Los conceptos básicos de un estilo de vida saludable parecen atascarse en nuestra memoria y convertirse en verdades aceptadas. Cuando la escala de su baño muestra un número más alto al que está acostumbrado, todas estas verdades aparecen en su mente. Usted cree que podrían ayudarlo a volver en forma:trotar por la mañana, comer al mismo tiempo, evitar dulces, beber mucha agua. ¿Pero todas estas reglas realmente funcionan?
lado brillante reunió 10 reglas de un estilo de vida saludable que debería haber cambiado hace mucho tiempo.
La investigación realizada por la Academia Americana de Medicina del Sueño ha demostrado que una persona necesita 7 horas de sueño para que el cuerpo trabaje de manera eficiente y se sienta energizada durante el día. Su cuerpo necesita este tiempo para ganar fuerza y recuperarse durante la noche.
La riqueza y cantidad de desayuno siempre debe depender de las necesidades específicas individuales del cuerpo de una persona. La comida solo es útil cuando realmente quieres comerla. Es por eso que si apenas puedes comer por la mañana, no te tortures, solo beba un vaso de agua.
Trotar es igualmente útil tanto por la mañana como por la noche, por lo que no tiene tiempo ni intención de trotar temprano en la mañana, entonces no lo haga. Además, debe dejar que su cuerpo se despierte correctamente antes de correr por la mañana. Es mejor desayunar y esperar al menos 40 minutos antes de hacer ejercicio físico. De lo contrario, podría desmayarse, tener dolor de cabeza o desarrollar un latido irregular.
Comer dulces es realmente bueno para el cuerpo humano porque contienen glucosa, un elemento clave para el funcionamiento del cerebro adecuado. Es por eso que no debes eliminar por completo los dulces de tu dieta. Pero puede intentar minimizar la cantidad de azúcar que come. Por ejemplo, coma yogures naturales, beba bebidas calientes sin azúcar o come frutas secas en lugar de dulces.
"Si tu cuerpo no le duele a la mañana siguiente, significa que no hiciste ejercicio adecuadamente". De hecho, el dolor muscular después de un entrenamiento ocurre cuando la tensión en su cuerpo era demasiado grande. El dolor muscular también puede ser un signo de una lesión en el tejido muscular. En este caso, es mejor dejar de sesiones de entrenamiento hasta su recuperación completa.
El agua es un elemento esencial de un sistema digestivo de trabajo adecuadamente. Si su cuerpo no tiene suficiente líquido, su estómago lo toma de su saliva. Es por eso que beber agua es buena y necesaria para su cuerpo. Hará que sea más fácil para su estómago digerir y absorber alimentos.
No tienes que comer si no te sientes hambre. La regla principal es comer solo cuando sientas hambre. Su cuerpo le indicará cuándo es el momento de comer. En cuanto a la cantidad de comidas, es mejor dividir su ingesta diaria de alimentos en 5-6 comidas separadas.
Comemos muchos alimentos agrios durante el día:té de limón, encurtidos, aderezos para ensaladas, etc. Los restos de estos alimentos ácidos pueden dañar el esmalte dental. Cepillarse los dientes justo después de una comida puede empeorar el daño. Además, el cepillado frecuente puede provocar dolor de dolor y sangrar. No siga todas las reglas nuevas que escuche, simplemente cepille los dientes por la mañana y por la noche como antes.
El pan contiene una gran cantidad de fibra dietética necesaria que extrae colesterol y ácido biliar de su cuerpo. El pan también contribuye al funcionamiento adecuado del sistema digestivo. Por supuesto, no significa que deba rellenar el borde con pan; 200 g por día deberían ser suficientes.
La cantidad de agua que bebe durante el día debe ser consistente con su peso:30 ml/kg. También debe prestar atención a los siguientes factores:condiciones climáticas, humedad y pérdida de agua durante sus entrenamientos. En cuanto a mantener el equilibrio acuático en su cuerpo, también puede tomar té, café, jugo y otros líquidos.
¿Conoces alguna regla de un estilo de vida saludable que debería haber cambiado hace mucho tiempo? Compártelos con nosotros en los comentarios.