Richard Branson, el fundador de Virgin Group, se despierta temprano todas las mañanas mientras todos los demás todavía están dormidos. Muchas personas exitosas se apegan a esta rutina. Science dice que despertar temprano puede tener muchos efectos positivos no solo en su productividad sino también en todo su cuerpo y estado emocional.
.lado brillante ha recopilado algunas buenas razones para despertarse temprano todos los días.
Incluso si toma una ducha fría o bebe una taza de café justo después de despertarse por la mañana, aún no puede despertarse por completo sin importar cuán renovado se sienta después de su ritual habitual. Se trata de la inercia del sueño que dura aproximadamente 2 a 4 horas después de despertarse. Durante este tiempo, la atención, la memoria y la reacción no son productivas:necesitan suficiente tiempo para acelerar.
Los científicos descubrieron que las personas que se despiertan temprano duermen más de calidad que las que no lo hacen. Aquellos que aman dormir tarde tienen más probabilidades de tener trastornos del sueño. Además, su cuerpo en realidad no duerme lo suficientemente bien, incluso si están en la cama por más tiempo que aquellos que se despiertan temprano.
Es mejor entrenar para despertarse en el primer anillo del despertador en lugar de restablecerlo una y otra vez. 5 veces en 5 minutos no te permite dormir más, esto solo interrumpe el ciclo del sueño. Al final, no se sentirá más renovado después de despertarse y continuará sintiéndose somnoliento por el resto del día.
El hábito de restablecer su despertador no solo interrumpe su ciclo de sueño, sino que también afecta su metabolismo, lo que puede conducir a la obesidad. Aquí hay una buena motivación:en lugar de acostarse en la cama, ¡pase este tiempo en la forma!
Los estudios científicos muestran que la mayoría de las personas que procrastinan hacen las cosas que necesitan hacer en la noche. Aquellos que se despiertan en un momento anterior pasan sus horas nocturnas exclusivamente para dormir, reservando sus horas de la mañana para cosas importantes. Si te entrenas para despertarte temprano, podrás sacar mucho de tu pecho antes del mediodía.
Nadie está tan motivado para hacer cosas diferentes que las personas que se despiertan temprano lo son. Este estudio científico lo demuestra:al despertar temprano, tiene suficiente tiempo para prepararse para el trabajo, definir sus objetivos a largo y corto plazo, y comprender cuáles son sus tareas.
Las personas que se despiertan muestran mejores resultados mientras estudian. Los científicos explican que debido a que te despiertas temprano, es más fácil para ti llegar a la escuela o trabajar a tiempo. Te preocupas menos por otras cosas y puedes abrocharse más fácilmente y estudiar.
Los estudios muestran que despertar tarde generalmente es causado por diferentes hábitos malos. Despertar temprano no solo le permite rechazar una noche de actividades salvajes y las tentaciones que vienen con ella, sino que le permite elegir más hábitos saludables.
en su lugar.El estado psicológico y la felicidad general de una persona dependen de cuándo comienza su día. Según los estudios, las personas que se despiertan temprano tienen un estado emocional más estable. Aquellos que se acostan tarde y se despiertan al mediodía tienen cambios de humor y depresión con más frecuencia.
¿A qué hora te despiertas? ¿Cómo te sientes al despertar? ¡Cuéntanos en la sección de comentarios a continuación!