deliciosa comida, matrimonio y aumento de peso van de la mano para la mayoría de las parejas. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Glasgow mostró que los recién casados ganaron en promedio entre 4 lb y 5 lb cada uno durante el primer año de matrimonio, mientras que las personas que viven juntas aumentan de peso aún más rápido con 31 lb a 41 lb ganados en los primeros 3 meses ganados en los primeros 3 meses. .
Si bien el aumento de peso no siempre es algo malo para todos, se considera poco saludable a medida que envejecemos. Esto se debe a que nuestro metabolismo se ralentiza y somos más propensos a diversas enfermedades que acompañan el aumento de peso. Los beneficios de la pérdida de peso son excelentes, pero a veces, hacer que su ser querido a bordo pierda peso y lidere un estilo de vida más saludable puede ser complicado. ¡Ayude a su pareja a comprender la importancia y los beneficios de la pérdida de peso y comenzar este viaje juntos!
Aquí en lado brillante , se nos ocurrieron 10 formas que lo ayudarán a que su ser querido vuelva a estar en forma.
Siempre es una buena idea investigar dietas con frecuencia, no solo para perder peso sino también para el aumento de peso. Solo para ver qué hay, qué alimentos saludables puede comer para el aumento de peso y la pérdida de peso, o qué nutrientes importantes hay en varias combinaciones de alimentos.
Es muy fácil para alguien seguir un plan de dieta específico en lugar de comenzar una dieta basada en su propia "investigación". Hay tantas dietas que están diseñadas para diferentes propósitos. Es extremadamente importante revisar e investigar algunos antes de tomar una decisión final.
Concéntrese en llenar su carrito de compras con alimentos saludables en lugar de comprar galletas, papas fritas, bocadillos azucarados y comida chatarra, en general. Comience lentamente reemplazar estos alimentos con coloridas frutas y verduras saludables en lugares donde serán visibles. Por ejemplo, en la mesa de la cocina en lugar de la esquina de su cocina. Esto lo motivará a usted y a su pareja a comer frutas y verduras que están justo en frente de usted, en lugar de alcanzar bocadillos poco saludables.
empacar su propio almuerzo en el trabajo le brinda más control sobre las calorías que ir a su restaurante local para llevar. La famosa bolsa de papel marrón puede ayudarlo a controlar la ingesta de calorías de su ser querido y los tamaños de las porciones que pone. Puede asegurarse de que los ingredientes sean saludables y que la comida esté fresca. Ya sea que esté tratando de perder peso o no, el almuerzo lleno siempre será la mejor opción.
Tener una dieta bien equilibrada juega un papel importante en el mantenimiento de la buena salud. Esto significa comer una amplia gama de alimentos en las proporciones correctas y consumir la cantidad correcta de alimentos para lograr y mantener un peso corporal saludable. Una dieta saludable significa que siempre debe incluir sus alimentos de 5 al día, alimentos con almidón como papas, pasta y arroz, alternativa láctea o láctea, frijoles, semillas, pescado, huevos para proteínas, elige aceites y propagaciones no saturados, y, y, y, y, y, y propagaciones, Recuerda beber siempre mucha agua.
Siempre que tenga tiempo, presione algunas noches en su horario semanal para que usted y su pareja cocinen juntos. Esto lo ayudará a unirse como pareja y también a su ser querido interesado en alimentos saludables y combinaciones de alimentos saludables. Cocinar con su ser querido lo familiarizará con la cocina, le enseñe cómo mezclar varios ingredientes y aprender los beneficios para la salud de una comida casera. Si su pareja está cambiando su dieta, entonces debe cambiar su dieta también. Comer lo que come su pareja los hará sentir apoyados y los motivará a seguir la dieta.
Cuando empaca el almuerzo o lo comes en la mesa, considere usar contenedores más pequeños y placas más pequeñas. Según el sitio web de Food Psychology, algunos estudios han demostrado que terminará consumiendo menos alimentos y se sentirá igualmente satisfecho como si hubiera comido más alimentos en un plato más grande. Las placas más grandes pueden hacer que la porción de alimentos parezca más pequeña y las placas más pequeñas pueden hacer que parezca que la misma cantidad de alimentos es significativamente mayor.
beber mucha agua es vital para un estilo de vida saludable. Está vinculado a una ingesta reducida de calorías y reduce el riesgo de aumento de peso. El agua es naturalmente libre de calorías y una excelente manera de mantenerse hidratado y desintoxicar su cuerpo. Te dará un gran impulso de energía sin dejarte con el ansia de bebidas energéticas azucaradas.
Trabajar entre sí proporcionará un impulso adicional de energía y motivación en lugar de hacer ejercicio por su cuenta. Una pareja puede ayudarlo a hacer ejercicios que requieren 2 personas. Por ejemplo, abdominales, flexiones o cualquier ejercicio que requiera una pareja:las posibilidades son infinitas. Además, según un estudio realizado por la Universidad Estatal de Kansas, las parejas que trabajan juntas aumentaron su intensidad de entrenamiento hasta en un 200%.
dormir lo suficiente es extremadamente importante para la pérdida de peso. Si su pareja es un búho nocturno, se levanta temprano en la mañana y duerme menos de 6 horas todas las noches, entonces el aumento de peso podría ser el resultado de la privación del sueño.
Los adultos que duermen menos de 6 horas todas las noches tienen un mayor apetito y experimentan hambre con más frecuencia. Anhelan alimentos densos en calorías que son ricos en carbohidratos. Los estudios muestran que existe una conexión entre la privación del sueño y la obesidad. Esto se debe a que la falta de sueño afecta las hormonas que regulan el hambre (grelina+leptina).
Establecer objetivos para la pérdida de peso y realizar un seguimiento de ellas puede ayudarlo a mantenerse enfocado y en el camino. Presente objetivos y una fecha límite específica para que puedas llegar juntos como pareja. De esta manera, estará más motivado para cumplir con la fecha límite o el hito que establece para esa línea de tiempo específica.
Una recompensa divertida al final del viaje de pérdida de peso podría ser un gran factor de motivación. Ayude a su ser querido mantener el camino con su dieta planeando algo divertido durante el proceso. No tiene que ser algo al final, puede planificar sorpresas divertidas más pequeñas cuando logran los mini goles antes de lograr su objetivo principal de pérdida de peso. Antes de comenzar el plan, dibuje una lista de mini-gol y planifique una golosina para cada vez que logre uno.
¿Han intentado alguna vez que usted o su ser querido haya intentado perder peso? ¿Qué métodos probaste y cuáles encontraste los más efectivos? Nos gustaría conocer sus pensamientos y experiencia con la pérdida de peso. ¡Y no dude en compartir cualquier consejo que pueda tener en la sección de comentarios a continuación para ayudarse mutuamente!