La mañana establece el estado de ánimo para el resto del día, incluido el horario de dieta. Nuestros rituales matutinos determinan si comeremos un almuerzo grande o pequeño, si el cuerpo usará todas las calorías o las almacenaremos "por si acaso".
lado brillante ha encontrado pruebas científicas de que existe una conexión entre nuestros hábitos y el riesgo de provocar un desbalance en el cuerpo y causar un aumento de peso adicional.
El momento en que comemos es mucho más importante que lo que comemos . Los científicos de la Universidad de Tel Aviv demostraron que una dieta con un gran desayuno y una cena ligera es mucho más efectiva cuando se trata de mantener peso en lugar de una dieta basada en refrigerios frecuentes y ligeros.
Y esto se debe a que la velocidad del metabolismo es diferente en diferentes momentos del día. La principal conclusión a la que llegaron los científicos es que nunca debes negarse a comer un desayuno calórico. Su almuerzo debe ser mediano y su cena debe ser ligera.
la luz solar literalmente quema grasa. Al menos, el tejido de grasa blanca . Investigadores de la Universidad de Alberta en Edmonton, Canadá, realizaron un experimento y demostraron que los lípidos disminuyen en tamaño cuando se exponen a la luz solar.
Este descubrimiento explica parcialmente por qué las personas ganan peso durante el invierno cuando hay una falta de luz solar. Solo tenga en cuenta que pasar demasiado tiempo al sol no es una buena idea y siempre asegúrese de usar protector solar.
El cuerpo de una persona adulta está compuesta de 55 % a 60 % de agua, según los científicos, por lo que beber un vaso de agua después de despertarse es una muy buena idea . El agua acelera el metabolismo, lo que disminuye el riesgo de engordar. También ayuda al cuerpo a deshacerse de las toxinas. El autor de los artículos sobre productividad, Chris Bailey, compartió que, como experimento, comenzó su mañana con un vaso de agua y logró reducir su grasa corporal del 17% al 10%.
Excepto por las ventajas obvias de quemar calorías y aumentar la velocidad de su metabolismo, los ejercicios matutinos pueden ayudarlo a disminuir su apetito! Durante un experimento, los investigadores dirigidos por la Dra. Emma Stevenson y Ph.D. El estudiante Javier González descubrió que las personas que están acostumbradas a hacer ejercicios antes del desayuno comen menos comida durante todo el día.
La explicación probablemente esté en el efecto "despertar" de los ejercicios. Al comer, las personas que no hacen ejercicio por la mañana intentan aliviar el estrés de despertarse. Además, descubrieron que hacer ejercicio mientras aún tiene hambre es un 20% más eficiente en términos de perder peso que hacer ejercicio durante el día.
Si no puedes resistirte a comer alimentos dulces o horneados, hazlo en la primera parte del día . Esta es otra conclusión a la que llegaron investigadores de la Universidad de Tel Aviv. Un muffin que se come por la mañana agregará menos pulgadas a la cintura que el mismo muffin que se come por la noche.
El miedo y la irritación causados por el desplazamiento de las noticias de la mañana en realidad pueden tener un impacto negativo en su salud. Es especialmente cierto si sufres de una falta crónica de sueño. Esto se debe a que el estrés a largo plazo hace que las células madre se conviertan en células grasas.
Investigadores dirigidos por Mary Teruel, profesora asistente de biología química y de sistemas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en California, explicaron cómo funciona esto. El estrés hace que el cuerpo produzca hormonas que ayuden al cuerpo a adaptarse a un nuevo entorno. Si el estrés es a corto plazo, no se forman nuevas células grasas. Si el estrés es a largo plazo, se inicia el mecanismo de "salvar calorías". E incluso si comenzamos a comer menos, no podremos perder peso hasta que termine la situación estresante.
Un perro puede convertirse en un buen compañero durante una carrera y un gato puede hacer que el estiramiento o el yoga sean mucho más relajantes y agradables. Los resultados de un estudio han demostrado que es más fácil para los dueños de mascotas controlar su peso. Además, la comunicación con una mascota y el cuidado puede darle emociones positivas que reducen el nivel de estrés que de lo contrario, lo más probable es que intente calmar con un muffin o algunas galletas con chispas de chocolate.
¿Alguna vez has tenido que cambiar tus hábitos matutinos? ¿Le ayudó a mejorar su salud, su relación con las personas cercanas y su nivel general de vida? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!