. Se unió a un culto a CrossFit ... er, Er,, Me refiero al gimnasio "
"¡Las imágenes como esta me recuerdan seguir fuertemente!
"Normalmente como aproximadamente 1 libra de pavo o pollo molido al día junto con muchas frutas y verduras, pero recientemente comencé a ser vegano/a base de plantas, así que he estado tratando de encontrar qué preparaciones de comidas disfruto más (los sustitutos de la carne son alta proteína pero tienen bastante sodio/etc.) "
"Combiné eso al llegar al gimnasio de 4 a 5 veces por semana. Limité mis calorías a 1,200, comí muchas proteínas y cortó todos los refrescos, papas fritas, dulces y todas esas cosas buenas".
¿De quién es la historia más te sorprendió? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!