Casi todos durante su vida adulta se dan cuenta de que a medida que crecen, comienzan a presionar el botón "Volumen Up" con más frecuencia, o tienen problemas para escuchar y pedirles a quienes los rodean que comiencen a hablar. Hay 2 ocurrencias comunes que llevan a las personas que pierden su audición con el tiempo:edad y ruido.
.A medida que envejece, las pequeñas células ciliadas de su oído interno comienzan a descomponerse y no pueden recoger ciertas vibraciones de sonido tan bien como solían hacerlo. Además de esto, el ruido fuerte excesivo puede dañar las células ciliadas dentro de las orejas, lo que conduce a una pérdida auditiva prematura.
La buena noticia es que hay muchas cosas que puede hacer para evitar la pérdida auditiva inducida por el ruido y evitar que la pérdida auditiva relacionada con la edad empeore. Aquí en lado brillante , recopilamos información y consejos para ayudar a mantener las orejas afiladas y jóvenes.
La mejor manera de prevenir y mejorar su pérdida auditiva inducida por ruido es mantenerse alejado de los ruidos fuertes tanto como sea posible. Tal vez se pregunte:"¿Cuánto ruido es demasiado ruido?" Para algunas personas, el volumen de un ruido puede ser subjetivo, pero hay muchas formas objetivas de describirlo para que sea comprensible para todos.
En términos generales, un ruido puede ser lo suficientemente fuerte como para dañar su audición si:
La única forma de medir los niveles de ruido es en decibelios (db). Cuanto mayor sea el número, más fuerte es el ruido. Un sonido que ha medido más de 85 dB puede ser perjudicial para sus oídos, especialmente si está expuesto a él por largos períodos de tiempo.
Por ejemplo:
Con la tecnología que tenemos disponible a nuestro alcance, es muy fácil medir los niveles de ruido. Puede instalar una aplicación en su teléfono inteligente, calibrarla en consecuencia y obtener lecturas precisas sobre sus niveles de exposición al ruido.
reproducir música a todo volumen a través de sus auriculares o auriculares puede ser una de las cosas más peligrosas que puede hacer para su salud oyente. Esto se debe a que cuando se pone auriculares o auriculares también está tratando de silenciar cualquier sonido externo que lo lleve a tener el volumen musical al más alto nivel. Recuerde que rechazar el volumen musical incluso un poco puede marcar una gran diferencia para su salud.
Para ayudar a evitar dañar su audición, aquí hay algunos consejos para que usted considere:
Cuando estamos expuestos a ruidos fuertes durante un largo período de tiempo Poco a poco comenzaremos a perder nuestra audiencia sin siquiera darnos cuenta. Esto se debe a que el daño a la fuerte exposición al ruido suele ser gradual, por lo que será no notable hasta que los síntomas se vuelvan más pronunciados. La exposición de ruido fuerte también puede causar tinnitus (un sonar, zumbar o rugir en los oídos o la cabeza), lo que puede conducir a la pérdida auditiva en ambos oídos.
.Es importante proteger sus oídos del ruido excepcionalmente fuerte Eso se puede encontrar en conciertos, bares, clubes nocturnos, obras viales, conciertos, eventos deportivos y más.
Aquí hay algunos consejos a considerar:
Mejore su audición con el ejercicio. Un estudio reciente mostró que con niveles crecientes de salud cardiovascular viene niveles aumentados de sensibilidad auditiva. Existe un vínculo entre el sistema cardiovascular y la capacidad funcional de los órganos y tejidos en el oído interno.
Al hacer ejercicio, mejora su circulación sanguínea que viaja a los huesos y los músculos de los oídos. Cuando el flujo sanguíneo se facilita a través del ejercicio, los nutrientes como los antioxidantes y las proteínas de choque térmico protectoras viajarán a lo largo de su sistema y mejorarán su audición.
El cerebro humano juega un papel muy importante en el procesamiento de la información de sonido que nuestros oídos reciben y no podemos ignorarlo. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Pensilvania indica que hay vínculos entre la pérdida auditiva y las afecciones mentales como la ansiedad y la depresión.
La investigación sugiere que la pérdida auditiva puede conducir a gris atrofia de materia en áreas auditivas del cerebro , particularmente en adultos mayores. Por lo tanto, algunos ejercicios cerebrales como la resolución de rompecabezas y los juegos de sonido de sonido pueden hacer fluir los jugos de tu cerebro.
yoga se practica ampliamente por su variedad de beneficios para la salud. ¡Afortunadamente, hay algunos ejercicios de yoga que también pueden ayudarlo con su audición! El objetivo principal de estos ejercicios de yoga es aumentar la circulación sanguínea en su oído y luego en su cerebro. El aumento de la circulación ayuda a mejorar las funciones nerviosas y elimina los desechos y las toxinas.
Las posturas de yoga con ejercicios de respiración profunda aumentan el flujo sanguíneo de oxígeno al oído. Además, el estiramiento y la relajación muscular realizada durante el yoga tienen un impacto positivo en el corazón, la circulación sanguínea y la presión arterial.
Incorporar alimentos en su dieta que contienen nutrientes necesarios para una buena salud y la función normal del oído. Asegúrese de que su dieta sea baja en grasa animal saturada y carbohidratos refinados. Los alimentos grasos pueden reducir el suministro de sangre a los oídos (debido a la acumulación de colesterol) y otras partes del cuerpo.
.Trate de comer pescado de agua fría como salmón, trucha y arenque, incorpora nueces, semillas y granos integrales en su rutina diaria de alimentación y, lo más importante, verduras y frutas frescas.
.A veces, los escombros o la cera de oído pueden bloquear el canal del oído externo. Esta es una causa muy común de pérdida auditiva conductiva. En general, la cera de oído tiene propiedades antibacterianas protectoras y es relativamente saludable cuando la tiene en pequeñas cantidades. La mayoría de las veces los canales auditivos son autolimpiadores, sin embargo, en algunos casos, se obstruyen o se ve afectados, lo que luego puede causar pérdida auditiva parcial.
Los aplicadores con punta de algodón definitivamente no son ideales para la limpieza profunda del canal auditivo. En realidad, es mejor considerar métodos más seguros como administrar gotas de aceite mineral o aceite de bebé en la oreja obstruida.
Asegúrese de ver a su médico si tiene un cambio repentino en lo que puede escuchar, podría ser un síntoma de otros problemas médicos graves. ¿Alguna vez ha experimentado pérdida de audición? ¿Qué hiciste al respecto? Háganos saber en los comentarios a continuación.